Как правильно делать СБУ – специальные беговые упражнения –  и, самое главное, зачем их делать?

• СБУ помогают сформировать правильную и безопасную технику бега. А совершенная техника бега позволяет нам бежать долго, красиво и, это очень важно, без травм.

• СБУ укрепляют мышцы, работающие во время бега,

•  улучшают координацию движений,

•  формируют правильную частоту шагов,

•  устанавливают правильное положение тела, рук и ног.

Александр Элконин

• показывает классический набор СБУ:

• семенящий бег,
• мячики,
• бег с высоким выносом бедра,
• подскоки с подбором голени,
• скрестный шаг (сиртаки),
• выпрыгивания в шаге.

• поясняет, что именно дает трейлраннеру каждое из упражнений;
• рассказывает о том, какие СБУ использовать в тренировках, как вписать их в свой тренировочный план и сколько подходов необходимо выполнять для достижения желаемого эффекта.