«Посоветуйтесь с врачом»,

или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 11

Online-встреча с тренером 31 декабря 2022 года (таймкоды ниже ⇓ )

Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:

00:00:00 – Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.

00:01:24 – Кто и как может стать тренером? Нужно ли для этого специальное образование? Постоянное обучение? Что делать, чтобы стать тренером?

00:11:50 – Если спортсмен занимается без тренера – возможно ли при этом достичь значительных результатов и не угробить свое здоровье? Будет ли достаточно спортсмену прочитать те же учебники, что читает тренер? Или нужен взгляд со стороны, когда кто-то другой оценит и поправит твои движения, а самостоятельно спортсмен их не увидит?

00:18:43 – Проблема с ахиллом – деформация Хагланда. Долгое время не мог бегать, сейчас снова могу. Могу ли я прогрессировать в беге и повышать интенсивность нагрузки?

00:22:06 – Есть ли польза от компрессионных носков, гольф и гетр?

00:25:49 – Какую самую классическую ошибку совершают новички в трейлраннинге? Какой совет вы могли бы дать новичкам в трейлраннинге?

00:32:51 – Путь с дивана до 100 км: нужно одновременно повышать и пробегаемый километраж и скорость на нем? Или сначала работаем над длительностью, а потом на нее накладываем скорость?

00:41:50 – Если брать подготовку к трем типам дистанций: 50 км, 100 км и 100 миль+ – чем отличается подготовка к этим дистанциям?

00:56:10 – Чек-лист того, что нужно сделать после гонки, чтобы хорошо себя чувстовать?

00:59:40 – Если человек в первый раз пробежал горный трейл, что он должен делать непосредственно после финиша?

01:11:54 – Награждение автора лучшего вопроса

01:13:58 – Новогоднее обращение тренера Александра Элконина

Как бегать быстро и безопасно?