Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:

00:00:00 – Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.

00:02:09 – Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь?

00:03:38 – За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком?

00:05:28 – Можно ли тренироваться без поставленной цели (в плане конкретного старта)?

00:07:35 – Как найти в себе силы планировать и готовиться (на результат) к стартам на следующий год, если не уверен, что этот год вообще настанет?

00:11:16 – Велосипед для бегуна – как относитесь к применению велосипеда в тренировочном процессе?

00:14:51 – Так все же — в каких условиях можно что-то слушать во время бега? Что наука знает про влияние бега с музыкой / без музыки на мозг?

00:18:33 – Как бег влияет на мозг? Что наука вообще знает про влияние бега на мозг?

00:24:40 –  Какие ещё существуют методы диагностики сердца, кроме ЭКГ?

(у меня с этим все в порядке, но где гарантия что не крякну раньше времени). Может сделать УЗИ сердца на всякий случай?

00:33:47 – Сколько часов подряд можно бежать/идти без сна без вреда для здоровья?

00:38:29 – Стопа “выросла” на пол размера после первой длинной гонки. Возможно вернуть её к предыдущему размеру, например, упражнениями, или предстоит поменять всю обувь?

00:41:25 – Насколько сильно нужны функциональные и силовые тренировки для бега? Можно ли их включить в план на TP?

00:43:11 – Как увеличить длину шага в скоростном беге?

00:46:24 – Во время интенсивного бега иногда появляется привкус железа на языке. О чем это свидетельствует и нужно ли сбавлять темп?

00:49:35 – Я наблюдаю за собой давно и поняла, что пасую перед соревнованием ( объясняю себе, что бегаю для здоровья, для удовольствия и…, кому нужны эти результаты?). Когда ставлю цель, меня будоражит эта идея, кажется сложная, недостижимая и я с удовольствием вливаюсь в процесс тренировок, преодолеваю трудности, мне всё интересно! Но, вот наступает час Х и у меня мандраж…КАК справиться со своими страхами? Включить на соревнованиях режим Победителя?