Александр Крюков

О тренировках с Александром Элкониным:

2019 год. Переезд в Бутово. Первый паркран. Первые групповые тренировки по бегу.

В очередной раз я пытался начать бегать и на одной из пробежек (думаю она могла бы быть последней, т. к. мне быстро надоедало) я увидел флаг Parkrun и решил посмотреть, что же это за движение. Спустя 3 месяца я уже пробежал 7 паркранов и начал тренироваться с ребятами в одном из беговых кружков. Первые беговые обновки начали пополнять мой гардероб, первые беговые цели начали появляться в моей голове. Но я не думал, что все зайдет так далеко.

2020 год. Пандемия. Первые старты, первый тренер, первые травмы.

2020 г. Для многих этот год звучит очень страшно. 3 месяца безвылазного сидения дома. В сравнении со многими, в это время я занимался дома по программе Sekta 9 weeks и улучшал свою форму (спасибо моей будущей жене!). 1 Июня 2020г я уже ПОБЕЖАЛ (по 5.00мин\км!), т. к. открыли возможность заниматься физ. нагрузками до 9 утра. Спустя 3 недели я уже пробежал свой первый старт, Round Lake Trail и, неожиданно, занял 4 место (до сих пор самое высокое). Это было страшно трудно, трейл был очень сложным, грязным и бегать трейлы, да еще и на такие расстояния (16км) я совершенно не умел. В начале августа один из моих знакомых решил попробовать потренировать нескольких людей. Я вызвался одним из первых и мои тренировки стали более мощными, более сильными и их число возросло до 6 раз в неделю. Мои результаты поползли вверх, а количество стартов, преодоленных за 3 месяца, начало расти в геометрической прогрессии. Итог: 39.57 на 10км Московского марафона, 1.39 на калужском полумарафоне и целая россыпь травм сразу же после них. Воспаление плюсны, голеностопа, IBT-синдром, страшные боли в колене и с октября 2020 по февраль 2021 мои попытки бегать обычно заканчивались быстро и болезненно. Вывода из этой ситуации я извлек два:

1) Нужен настоящий, опытный тренер, чтобы нагрузка соответствовала физ. форме, и я мог бы избежать травм.

2) Никогда не стоит бежать с места в карьер – плохо кончится.

2021год. Кое-как долеченные травмы, 5 разных слотов на разные дистанции от 10км до марафона, купленные еще в конце 2020 на волне беговой эйфории.

В 2020 году я понял, что бегать старты — это круто и набрал целый пяток слотов на интересные мне старты: Казанский марафон, Нижний 10км, Грут 35, Спортмарафон Фест 35, Маркотх 21 (он правда перенесся еще с 2020г) и HOKA Wild Trail 21км.

Март 2021. Я кое-как долечил полученные травмы и восстановил свою беговую форму до 20 км в неделю. Уже в апреле мне предстоял первый горный старт, а в мае первый марафон, а я чувствовал себя совершенно не готовым. Вот тут мне и посоветовали прийти к Александру.  Я решил не торопиться и просмотреть все лекции, послушать того, кто должен поставить меня снова на ноги и того, кому мне нужно доверять свои результаты и свое здоровье. Подход Александра и его знания в области медицины (К.М.Н, кардиолог) и большой опыт тренировочной работы подкупили меня. Я решил обратиться к нему.

Мы довольно долго обсуждали мои цели, как мы придем к ним, какой подход лучше выбрать и как мне нужно начать набирать объемы. Затем, нужно было прийти на первую групповую тренировку.

Первая тренировка – самая запоминающаяся. Ранняя весна, темнота, лед под ногами, -14 на градуснике, и я бегаю по лестницам Воробьевых Гор вверх-вниз уже 6 круг, выплевывая лёгкие. Тогда это казалось безумием. Теперь кажется нормой. Нагрузки, которые даёт Александр, никогда не бывают чрезмерными, но и никогда не бывают слишком легкими. Спустя месяц Маркотх успешно преодолён, спустя два – марафон. Переживания, что не смогу или сойду остались позади, работа идет и вот я уже бегаю по 200км в месяц.

К концу сентября все запланированные старты пройдены, а результаты выросли, как и мои амбиции. В этом году я поставил цель – преодолеть 2021 км (осталось чуть-чуть!), свой первый горный и первый марафонский забеги. Все это, благодаря тренировкам с Александром стало достижимым. За весь период занятий не было ни одной травмы, а это, на мой взгляд, самое главное. Кроме того, Александр не робот, понимает, если тренировки не получаются, нет возможности или мотивации, и корректирует план по ситуации. Он всегда готов подсказать как лучше одеться на тренировку, как лучше распределить силы, как восстановиться и как питаться на дистанции и вне ее.

P.s. Также в клубе я стал внештатным аналитиком, постоянно публикую статистику, новости и стараюсь помочь со всеми аспектами околобеговых вопросов, за что клубу ERA Run большое человеческое спасибо.