«Посоветуйтесь с врачом»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 1
Online-встреча с тренером 22 октября 2022 года (таймкоды ниже ⇓ )
Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:
00:00:00 – Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.
00:02:09 – Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь?
00:03:38 – За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком?
00:05:28 – Можно ли тренироваться без поставленной цели (в плане конкретного старта)?
00:07:35 – Как найти в себе силы планировать и готовиться (на результат) к стартам на следующий год, если не уверен, что этот год вообще настанет?
00:11:16 – Велосипед для бегуна – как относитесь к применению велосипеда в тренировочном процессе?
00:14:51 – Так все же — в каких условиях можно что-то слушать во время бега? Что наука знает про влияние бега с музыкой / без музыки на мозг?
00:18:33 – Как бег влияет на мозг? Что наука вообще знает про влияние бега на мозг?
00:24:40 – Какие ещё существуют методы диагностики сердца, кроме ЭКГ?
(у меня с этим все в порядке, но где гарантия что не крякну раньше времени). Может сделать УЗИ сердца на всякий случай?
00:33:47 – Сколько часов подряд можно бежать/идти без сна без вреда для здоровья?
00:38:29 – Стопа “выросла” на пол размера после первой длинной гонки. Возможно вернуть её к предыдущему размеру, например, упражнениями, или предстоит поменять всю обувь?
00:41:25 – Насколько сильно нужны функциональные и силовые тренировки для бега? Можно ли их включить в план на TP?
00:43:11 – Как увеличить длину шага в скоростном беге?
00:46:24 – Во время интенсивного бега иногда появляется привкус железа на языке. О чем это свидетельствует и нужно ли сбавлять темп?
00:49:35 – Я наблюдаю за собой давно и поняла, что пасую перед соревнованием ( объясняю себе, что бегаю для здоровья, для удовольствия и…, кому нужны эти результаты?). Когда ставлю цель, меня будоражит эта идея, кажется сложная, недостижимая и я с удовольствием вливаюсь в процесс тренировок, преодолеваю трудности, мне всё интересно! Но, вот наступает час Х и у меня мандраж…КАК справиться со своими страхами? Включить на соревнованиях режим Победителя?