#capetownmarathon – 5. Сон
Про то, как проходил #ChimganEraCamp, я писала подробно. Но не писала о еще одной новации. В этот раз я максимально разгрузила себя на время сборов. Чтобы жить, как живут настоящие спортсмены – бегать, есть и спать между тренировками. Для этого мы записали «консервы» – запас видео, которые выходили на YouTube все в том же графике – каждое воскресенье и четверг. На длинное видео у меня уходит 16-20 часов, на короткое – 10-12 (сценарий, сьемка, монтаж, обложка, загрузка). И на предыдущих сборах я после бега садилась монтировать, поэтому постоянно недосыпала, мучалась от головной боли. Бегать в таком состоянии длительные перед марафоном абсолютно невозможно – но на сборах это и не нужно, я же всегда замыкающая, иду с самым медленным участником, и пока могла это делать даже с недосыпом.
В общем, весь март и апрель мы записывали, и я монтировала запас видео на май (5 коротких и 4 длинных), но поскольку ресурс времени ограничен, мне пришлось отказаться от учебы. Потому что отказываться от сна нельзя. Когда вам говорят, что нет времени – это всегда вопрос приоритетов.
По этой же причине – из-за приоритетов – я не пошла в пятницу, 22 мая на концерт для участников Чемпионата мира. Хотя там был мой кумир Кипчоге. Но у меня было всего 36 часов между прилетом в Кейптаун и стартом, и лучшее, что я могла сделать за это время – отдохнуть и выспаться. Согласно первому билету мы должны были прилететь в четверг, но, видимо, в эти дни было столько желающих прилететь в Кейптаун, что нам перенесли рейс на сутки и добавили ночевку в Адис-Абебе. В итоге дорога из Тель-Авива в Кейптаун заняла 25 часов.
В пятницу мы успели на экспо за 2 часа до закрытия, получили номера (мой и @alexander_elkonin – на трейл 43 км с набором 1800 метров вокруг Столовой горы) и пошли спать.
И я абсолютно убеждена, что достаточный сон в течение всего мая – на сборах и перед марафоном – был одним из трех главных факторов, которые позволили мне пробежать Кейптаун в мае на 10 минут быстрее, чем Тель-Авив в феврале. Еще два – это сборы в среднегорье – #ChimganEraCamp, – и усиленная работа над техникой бега.
И, кстати, я уже начала готовить «консервы» перед нашим следующим кэмпом #AlmatyEraCamp с 27.08.26 по 06.09.26
Продолжение следует
#соревнования
