«Посоветуйтесь с врачом»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 14
Безопасность на трейле – часть 1
Online-встреча с тренером 21 января 2023 года (таймкоды ниже ⇓ )
Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:
00:00:00 – Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.
00:02:03 – Почему мы решили записать выпуск о безопасности на трейле. Впечатления спортсменов после гонки Mad Fox 18 декабря 2022 года.
Главный вопрос лекции: что делать, если мне (очень очень плохо) и нужна скорая в лесу?
00:04:55 – Особенности трейловых стартов
00:08:12 – Факторы риска за забеге – внешние и вутренние
00:09:52 – Есть ли лайфхаки, как срочно вернуться к жизни, если заболел за 4 дня до гонки?
Цветочная пыльца, заячья лапка, окуривание травами? комментарий: Мне помог витамин с 1000 мг 3 раза в день после еды + полоскание. Но это конечно смотря чем болеть, я просто простыла и заболело горло
00:18:33 – Стратегии снижения риска: Планирование
00:22:32 – Стратегии снижения риска: Тренировка
00:25:28 – В зимний период на дорогах намерзают бугры и снеговые комья: на них легко подвернуть лодыжку, особенно если голеностоп слабый. Какие существуют способы защиты от таких неприятностей?
Может ли обувь с фиксацией голеностопа помочь во время легких зимних пробежек?
00:36:56 – Стратегии снижения риска: Подбор одежды/обуви/снаряжения. Что нужно обязательно брать с собой на забег или пробежку зимой, чтобы подстраховаться от замерзания и гарантированно добежать до финиша/до дома? теплоиды? термоодеяло? деньги? еду/воду?
00:48:57 – Стратегии снижения риска: Тактика прохождения дистанции
00:50:00 – Что делать, если я отравилась, мне очень плохо и нужна скорая в лесу?
00:55:15 – Как вывести еду из себя в моменте? Есть какие-то таблетки? Поможет ли в таком случае лучше лактофильтрум или любой другой быстрый сорбент?