«Когда твой тренер – доктор»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 88

Бег в жару – лайфхаки и техника безопасности.

Как тренироваться в жаркую погоду?

Online-встреча с тренером 22 июня 2024 года (таймкоды ниже ⇓ )

Можно ли привыкнуть бегать в жаре?

Как помочь телу отводить тепло во время бега?

Сколько при жаре нужно пить, и нужно ли добавлять соли?

Таймкоды:

00:00:00 – Бег в жару – лайфхаки и техника безопасности. Как тренироваться в жаркую погоду? – (Тема выпуска)

00:00:35  – Как бегать в жаркую погоду? Как подбирать одежду, обувь и аксессуары, как корректировать саму тренировку, режим питания и питья на ней?

00:05:57  – Можно ли привыкнуть бегать в жаре?

00:06:09  – Как акклиматизироваться к наступившей жаре? Как подготовить себя к жаре в будущем?

00:14:29  – Почему акклиматизация к жаре происходит долго, а теряется быстро?

00:23:53  – Тренируюсь в жаре, бегу очень медленно. На соревновании при низкой температуре я смогу бежать быстрее?

00:25:18  – Сколько пить при влажности 70%? А 10%? И температуре 35 градусов.

00:30:49  – Регидрон или чистая вода – что лучше на тяжёлых длительных тренировках в жару?

00:37:05  – Солевые таблетки / изотоник против судорог (например, Pocari Sweat) – пить ли их в сильную жару?

00:40:02  – Сводит пальцы ног и рук после пробежки. Температура воздуха: +35 примерно, влажность 70%. Это потеря солей с потом?

00:47:22  – Лайфхаки – как помочь своей системе отвода тепла во время бега?

00:51:51  – Ice/cooling vests для бега в жаркое время – работает?

00:54:14  – Кепка compressport с местом для льда – нужная вещь в жару?

00:54:52  – Тренировка в жару может считаться гипоксической?

00:58:11  – В жаркую погоду сильно прибавила в весе, тело как будто надутое. Это отеки? 

    Подкаст о беге “Когда твой тренер – доктор”:

    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор подкаст на Яндекс Музыке
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор Apple-Podcast<br />
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - подкаст Overcast<br />
    mave
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - YouTube<br />
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - Google-Podcast
    spotify

    Другие выпуски:

    Как бегать быстро и безопасно?