«Когда твой тренер – доктор»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 101
Как дозировать нагрузку, чтобы не перетренироваться на тренировках?
Online-встреча с тренером 21 сентября 2024 года (таймкоды ниже ⇓ )
Что такое разговорный темп?
Влияет ли высокий пульс на расход энергии?
Зачем нужны лабораторные тесты с маской и газоанализатором?
Таймкоды:
00:00:00 – Пульсовые зоны – миф или реальность? Как тренироваться по пульсу и зачем?
00:00:39 – Что такое разговорный темп?
00:06:44 – Почему считается, что пульс точнее темпа или ощущений, как метод тренировки?
00:10:22 – Насколько точны измеренные лабораторно пульсовые зоны?
00:13:37 – Проверяют ли точность измеренных пульсовых зон путем повторных измерений?
00:14:59 – Можно ли без лабораторного теста понять, какой пульс в какой зоне?
00:17:32 – Нужны ли лабораторные тесты с маской и газоанализатором?
00:19:41 – Перед лабораторным тестом нужно 3 дня отдыхать от физической нагрузки?
00:21:21 – Почему пульсометр показывает неточные значения первые 10 минут тренировки?
00:22:42 – Почему иногда часы с пульсометром показывают неправильный пульс?
00:24:15 – Какую батарейку ставить в пульсометр?
00:25:04 – Зоны интенсивности и скорость. Когда нужны тренировки с интенсивностью выше соревновательной?
00:28:08 – Как снизить пульс? Бегу медленно, по 6 мин/км, с пульсом 155 ударов в минуту.
00:31:14 – По формуле 220-возраст мой максимальный пульс должен быть 180. А пульсометр показал 197. Почему?
00:38:33 – Влияет ли высокий пульс на расход энергии на дистанции? На старте от волнения пульс 150
00:42:26 – Как удержать скорость и пульс на нецелевом старте?
00:44:47 На полумарафоне увидел новый максимальный пульс – 184 удара в минуту. Нужно ли сдвигать пульсовые зоны?
00:46:45 – Опасно ли быстро бегать в возрасте старше 45 лет? Бегаю полумарафон за 1:30, можно ли дальше прогрессировать?
00:49:36 – Если я пробежал полумарафон со средним пульсом 169 – это мой пульс ПАНО?
00:50:08 – С каким пульсом тренироваться для подготовки к марафону?
00:53:34 – Через 90 минут легкого бега пульс поднимается в 3 зону. Почему?
00:56:33 – Когда бегу 20 км, пульс растет со 120 до 160 уд/мин. Как бороться с повышением пульса?