«Когда твой тренер – доктор»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 102
Как дозировать нагрузку, чтобы не перетренироваться на тренировках?
Online-встреча с тренером 28 сентября 2024 года (таймкоды ниже ⇓ )
Как (и нужно ли?) исправлять технику бега?
Как вылечить воспаление надкостницы?
Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?
Таймкоды:
00:00:00 – Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног. (тема выпуска)
00:00:35 – Почему у кроссовок стачивается внешняя часть подошвы в районе пятки?
00:04:27 – Если на всех кроссовках стерта правая пятка, то вредно ли это для позвоночника?
00:08:50 – Можно ли донашивать на прогулках кроссовки с отработанной пеной?
00:12:12 – Кроссовки с гиперпронацией выворачивают ногу. Можно ли в них бегать?
00:18:35 – Как лучше бегать – на всю стопу или на переднюю часть? От естественного бега заболела надкостница
00:24:02 – Зависит ли приземление стопы от темпа бега?
00:29:13 – Заряженность стопы. Нужно ли стопу маховой ноги подтягивать на себя?
00:32:20 – Как исправить технику бега? Бегаю с наклоном в тазу, будто сидя.
00:38:42 – Как вылечить воспаление надкостницы? Болит передняя поверхность голени.
00:45:43 – Может ли заболеть надкостница, если бежать спуск на переднюю часть стопы?
00:48:00 – Увеличил длину пробежки с 21 до 30 км – заболела стопа. Что делать?
00:49:59 – Как тестировать кроссовки, чтобы быть уверенным, что на марафоне не заболят ступни?