Обратная сторона фитнес-гаджетов и приложений: в чем их негативные эффекты?

Авторская версия статьи, опубликованной 9 ноября 2021 г. на сайте   https://www.championat.com/

Неочевидные функции фитнес-гаджетов

После того, как человечество осознало необходимость физической активности для поддержания и сохранения телесного и душевного здоровья, технологическая мощь инструментов, призванных помогать людям тренироваться, непрерывно возрастает.

Помимо собственно фитнес-гаджетов, т.е. устройств, которые позволяют планировать и структурировать нагрузку, регистрировать и контролировать различные физиологические параметры по ходу занятий, вести запись тренировок и анализировать суммарные показатели, все большую роль играют средства социального взаимодействия в связи с физической активностью. Функции социального взаимодействия встраиваются в приложения гаджетов, и пользователи получают возможность сравнивать свои показатели с другими, делиться достижениями, участвовать в заочных соревнованиях, общаться по поводу тренировок.

Умные часы, фитнес-браслеты, спортивные часы, спортивные приложения смартфонов – все они, помимо своего основного назначения, несут тот или иной функционал социальных сетей, и мало кто из больших производителей устройств не отметился на этом поле.

По всей видимости, по замыслу создателей, такие возможности фитнес-гаджетов должны поднимать мотивацию пользователей, повышая их приверженность тренировкам.

Чем могут навредить фитнес-гаджеты?

В то же время, как это часто бывает, технический прогресс рождает новые проблемы, которые ранее не попадали в поле зрения исследователей. Статья “How the social dimension of fitness apps can enhance and undermine wellbeing: A dual model of passion perspective”, опубликованная в журнале Information Technology & People, рассматривает позитивное и негативное влияние фитнес-гаджетов и их приложений на душевное благополучие пользователей.

Авторы провели опрос 272 велосипедистов, использующих те или иные фитнес-гаджеты и приложения. По результатам этого опроса, те, кто в своей спортивной деятельности больше зависит от разного рода проявлений одобрения со стороны сообщества (поощрительные отметки – лайки, достижения в виртуальных соревнованиях – челленджах, положительные комментарии), в большей степени испытывает чувство вины и стыда, если тренировка по тем или иным причинам не удалась, чаще страдает от разных проявлений душевного дискомфорта (тревоги, неудовлетворенности, нарушений сна, негативного фона настроения).

Нездоровая конкуренция

В самом деле, если атлет идет на тренировку, потому что занятия спортом приносят ему обусловленные его собственным восприятием удовлетворение и положительные эмоции, его потребность во внешнем одобрении и поощрении не так велики. И наоборот, если восприятие спортивных занятий становится объектом внешней оценки, если удовлетворение от тренировки определяется результатами сравнения себя с другими, если целью занятий делается достижение лучшего места в виртуальном рейтинге, спорт превращается в навязчивую страсть, радость от физической активности меняется на чувство тяжкой обязанности, а риск жизненного выгорания существенно возрастает.

Как отмечают авторы, почти в каждом из опрошенных атлетов в той или иной мере присутствуют оба варианта отношения к спорту, но все опрошенные отмечают существенное влияние компонентов социального взаимодействие, которые присущи современным фитнес-гаджетам и приложениям.

Эта разница в отношении к спорту и превращение любительского спорта в безосновательное соревнование всех со всеми, стремление демонстрировать себя и свои достижения вполне объяснимы – потребности в принадлежности к некоей (избранной) группе и потребность выделиться из группы описаны еще в середине прошлого века (пирамида потребностей Абрахама Маслоу). В современном спортивном сообществе такое отношение к тренировкам и достижениям нередко делается предметом шуток (“без селфи тренировка не засчитывается”, “если тренировка не записана в приложении, значит, ее не было”, “забыл зарядить часы, пришлось пропустить тренировку”).

Влияние на психическое здоровье

В то же время чрезмерное увлечение функциями соцсетей в современных инструментах спортивного контроля и мониторинга делается причиной душевного неблагополучия, что приносит в итоге негативный эффект – помимо отрицательных эмоций, в такой ситуации растет риск вреда здоровью из-за избыточных нагрузок и связанных с ними травм, дефицита сна с бессонницей, роста общей тревожности.

В качестве средства снижения таких негативных эффектов можно предложить несколько стратегий – в частности, один из методов освобождения от “цифрового рабства” заключается в регулярной “детоксикации”, т.е. в тренировках (обычно легких и не требующих точной регистрации) без гаджетов, в выделении и соблюдении периодов без соцсетей, и т.п.

Будьте здоровы и тренируйтесь в удовольствие.

 

Ваш Александр Элконин (основатель и тренер клуба ERA – Elkonin Running Addicts. /. Кандидат медицинских наук. Трейлраннер, ультрамарафонец)