Почему Алматы?

А можно устроить кэмп с подготовкой к Irbis Race 2025 в миллионном городе? – можно, если это Алматы!

Бывшая столица Казахстана лежит на высоте около 1000 м над уровнем моря, и из северной части города можно выйти в горы, до 1500-1700 м без необходимости куда-то ехать. А выехать можно и в высокие горы, больше 3000 м – Медео, Шымбулак…

А еще вдоль  речек Малая Алматинка и Весновка проложен терренкур, больше 8 км пешеходной дорожки, небольшой уклон около 50 м/км – можно и скоростные погонять, и расслабленные вечерние кроссы обегать.

В Алматы вы будете чувствовать себя как дома, ведь там все говорят по-русски, а Яндекс-такси принимает оплату русской картой!

Время:

25 августа – 7 сентября 2025 г. Ранний заезд и поздний отъезд на усмотрение участников. Можно присоединиться к кемпу на любое количество дней.

Место:

г. Алматы (Казахстан) – рядом со знаменитым высокогорным катком Медео в урочище Медеу, на северном склоне хребта Заилийский Алатау, в живописной долине реки Малая Алматинка.

Логистика в Almaty ERA Camp 2025:

Алматы – крупнейший город Казахстана, в нем есть международный аэропорт.

Организаторы (Александр Элконин и Ольга Кленовская) живут в апартаментах в ЖК Алматы Тауэрс по адресу: Алматы,  Проспект Достык 162, корпус 5. Это ближайшая к Медеу окраина города Алматы.

Участникам есть смысл искать жилье поблизости. Для навигации и определения, где находится этот адрес, рекомендуем использовать сервис https://2gis.kz/

Проживание и питание:

Поскольку участники присоединяются к беговому кемпу в удобные им даты, размещение и питание – на усмотрение спортсменов. Рекомендуем бронировать жилье рядом с апартаментами тренера (ЖК Алматы Тауэрс по адресу: Алматы,  Проспект Достык 162, корпус 5).

Для поиска жилья можно пользоваться сайтами  https://krisha.kz, https://sutochno.ru/,  https://www.agoda.com/ru-ru/,   https://ostrovok.ru,  https://www.hotels.com/, https://level.travel/, https://www.airbnb.ru,  https://www.booking.com 

Программа беговых сборов:

●      Две тренировки в день: утренняя «основная» 2-4 часа, и вечерняя «восстановительная» 1-1.5  часа

●      Чередование длительной равномерной нагрузки разной интенсивности, интервальных работ, технических упражнений на подъеме и спуске (точный план нагрузок тренер составляет в зависимости от уровня подготовки участников сборов)

●      Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках в горах. Навыки, приобретенные трейлраннерами на тренировочных сборах, помогут уверенно распределить силы на подъеме, чтобы быстро, легко и безопасно бежать на длинных спусках

●      Развитие выносливости и силы, необходимых как фундамент подготовки к будущим стартам

●      Запишем 2 подкаста, где Александр Элконин будет отвечать на вопросы участников кэмпа. Как, например, выпуск 134 “Когда твой тренер – доктор” (записали в Kyrgyzstan ERA Camp), или выпуск 117 “Когда твой тренер – доктор” (записали в Fethiye ERA Camp) 

Предварительный календарный план бегового кемпа (утренние тренировки):

25.08.2025 (понедельник) –  Заезд организаторов и участников

26.08.2025 (вторник) – Легкая пробежка, 8-10 км

27.08.2025 (среда) – ущ. Ой-Карагай – ущ.Котырбулак, 10-12 км, +850 м

28.08.2025 (четверг) – Легкая пробежка, 8-10 км

29.08.2025 (пятница) – ущ.Котырбулак – отрог Азутау – ущ.Бутаковка, 13-15 км, +1200 м 

30.08.2025 (суббота) – Интервальная тренировка в подъем, 12-14 км, +400 м 

31.08.2025 (воскресенье) – ущ.Бутаковка – отрог Азутау – ущ.Ким Асар, 13-15 км, +1300 м 

01.09.2025 (понедельник) – Легкая пробежка, 8-10 км

02.09.2025 (вторник) – ущ. Ким Асар – отрог Азутау – ущ. Шымбулак (Малая Кругосветка), 15-18 км, +2100 м

03.09.2025 (среда) – Легкая пробежка, 8-10 км

04.09.2025 (четверг) – ущ.Шымбулак – пер. Талгарский – ущ.Л. Талгар – пер.Бутаковский – ущ.Шымбулак, 21-23 км, +2300 м

05.09.2025 (пятница) – Легкая пробежка, 8-10 км

06.09.2025 (суббота) –  Прогулка или день отдыха, 6-8 км 

07.09.2025 (воскресенье) – Irbis Race 2025 – горный марафон в Заилийском Алатау. Дистанции 17-21-42 км с набором до 3700 м.

08.09.2025 (понедельник) Отъезд

Вечерние тренировки – прогулки или легкие пробежки в ближайших окрестностях, упражнения ОФП. Если утренняя тренировка больше 20 км, вечерней может не быть

Приведенный план беговых сборов является предварительным и может быть изменен в связи с конкретными обстоятельствами мероприятия: погодой, состоянием участников, сельскохозяйственной, праздничной и иной активностью местного населения, и т.п.

Обязательное снаряжение для участников тренировочного кемпа:

• Беговая одежда по ожидаемой погоде (от 0 до + 30), 2 комплекта; хотя бы 1 комплект длинный рукав + длинные тайтсы
• Куртка мембранная (возможен дождь, в горах переходящий в снег и обратно)
• Штаны мембранные
• Перчатки или варежки
• Шапочка или бафф
• Кепка или козырёк
• Беговая обувь 2 пары
• Носки 2-3 пары
• Спортивное белье
• Беговой рюкзак/жилетка с гидратором или мягкими бутылками (1 л минимум)
• Спаснакидка
• Палки беговые/треккинговые
• Часы спортивные с навигацией или часы+навигатор
• Фонарик налобный
• Запасные батарейки, пауэрбанк, и т.п.
• Повседневная одежда/обувь по погоде
• Солнцезащитный крем SPF50+
• Солнечные очки (от солнца и песчаной пыли)

Стоимость:

40 евро за 1 тренировочный день в беговом кемпе. Для спортсменов, которые тренируются у Александра Элконина, скидка 10%. Регистрационный взнос покрывает работу тренера, в том числе:

• Составление и коррекция плана беговых тренировок;
• Распределение нагрузок в соответствии с целями и возможностями участников;
• Построение маршрута и ведение по нему;
• Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках, отработка навыков движения с палками;
• Корректировка техники гладкого бега при необходимости, перенос ее на технически сложные участки;
• Неограниченные консультации тренера по бегу Александра Элконина;
• Много (очень много) беговых фотографий для ваших соц. сетей.

ERA футболка в подарок тем, кто участвует в кемпе 3 и более дней.

Проживание, питание и транспорт (перелет и трансферы) участники выбирают на свой вкус и оплачивают самостоятельно.

Условия участия:

1. Полная оплата регистрационного взноса.  Оплачивая регистрационный взнос, участник подтверждает свое согласие с тем, что он

Получил полную информацию о:

• программе пребывания, маршруте и условиях мероприятия, включая информацию об условиях проживания и питания
• об обычаях местного населения, о религиозных обрядах, святынях, памятниках природы, истории, культуры
• о возможных рисках и их последствиях для жизни и здоровья в связи с пребыванием в горной труднопроходимой местности на высоте больше 2500 м

Полностью и безоговорочно обязуется:

• следовать указаниям тренера во время активной части мероприятия
• бережно относиться к природе, памятникам истории, строениям, сельхозугодьям, объектам благоустройства, и т.п.
• соблюдать правила и ограничения, связанные с религиозными и культурными особенностями региона

2.       Предъявление полиса медицинского страхования с покрытием рисков занятия спортом с повышенной опасностью на весь срок спортивного лагеря.

Дополнительная информация:

a.elkonin@mail.ru; info@era.run; @era_running (телеграм); +7 915 760 50 10 (телеграм, вотсап),  +972-53-356-8176 (телефон)