«Когда твой тренер – доктор»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 102

Как дозировать нагрузку, чтобы не перетренироваться на тренировках?

Online-встреча с тренером 28 сентября 2024 года (таймкоды ниже ⇓ )

Как (и нужно ли?) исправлять технику бега?

Как вылечить воспаление надкостницы?

Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы?

Таймкоды:

00:00:00 – Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног. (тема выпуска)

00:00:35 – Почему у кроссовок стачивается внешняя часть подошвы в районе пятки?

00:04:27  – Если на всех кроссовках стерта правая пятка, то вредно ли это для позвоночника?

00:08:50  – Можно ли донашивать на прогулках кроссовки с отработанной пеной?

00:12:12  – Кроссовки с гиперпронацией выворачивают ногу. Можно ли в них бегать?

00:18:35  – Как лучше бегать – на всю стопу или на переднюю часть? От естественного бега заболела надкостница

00:24:02  – Зависит ли приземление стопы от темпа бега?

00:29:13  – Заряженность стопы. Нужно ли стопу маховой ноги подтягивать на себя?

00:32:20  – Как исправить технику бега? Бегаю с наклоном в тазу, будто сидя.

00:38:42  – Как вылечить воспаление надкостницы? Болит передняя поверхность голени.

00:45:43  – Может ли заболеть надкостница, если бежать спуск на переднюю часть стопы?

00:48:00  – Увеличил длину пробежки с 21 до 30 км – заболела стопа. Что делать?

00:49:59  – Как тестировать кроссовки, чтобы быть уверенным, что на марафоне не заболят ступни? 

00:54:26  – Почему болит голеностоп (тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы)? 

    Подкаст о беге “Когда твой тренер – доктор”:

    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор подкаст на Яндекс Музыке
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор Apple-Podcast<br />
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - подкаст Overcast<br />
    mave
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - YouTube<br />
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - Google-Podcast
    spotify

    Другие выпуски:

    Как бегать быстро и безопасно?