Отчетливо помню, как рыдала на финише Берлинского марафона в 2015-м за 3:17:55.

В первый раз я выбежала из 3:14 в Санкт-Петербурге в 2017 году на марафоне Белые ночи – через 3 месяца тренировок с Александром мне удалось то,  что не получалось предыдущие 3 года. Результата 3:12 хватило, чтобы отобраться в Токио как fast runner.

И в Токио в феврале 2018 – меньше чем через год тренировок с Александром – выбежала марафон из 3 – это норматив кмс для женщин.
Второй марафон из трех случился  в 2019 году в Лондоне, где на финише мне дали две медали – финишера и «шестеренку».

2019 год вообще был фантастическим. На финише Московского марафона 2019 мой тренер Александр Элконин встречал меня с обручальным кольцом, а в 2020 году мы поженились, и я считаю это самым большим успехом в моей беговой карьере. И самой большой удачей в жизни.

После замужества бегаю существенно меньше, поскольку сосредоточилась на продвижении бегового клуба своего мужа – Elkonin Running Addicts. Веду телеграм канал клуба ERA.RUN и делаю этот сайт. Все это – длинными зимними вечерами в свободное от работы время, поэтому очень медленно. Идей и контента гораздо больше, чем времени на их публикацию. И это огромное счастье – делать проект ERA вместе с любимым и любящим мужем.

 хоть это и может показаться не так быстро в глазах более скоростных атлетов.

По горной истории и трейлам. Я наконец-то услышала от тренера похвалу в отношении того, что привело меня под его крыло: панический страх технических спусков. Теперь я с них летаю, работы ещё много, надо разобраться с палками, руками и корпусом, но с головой дело улажено! Если раньше я на них проигрывала,  то теперь жду спуска, чтобы кайфануть! И даже обгоняю других участников пачками. Но теперь на фоне отстают подъёмы. Тут тоже голова: жалею себя,  хотя силы есть. Ещё боюсь бежать быстрее, опасаясь истощения ресурсов раньше времени, хотя пульс говорит: ты халявишь!

За этот сезон удалось собрать несколько грамот за 1 и 2 места как в абсолюте, так и в возрастной, какое же это невероятное чувство – срывать ленту, но ещё круче – расслабиться, отпустить ситуацию и делать свое дело, не пытаясь качать Зеландовский маятник желанием обогнать, превзойти и выпендриться. С другой стороны, когда есть тактика, цель, желание соревноваться – гонка обретает смысл, и в этом тоже своя прелесть.

По итогам мой бег стал более экономичным,  я слежу за руками и корпусом.

Путем неимоверной боли в икрах зимой, мне удалось перестроить технику на полную стопу, раньше я бегала больше на носок, отнимая у себя же силы и втыкаясь. Саша мне личным примером помог преодолеть тот период боли, сказав, что меня отпустит, и психосоматика сработала: в один день все прошло, а техника перестроилась.

Этим летом Саша даже проверял меня на прочность, ставя по 2 тренировки в день. Август был такой идеальный по погоде и настроению, что я впервые набегала 500 км за месяц. Это было круто! Очень интересно исследовать свои возможности и прогрессировать!

А ещё на личных тренировках мы наконец-то поболтали по душам, мне это тоже было важно, правда болтала постоянно я, но зато выговорилась, очень важно, когда тренер ещё и друг и наставник!

Словом, спасибо за то, что толкаешь вперёд такими интересными и не однообразными работами, и стопоришь там, где надо отдохнуть, ибо сама я часто ищу в беге антистресс и увлекаюсь,  загоняя себя силовыми и кардио.

Ещё много чего предстоит решить, но столько работы проделано! И так приятно смотреться в общем протоколе в первых 10-ах “сьедобно”, как скажет Саша. Кстати, если он так говорит, значит, это точно хорошо)) а вчера он сказал  слово “круто” – и это, наверное, вообще высшая похвала, зная его сдержанный стиль.

 Давая понять, что чудес не бывает и безнаказанно выскочить из прошлого не получится.

Увидел на Ютубе лекцию Элконина. Кажется, с тезисом, что мы получаем развитие не во время занятий спортом, а во время восстановления. Мысль была неочевидной и поэтому способной кое-что серьезно поправить в моей голове. Прогуглил лектора – врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Скайраннинг, сверхмарафоны, многодневки. И сразу появилась – даже не надежда – а уверенность, что тренер с такими компетенциями не даст мне окончательно загнать себя в травмы и загубить сердце.

А дальше – очень простой путь в ученики Элконина. На тот момент между нами было 6000 километров и 5 часовых поясов. Просто списались. Просто созвонились. Обвешались гаджетами и программами. Побежали. И всё больше – в горку.

Травмы, конечно, остались. Как там у Мураками? «Боль неизбежна…» Но с Элкониным можно ее подвинуть и бежать дальше. Не остановиться. Не сломаться. Не демотивироваться.

Появились спортивные цели. Среди прочих – сделать «полтинник» на Hoka Wild Trail.

Сделали. Меньше, чем за год. Все живы и даже здоровы. Спасибо ТРЕНЕРУ. Бежим дальше!

А мне нужна была поддержка в осуществлении все более амбициозных для любителя планов, без отрыва от основной работы. Это же отдельное искусство – тренировать любителя, который регулярно ходит в офис и периодически ездит в командировки. И именно благодаря Саше я смогла за сутки убежать дальше всех девочек на WildEscape, а через 1,5 месяца с удовольствием и без каких-нибудь последний для здоровья 320 км с набором 14 000 метров на Caucasus Ultra Trail. А сколько ещё всего интересного впереди…

Мы встретились, пробежались в парке. Вопросы задавал по делу, где-то молчали, где-то болтали о мелочах, в основном я, о наболевшем до этого. Еще поговорили об ожиданиях и правильности / неправильности определенных моих действий. 
Я все еще ждала подвох, что тренер скажет, что с моим ритмом жизни и работой тренироваться у меня не получится нормально, но все же решила попробовать. Саша прислал мне первый тренировочный план на неделю. Посмотрела, оценила, подумала, что тренер увидел во мне слабака (все тренировки были меньше 10 км по расстоянию и не больше часа) и занятия эти будут полезны, но не результативны. Пошла тренироваться.

После первой же тренировки на Мышечную выносливость я доползала домой с осознанием «КАК ЖЕ Я БЫЛА НЕПРАВА!!!» У Саши и за 5 километров можно упахаться всласть.

Так прошел месяц, другой и пришел сентябрь – самый беговой месяц с полумарафонами и главным Московским марафоном!  С Сашей мы заранее оговорили приоритеты и предполагаемые результаты. Вот тут я прочувствовала, что значит правильная подготовка и подводка. Ярославский полумарафон я бежала по плану – разминка, спокойный бег и второе дыхание на втором круге. Московский марафон, который я хотела выбежать из 4х часов, оказался даже быстрее, чем я представляла – 3ч 49мин. За два месяца Саша вывел меня на прогресс, который я не могла получить 4 года!!! 

Систематический подход в последнее время начал страдать – много работы, сидения дома, но я знаю, что я нашла своего тренера, который все понимает, который слушает и учитывает, как занимаются его подопечные. Поэтому я безумно благодарна Вселенной за то, что я учусь у Саши и горжусь быть частью Elkonin Running Addicts.

В сезоне 2021 количество таких гонок увеличилось до 5, для подготовки к каждой из них в моём тренировочном плане появлялись подводящие циклы. Улучшились и результаты на плоских дистанциях – удалось уменьшить на 4 минуты время на “десятке”, на 1:15 время на “пятёрке”.

Саша уделяет много времени корректировке техники, делает во время тренировки запись и дальше производит её разбор в замедленном темпе с указанием недочётов.  Групповые тренировки достаточно разнообразны, что позволяет сохранить интерес к процессу, а проводимые тренером сборы дают возможность скрасить досуг, занимаясь беговым туризмом.
Наличие очных занятий, запланированных гонок и плана в TP мотивирует меня давать себе несколько часов нагрузки в неделю, что полезно при малоподвижном образе жизни.

За время занятий у Саши я не получил новых травм, выработал привычку регулярно тренироваться, сохранил интерес к спорту и улучшил свои результаты.

Полгода занятий по общему плану дали определенный положительный эффект в плане натренированности, но ответов на большинство своих вопросов я не узнал.
К тому же, после нескольких трейловых стартов я почувствовал вкус бега по рельефу, а это совсем не триатлонные старты. Все эти факторы, вкупе с отменой Московского Марафона (отмена первой беговой цели, к которой готовился) привели меня к мысли о поиске тренера, специализирующегося на трейлах. Так я нашел Александра Элконина.

 С первых тренировок я был поражен как насыщенностью и разнообразием этих занятий, так и подходом тренера. Методичен, компетентен, к каждому ученику имеет индивидуальный подход и выстраивает план тренировок в зависимости от уровня готовности. С каждой тренировкой узнаешь про тренера что-то новое и не перестаешь восхищаться им как профессионалом, так и человеком. Для себя я решил, что это именно тот тренер, тот специалист, который мне был нужен.

 Очень рассчитываю на дальнейшую плодотворную работу для последующих выступлений на стартах. Также непременно хочется побывать в, ставших уже знаменитыми, кэмпах от спортивного клубы ЭРА. Поэтому, если меня кто-то спросит совета про тренера по бегу, – Александр Элконин! – советую и рекомендую!

К сожалению, пандемия коронавируса серьезно изменила планы, а марафон в Чикаго перенсли на следующий год. Но за это время под руководством Александра я добился ощутимого прогресса: улучшил все личные рекорды и набрал форму, которой никогда не было. Если раньше пробежать 10 километров за 1 час для меня это была гонка на последнем издыхании, то теперь — легкая пробежка в разговорном темпе.

И вообще заметно прибавил за последние месяцы. Без него я, с азартом новичка, скорее всего загнал бы себя в перетренированность. Планы, которые пишет Саша – это именно та нагрузка, которая даёт прогресс, но в то же время не перегружает. Ну и спасибо ему, за то, что терпит мою дотошность )))).

 что уже после первой тренировки очень многое встало на свои места,  выявились «косяки», ну и теперь исправляем ситуацию. Надеюсь, что к первому старту подойду готовой, и вероятно даже, с хорошим временем. Спасибо Александру большое, поскольку, скажу банальность, но как всегда, кадры решают все, и никакие технологии профессиональный человеческий опыт не перебьют. Всем удачи и здоровья!

вся российская элита принимала участие. На дистанции 50км удалось забежать на 10 место.

В планах на следующий год открывать для себя новые места. Ориентируюсь в первую очередь на российские старты. Территориальные ограничения дали возможность оценить красоты нашей страны, в следующем году наметил для себя несколько новых локаций, надеюсь, внешние факторы не повлияют на мои планы.

Всегда слежу на новостями клуба и стараюсь держать форму, чтобы в один момент снова встроиться в более правильный под надзором тренера процесс.