00:00:00 – Вступление. Как спорт влияет на мозг – тема лекции.

00:01:14 – “Среди всех систем, которые у нас есть, самые сложные – наши собственные тела” (С. Хокинг). “Спорт – это соревнование с собой” (А. Элконин). И другие цитаты великих

00:07:32 – Исследования о связи мозга и физической активности интересуют ученых – 6 млн. исследований в Библиотеке конгресса (PubMed.gov).

00:09:18 – Что происходит в человеческом теле при физической нагрузке? Физиология физической нагрузки.

00:11:43 – Что происходит при беге с сердцем?

00:15: 11 – Что при нагрузке происходит с головным мозгом? Что улучшается при физической нагрузке?

00:16:35 – Острая реакция головного мозга на нагрузку

00:19:34 – А что с мышами? Развитие головного мозга на фоне тренировок в колесе. Тесты на интеллект для мышей

00:26:33 – Развитие головного мозга на фоне тренировок. Почему у активных мышей лучше развивается мозг? Есть ли у этого материальная основа? Обогащенная среда способствует синтезу нейротропного фактора

00:29:22 – Физическая активность как лекарство от депрессии

00:30:30 – Физическая активность для профилактики деменции. Деменция у участников лыжной гонки Вассалоппет – реже чем, у общей популяции людей. И чем быстрее лыжник, тем реже у него слабоумие. Но болезнь Альцгеймера приходит ко всем – кто бегает, и кто не бегает.

00:33:43 – Источник каннабиоидов в голове у каждого. Как словить кайф на бегу?

00:36:37 – Какая польза от собственных каннабиоидов?

00:37:38 – О чем думают люди, которые бегут?

00:40:57 – “Бег – единственный известный мне способ быстро проветрить мозг” (Е.Осетинская)

00:42:50 – Вопросы. Если человек занимался спортом в детстве (до 15 лет), а потом бросил на 20 лет, что тогда? Как это повлияет на дальнейшую жизнь? И что делать ему – взрослому?

00:46:41 – Где болит после марафона?

00:49:14 – Что такое марафонская стена? Что это такое? От чего она возникает?

00:51:05 – Как астматику научиться не задыхаться на бегу? Можно ли научиться дышать без тренера?

00:53:47 – Можно ли начинать бегать на дистанции, посильные новичку, в обычных (небеговых) кроссовках?

00:56:36 – Какие кроссовки выбрать, чтобы не убить себе ноги?