Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:

00:00:00 – Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.

00:01:45 – Что сложнее пробежать: 65 км за один день, или разделить эту дистанцию на два дня?

00:04:29 – На что обращать внимание в выборе обуви, и делать ли какие-то специальные вещи в беговой нагрузке, если есть вальгусная деформация стопы. Можно просто мнение, т.к. врачи дают радикально разные рекомендации))

00:14:50 – Карбон (кроссовки с карбоном), когда и для чего можно покупать? Вредно или нет?

00:22:02 – Через какое время после выздоровления можно приступать к тяжелым тренировкам , сразу, или какое-то время бегать только базовые ? ( если болел месяц и форма сильно ухудшилась )

00:27:35 – Чекап здоровья. Как часто делать бегуну и какие исследования имеет смысл делать. (какие анализы, экг, узи итд)

00:33:49 – Есть ли смысл раз в год проходить лабараторный тест на лактатный порог и зоны ЧСС (частоты сердечных сокращений)?

00:39:42 – Как вернуться в бег после травмы и длительного перерыва в тренировках? Интересна не только физическая, но и психологическая часть реабилитации

00:46:26 – Я раз в год делаю полное обследование организма всех органов и анализы…и в очередной раз мне говорят, что я абсолютно здорова, только гемоглобин низкий 93🤔 так всю жизнь. Я пью периодически железо ( мальтофер капли по 20 в день ) картина меняется ненадолго. Это особенность организма? Или проблема?)

00:50:35 – Бег и другие нагрузки – как строить план, когда занимаешься 2 или 3 дисциплинами?

Можно на примере триатлона, или варианта, когда есть еще одно кардио и один силовой вид