Завершающие тренировки нашего кемпа – скорее легкие прогулки, потому что никакого дополнительного эффекта они не принесут, их цель – поддержание достигнутой акклиматизации, сохранение наработанных нервно-мышечных связей, психологическое подкрепление готовности к гонке.
Мы утром сбегали к Поляне Нарзанов и вернулись обратно, по пути развлекаясь несложными упражнениями. И после обеда совместили часовую прогулку с упражнениями на растяжку, гибкость и координацию.
Мы провели достаточно времени на высоте больше 3500, тренировали подъемы и спуски по разным уклонам и поверхностям, бегали и ходили вверх и вниз с разной скоростью, работали в жару и в холод, под солнцем и дождем – это было максимально приближено к реальным условиям гонки.
На этом моя работа тренера по подготовке к гонке закончена, теперь я могу лишь желать всем удачи, крепких ног и трезвой головы. Дальше все зависит от участников, от их физической и психологической стойкости, от умения распределять силы, контролировать уровень нагрузки, спокойно и сосредоточенно работать, не поддаваясь азарту и не давая себе поблажки.
Я буду переживать за вас, и буду ждать ваших сообщений об успешном финише.
Хорошей гонки!
Ваш тренер @Alexander_Elkonin
# ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #eracamp; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #Эльбрустрейл; #elbrustrailcamp