Статьи тренера Александра Элконина

Диспансеризация для спортсменов-любителей

  • Нужно ли пройти медицинское обследование перед началом тренировок, если да, то какое?
    Вопрос о необходимости и объеме медицинского обследования перед началом физических тренировок возникает часто, и это правильно: ответственное отношение к своему здоровью способствует раннему выявлению болезней и облегчает их профилактику и лечение, оно является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Как спорт влияет на мозг

  • Каким образом физические нагрузки меняют наше тело и, в частности, влияют на работу, состояние, изменение и развитие головного мозга?

  • Как тренировки влияют на головной мозг в начале и в конце жизни человека?

  • Что физическая нагрузка может сделать с некоторыми заболеваниями – в первую очередь заболеваниями, затрагивающими головной мозг?

  • Почему люди, подвергающие себя длительным нагрузкам, оказываются в состоянии опьянения и эйфории?

  • Какая мотивация, что заставляет нас подвергать себя физическим нагрузкам, страдать?

  • Как тренировки меняют нашу жизнь?

Про бег и сжигание жира

  • Как нужно бегать, чтобы похудеть?

  • Как подобрать нагрузку для снижения веса?

  • Как подобрать рацион для снижения веса?

  • Как контролировать снижение веса? 

Про бег натощак

  • «…я правильно понимаю, что при длительных пробежках натощак, мы бежим  за счёт аэробного энергообеспечения, за счёт гликогена и жирных кислот? И  правильно понимаю, что утром, запасы гликогена минимальны, и у нас начинают расходоваться жирные кислоты? То есть, если спортсмен хочет использовать жиры как топливо, ему нужно бегать тренировку натощак?

  • Начинающий бегун должен постепенно переходить на длительные натощак?

  • Вообще механизм использования жиров как топливо, он прост для нас?

  • Можно давать тренировку начинающему бегуну натощак? Или это нужно тренировать?  И постепенно, уже более-менее опытному бегуну давать тренировку натощак если он хочет похудеть?»

     – вопросы тренеру Александру Элконину от студентов

10 вопросов начинающих бегунов

Все, кто начал бегать, рано или поздно сталкивается с трудностями. Разнообразие проблем и их масштабов необъятны, и нет никакой возможности рассказать обо всём в разумное время. Поскольку мы не можем «съесть слона целиком», давайте дробить большую задачу на более мелкие, рассматривая отдельные препятствия и барьеры на пути к успеху, пути их предотвращения и преодоления.

С тех пор, как беговое сообщество помнит себя (около 40 лет, из них лет 10-15 в состоянии нарастающего по интенсивности обмена информацией в сети), вопросы начинающих и ответы, которые дают более опытные бегуны, тренеры, профессиональные и не очень специалисты в разных областях знания, пользуются неизменным успехом. Короткий перечень вопросов ниже вовсе не является исчерпывающим, и даже нет никакой уверенности, что в него попали самые частые вопросы.

  •  

Теория тренировок и соревнований