Исчерпывающее пособие по подготовке к первому Полумарафону.

Новый выпуск подкаста “Спорт-Марафон. Аудиоверсия” будет полезен не только тем, кто увлекается бегом и начинает готовиться к первому длинному старту, но и тем, кто до этого не рассматривал бег и соревнования как вид постоянной активности.

Таймкоды:

01:30 – Интересно ли марафонцам бегать половину дистанции

02:31 – Можно ли пробежать 21 км “с дивана”

06:51 – Достаточно ли 8 недель на подготовку к первому полумарафону

08:41 – Что из себя представляет подготовка к полумарафону

09:07 – Зачем нужно сходить к врачу и сдать анализы и ЭКГ

10:21 – Как организовать тренировочный процесс, сколько и каких беговых тренировок нужно

18:43 – Стоит ли искать себе компанию для тренировок

22:22 – Можно ли подготовиться, просто бегая и увеличивая километраж

23:22 – Что такое специальные беговые упражнения и зачем они нужны

25:09 – Чем СБУ отличаются от ОФП

26:42 – Как распределить все тренировки в течении недели

28:13 – Нужна ли бегуну растяжка

29:32 – Что делать с питанием, стоит ли принимать витамины и БАДы

34:48 – Что будет, если выйти на старт в новых кроссовках

38:00 – Что делать перед самым стартом?

41:14 – Нужно ли есть и пить на дистанции Полумарафона

42:34 – Что делать, если силы закончились, а сдавать не хочется

43:25 – Как правильно распределить дистанцию по темпу

45:00 – Что делать после Полумарафона