Леса/Пни/Провода – часть третья, нравоучительная
Разумеется, 25 и даже 40 километров с набором 100 метров по Гусь-Хрустальному району – это не 50 или 100 км в Дагестане, но к любой дистанции нужно относиться с уважением. И раз уж мы с @Alexander_Elkonin и @Yu.vys пробежали контрольную тренировку по трассе трейла «Леса/Пни/Провода», сделаем из нее выводы, ибо, как говорил Козьма Прутков, «Бросая в воду камешки, смотри на круги, ими образуемые; иначе такое бросание будет пустою забавою».
Что же учесть на настоящем старте 23 мая?
1. Реалистично оценить свои силы при выборе дистанции. 25 километров по асфльту – обычная воскресная длительная, но 25 километров по грязи, лужам и мокрой траве, где на каждом первом шаге нужно с усилием выдергивать вверх ногу, и на каждом втором – удерживать равновесие, где много прыжков вбок, балансирования и перешагивания – это совсем другие затраты сил. Мы бы применили поправочный коэффициент 1,5, то есть если вы скорее асфальтовый бегун, и ваша любимая плоская дистанция – 42,2, то регистрируйтесь на 25 км трейла. Но если вы отъявленный трейлраннер – то, конечно, берите 40 – больше не дают.
2. Подумать о логистике: старт в Арсамаках, финиш в Красном Эхо, между ними 9 км по асфальтовой прямой. И если вы на своей машине, то лучше оставить ее на финише (и сухую одежду и обувь в ней), и как-то добраться до старта – возможно, у организаторов @scbarro и @Иван Филатов есть готовое решение?
3. Хорошо подумать про кроссовки и носки, учитывая, что придется бежать по щиколотку в воде – за 2 недели лужи не высохнут. Носки – из синтетики, плотно облегающие, ни в коем случае не хлопковые: мокрыми хлопковыми носками очень легко натереть ноги. Также лучше отказаться от гортекса, потому что вода в ваши кроссовки зальется через верх, и останется булькать внутри гортекса. Лучше всего кроссовки в сеточку, в нее вода как нальется, так и выльется.
# ERA.run, #когдатвойтренердоктор, #делаемизлюдеймарафонцев, #elkoninrunningaddicts, #ERACamp