В июне 2024 года мы впервые провели в Грузии предстартовый кэмп перед трейловым ультрамарафоном Lisi Trail, и влюбились в Тбилиси! Где в одном месте сочетаются серьезные горы Кавказа и столичная цивилизация, брусчатка старого города и хипстерские сырники, метро и трейловые тропы.

А еще Грузия – главная здравница израильтян. Потому что туда летает дорогой и надежный Эль Аль. И теперь каждый третий в центре Тбилиси говорит на иврите и каждый второй – на русском.

И потому 29 сентября мы снова летим в Тбилиси! Тренироваться 12 дней вокруг озера  Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 12 октября бежать Лиси трейл!

Время:

29 сентября – 12 октября 2025 г. Ранний заезд и поздний отъезд на усмотрение участников.

Можно присоединиться к беговому кэмпу для трейлраннеров в Тбилиси (Грузия) на любое количество дней.

Место:

г. Тбилиси – столица Грузии. Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на  Париж – или любой другой старый европейский город.

Почему Грузия?

Если вы едете из России, то Грузия – одна из самых удобных стран:

• Не нужна виза на въезд,
• Есть прямые рейсы из Москвы,
• Работает Яндекс такси,
• Грузины очень гостеприимны и говорят по-русски,
• Чтобы попробовать все сорта хачапури и хинкали, не хватит и трех кэмпов!

Логистика Tbilisi ERA Camp:

От Международного аэропорта Тбилиси имени Шота Руставели до окрестностей озера Лиси, где мы собираемся жить, 1,5 часа на общественном транспорте (автобус до Саарбрюкенской площади + метро) или 45 минут на такси. В Тбилиси летают прямые рейсы из Москвы (а также Санкт-Петербурга и Казани).

Проживание и питание:

Поскольку участники присоединяются к беговому кемпу в удобные им даты, размещение и питание – на усмотрение спортсменов.  Рекомендуем бронировать жилье рядом с апартаментами тренера (адрес: улица Зураба Анджапаридзе, 4, Тбилиси, Грузия).

Для навигации и определения, где находится этот адрес, рекомендуем использовать сервис https://2gis.kz/

Для поиска жилья можно пользоваться сайтами  https://www.agoda.com/ru-ru/,   https://ostrovok.ru,  https://www.hotels.com/, https://level.travel/, https://www.airbnb.ru,  https://www.booking.com, https://sutochno.ru/

Программа беговых сборов в Грузии:

●      Две тренировки в день: утренняя «основная» 2-4 часа, и вечерняя «восстановительная» 1-1.5  часа.

●      Чередование длительной равномерной нагрузки разной интенсивности, интервальных работ, технических упражнений на подъеме и спуске (точный план нагрузок тренер составляет в зависимости от уровня подготовки участников сборов)

●      Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках в горах. Навыки, приобретенные трейлраннерами на тренировочных сборах, помогут уверенно распределить силы на подъеме, чтобы быстро, легко и безопасно бежать на длинных спусках.

●      Развитие выносливости и силы, необходимых как фундамент подготовки к будущим стартам.

●    Запишем 2 подкаста, где Александр Элконин будет отвечать на вопросы участников кэмпа. Как, например, выпуск 134 “Когда твой тренер – доктор” (записали в Kyrgyzstan ERA Camp), или выпуск 117 “Когда твой тренер – доктор” (записали в Fethiye ERA Camp) 

Предварительный календарный план бегового кемпа (утренние тренировки):

29.09.2025 (понедельник) – Заезд организаторов и участников. Ознакомительная прогулка вокруг озера Лиси.

30.09.2025 (вторник) – Прогулка к Черепашьему озеру, сырники

01.10.2025 (среда) – Экскурсия к Арагве и Куре, чурчхелла

02.10.2025 (четверг) – Прогулка: Ваке парк – Черепашье оз. – церк.св.Георгия (9 км +500-500 м). После прогулки по Ваке – посещение этнографического музея под открытым небом (по желанию).

03.10.2025 (пятница) – Тренировка техники подъема и спуска  (8-12 км)

04.10.2025 (суббота) – Работа в зонах А1-А2 по трассе гонки Lisi Trail, 20К с 5.5 до 18.6 км (13.6 км +600-839 м)

05.10.2025 (воскресенье) – Интервальная работа в гору  (14-18 км)

06.10.2025 (понедельник) – Работа в зонах А1-А2 по трассе гонки Lisi Trail, 42К с 13.6 до 27 км (17.5 км +870-870 м)

07.10.2025 (вторник) – Тренировка техники подъема и спуска  (8-12 км)

08.10.2025 (среда) – Легкая прогулка  (8-10 км)

09.10.2025 (четверг) – Работа в зонах А1-А2 по трассе гонки Lisi Trail, 42К с 27 до 43 км (18.4 км +1030-970 м)

10.10.2025 (пятница) – Тренировка быстрого спуска  (8-12 км)

11.10.2025 (суббота) – Легкая прогулка  (8-10 км)

12.10.2025 (воскресенье) – Соревнование Lisi Trail Festival (организаторы Александр Элконин и Ольга Кленовская бегут 42 км).           Завершение мероприятия, отъезд

Вечерние тренировки – прогулки или легкие пробежки в ближайших окрестностях, упражнения ОФП. Если утренняя тренировка больше 20 км, вечерней может не быть

Приведенный план беговых сборов является предварительным и может быть изменен в связи с конкретными обстоятельствами мероприятия: погодой, состоянием участников, сельскохозяйственной, праздничной и иной активностью местного населения, и т.п.

Обязательное снаряжение для участников тренировочного кемпа:

• Беговая одежда по ожидаемой погоде (от 0 до + 30), 2 комплекта; хотя бы 1 комплект длинный рукав + длинные тайтсы
• Куртка мембранная (возможен дождь, в горах переходящий в снег и обратно)
• Штаны мембранные
• Перчатки или варежки
• Шапочка или бафф
• Кепка или козырёк
• Беговая обувь 2 пары
• Носки 2-3 пары
• Спортивное белье
• Беговой рюкзак/жилетка с гидратором или мягкими бутылками (1 л минимум)
• Спаснакидка
• Палки беговые/треккинговые
• Часы спортивные с навигацией или часы+навигатор
• Фонарик налобный
• Запасные батарейки, пауэрбанк, и т.п.
• Повседневная одежда/обувь по погоде
• Солнцезащитный крем SPF50+

Стоимость:

40 евро за 1 тренировочный день в беговом кемпе. Для спортсменов, которые тренируются у Александра Элконина, скидка 10%. Регистрационный взнос покрывает работу тренера, в том числе:

• Составление и коррекция плана беговых тренировок;
• Распределение нагрузок в соответствии с целями и возможностями участников;
• Построение маршрута и ведение по нему;
• Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках, отработка навыков движения с палками;
• Корректировка техники гладкого бега при необходимости, перенос ее на технически сложные участки;
• Неограниченные консультации тренера по бегу Александра Элконина;
• Много (очень много) беговых фотографий для ваших соц. сетей.

ERA футболка в подарок тем, кто участвует в кемпе 3 и более дней.

Проживание, питание и транспорт участники выбирают на свой вкус и оплачивают самостоятельно.

Условия участия:

1. Полная оплата регистрационного взноса.  Оплачивая регистрационный взнос, участник подтверждает свое согласие с тем, что он

Получил полную информацию о:

• программе пребывания, маршруте и условиях мероприятия, включая информацию об условиях проживания и питания
• об обычаях местного населения, о религиозных обрядах, святынях, памятниках природы, истории, культуры
• о возможных рисках и их последствиях для жизни и здоровья в связи с пребыванием в горной труднопроходимой местности на высоте больше 2500 м

Полностью и безоговорочно обязуется:

• следовать указаниям тренера во время активной части мероприятия
• бережно относиться к природе, памятникам истории, строениям, сельхозугодьям, объектам благоустройства, и т.п.
• соблюдать правила и ограничения, связанные с религиозными и культурными особенностями региона

2.       Предъявление полиса медицинского страхования с покрытием рисков занятия спортом с повышенной опасностью на весь срок спортивного лагеря.

Дополнительная информация:

a.elkonin@mail.ru; info@era.run; @era_running (телеграм); +7 915 760 50 10 (телеграм, вотсап),  +972-53-356-8176 (телефон)