Таймкоды:

00:00:00 – Как тренироваться зимой, чтобы побежать весной? Тренировки в межсезонье (Тема выпуска)

00:00:36  – Как тренироваться зимой в зале, чтобы легче начинать бегать весной?

00:07:02  – Есть ли разница между бегом на беговой дорожке и на улице?

00:10:14  – Какая дорожка лучше – вогнутая магнитная или обычная прямая дорожка с изменяемым углом наклона?

00:13:58  – Можно ли адаптироваться к жаре, если бегать в теплой комнате на дорожке без вентилятора?

00:18:00  – Можно ли отказаться от силовых тренировок? Вместо выпадов ходить в гору с рюкзаком?

00:20:05  – Какое соотношение бега и силовых тренировок, чтобы они не мешали друг другу?

00:27:07  – Как увеличить силу без существенного роста мышечной массы?

00:31:07  – Какие упражнения помогут держать осанку в жизни и в беге?

00:34:53  – Опасен ли постоянный тонус мышц?

00:35:34  – Силовая тренировка на верхнюю часть тела поможет ли бежать дольше и быстрее?

00:38:49  – Насколько сильными должны быть руки и верхняя часть тела бегуна – марафонца?

00:42:35  – Какие максимальные рабочие веса в тренажерном зале можно поднимать бегуну?

00:46:31  – Можно ли одновременно прогрессировать в беге и пауэрлифтинге?

00:50:02  – Как бегуну в зрелом возрасте создать и поддерживать мышечную массу?

00:54:38  – В конце приседания колено уходит в сторону. Насколько важна техника выполнения упражнений?