Каждый вечер в кэмпе тренер @Alexander_Elkonin и читает лекции – о физиологии спортивной нагрузки, об акклиматизации. А сегодня был особенный день – с самого утра мы готовились к вечерней лекции (а скорее семинару) «Планирование гонки». Задача: рассчитать для каждого ожидаемое время и скорость прохождения гонки по этапам, необходимость воды и еды.

Большинство из нас бежит 52 километра, поэтому препарировали именно этот трек: разделили его на сегменты – участки подъемов и спусков – и прикидывали, за какое время каждый из участников может их пройти. В расчет брали скорость движения, которую сегодня же и установили опытным путем. На пятый день в горах можно считать, что бегуны уже акклиматизировались, и по скорости на тренировках можно делать достаточно точные прогнозы на гонку.

Утром мы заехали в село Бацада и по грунтовым дорогам перешли из Бацады через Наказух в Согратль – все это в Гунибском районе, на высотах от 1500 до 2100 метров над уровнем моря. В общей сложности 1000 метров набора на 23 километра пути. Отличный маршрут, лучший за все 5 дней кэмпа, без траверсов и «технических», как называет их тренер, подъемов и спусков, когда надо карабкаться вверх или вниз над обрывом горы. А все потому, что тренер проложил его по дорогам, чтобы каждый мог бежать без сопровождения, в своем темпе. Правда, была в этом треке одна неизвестная: на карте читались дороги, которые ведут от Наказуха и которые ведут от Согратля. А сопряжения между ними не было. Но мы все равно пошли в надежде, что оно там есть. По факту выяснилось, что дороги разделяет река Ботих, моста через нее нет (потому дороги и не соединены, каждая кончается тупиком), но мы перешли ее по камешкам, благо, сейчас в горах сухо, вода стоит невысоко и течение не сильное.

А рассчитанные сегодня планы мы скорректируем завтра, после контрольного забега на гору Маяк – вверх и вниз.

# ERA.run, #когдатвойтренердоктор, #делаемизлюдеймарафонцев, #elkoninrunningaddicts, #ERACamp