«Посоветуйтесь с врачом»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 2
Online-встреча с тренером 29 октября 2022 года (таймкоды ниже ⇓ )
Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:
00:00:00 – Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.
00:01:45 – 1. Что сложнее пробежать: 65 км за один день, или разделить эту дистанцию на два дня?
00:04:29 – 2. На что обращать внимание в выборе обуви, и делать ли какие-то специальные вещи в беговой нагрузке, если есть вальгусная деформация стопы. Можно просто мнение, т.к. врачи дают радикально разные рекомендации))
00:14:50 – 3. Карбон (кроссовки с карбоном), когда и для чего можно покупать? Вредно или нет?
00:22:02 – 4. Через какое время после выздоровления можно приступать к тяжелым тренировкам , сразу, или какое-то время бегать только базовые ? ( если болел месяц и форма сильно ухудшилась )
00:27:35 – 5. Чекап здоровья. Как часто делать бегуну и какие исследования имеет смысл делать. (какие анализы, экг, узи итд)
00:33:49 – 6. Есть ли смысл раз в год проходить лабараторный тест на лактатный порог и зоны ЧСС?
00:39:42 – 7. Как вернуться в бег после травмы и длительного перерыва в тренировках? Интересна не только физическая, но и психологическая часть реабилитации
00:46:26 – 8. Я раз в год делаю полное обследование организма всех органов и анализы…и в очередной раз мне говорят, что я абсолютно здорова, только гемоглобин низкий 93🤔 так всю жизнь. Я пью периодически железо ( мальтофер капли по 20 в день ) картина меняется ненадолго. Это особенность организма? Или проблема?)
00:50:35 – 9. Бег и другие нагрузки – как строить план, когда занимаешься 2 или 3 дисциплинами? Можно на примере триатлона, или варианта, когда есть еще одно кардио и один силовой вид