«Посоветуйтесь с врачом»,

или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 1

Online-встреча с тренером 22 октября 2022 года (таймкоды ниже ⇓ )

Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:

00:00:00 – Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.

00:02:09 – 1. Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь?

00:03:38 – 2. За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком?

00:05:28 – 3. Можно ли тренироваться без поставленной цели (в плане конкретного старта)?

00:07:35 – 4. Как найти в себе силы планировать и готовиться (на результат) к стартам на следующий год, если не уверен, что этот год вообще настанет?

00:11:16 – 5. Как относитесь к применению велосипеда в тренировочном процессе?

00:14:51 – 6. Так все же — в каких условиях можно что-то слушать во время бега? Что наука знает про влияние бега с музыкой / без музыки на мозг?

00:18:33 – 7. Что наука вообще знает про влияние бега на мозг?

00:24:40 – 8. Какие ещё существуют методы диагностики сердца, кроме ЭКГ? (у меня с этим все в порядке, но где гарантия что не крякну раньше времени). Может сделать УЗИ сердца на всякий случай?

00:33:47 – 9. Сколько часов подряд можно бежать/идти без сна без вреда для здоровья?

00:38:29 – 10. Стопа “выросла” на пол размера после первой длинной гонки. Возможно вернуть её к предыдущему размеру, например, упражнениями, или предстоит поменять всю обувь?

00:41:25 – 11. Насколько сильно нужны функциональные и силовые тренировки для бега? Можно ли их включить в план на TP?

00:43:11 – 12. Как увеличить длину шага в скоростном беге?

00:46:24 – 13. Во время интенсивного бега иногда появляется привкус железа на языке. О чем это свидетельствует и нужно ли сбавлять темп?

00:49:35 – 14. Я наблюдаю за собой давно и поняла, что пасую перед соревнованием ( объясняю себе, что бегаю для здоровья, для удовольствия и…, кому нужны эти результаты?). Когда ставлю цель, меня будоражит эта идея, кажется сложная, недостижимая и я с удовольствием вливаюсь в процесс тренировок, преодолеваю трудности, мне всё интересно! Но, вот наступает час Х и у меня мандраж…КАК справиться со своими страхами? Включить на соревнованиях режим Победителя?

Как бегать быстро и безопасно?