Таймкоды:

00:00:00 – Пульсовые зоны у начинающих бегунов. Высокий пульс – это опасно? (Тема выпуска)

00:00:40 – Может ли марафон на пределе сил “сжечь” аэробную базу?

00:03:46  – Как узнать свой максимальный пульс, чтобы рассчитать пульсовые зоны?

00:07:31  – Можно ли бегать во второй зоне, если дышать только носом?

00:12:57  – Пробежал полумарафон на пульсе 172. Значит ли это, что мой максимальный пульс = 200?

00:15:52  – На тренировках максимальный пульс 183, на соревнованиях – 198. Почему?

00:21:30  – Если в плане написано «пульс до 140» – можно ли бежать на пульсе 135?

00:28:07  – Как увеличить длительность бега на пульсе 130-135? И увеличить скорость?

00:37:17  – Махи легкой гирей столь же полезны для сердца, как легкий бег?

00:42:38  – За два года максимальный пульс упал со 179 до 171. Это старение?

00:49:01  – Бегаю по 6 мин/км на пульсе 118. Нужно ли бежать быстрее для тренировочного эффекта?

00:52:30  – Какие диапазоны пульсовых зон у профессиональных бегунов и новичков-любителей?