Таймкоды:

00:00:00 – Как рассчитать оптимальный темп на забеге и поймать суперкомпенсацию? Марафон по расчету.

00:00:42 – Оптимальный целевой темп на марафон – как его рассчитать?

00:11:22 – Как понять заранее, какой набор высоты на трейле мне по силам?

00:19:37 – С какими пейсмейкерами стартовать на марафоне, если мое целевое время 3:22, а пейсеры – на 3:15 и 3:30?

00:25:15 – В каком темпе бежать забег типа «Бэкъярд», когда не знаешь, сколько километров сможешь пробежать?

 00:29:46 – Можно ли выходить на старт, если знаешь, что не финишируешь? Стартовать на 100 милях, но бежать 65 км?

00:37:49 – Сколько секунд на марафоне сэкономят карбоновые кроссовки?

00:43:52 – Сколько отдыхать после первого марафона, и как именно?

00:46:01 – Когда возвращаться к тренировкам после первого полумарафона?

00:48:28 – Как реализовать суперкомпенсацию после марафона? Какую дистанцию бежать?

00:49:50 – Как тренироваться между марафоном и следующим стартом?

00:50:43 – Как между отдыхом и тейпером уместить развивающие тренировки?

00:52:04 – Почему после гонки 50 км ноги не болели, а после 30 км – болят?

00:54:13 – Через сколько времени после Ковид-19 можно готовиться к марафону?