Таймкоды:

00:00:00 – Как бегуну развить выносливость для длинных дистанций? Подготовка к ультрамарафону (Тема выпуска)

00:00:38  – Бегаю длительные тренировки в темпе 5:40–6:00. Как же я побегу марафон по 4:30–4:40?

00:07:54  – Как узнать, что мой организм находится на пике суперкомпенсации?

00:10:56  – Как рассчитать продолжительность длительной тренировки?

00:13:16  – Можно ли длительную тренировку разбивать на два дня?

00:13:57  – Как рассчитать объем длительной тренировки от общего недельного объема?

00:17:57  – Как оценить прогресс в тренировках? Через сколько тренировок ту же дистанцию пробегу быстрее?

00:22:53  – Можно ли выходить на тренировку с тяжестью в ногах, при неполном восстановлении?

00:27:38  – Можно ли увеличить выносливость, если делать спаренные тренировки, например, вело+бег?

00:30:33  – Можно ли хорошо пробежать 100 км на ГРУТ через 1,5 месяца после Comrades?

00:32:11   – Как развить беговую выносливость, если я предрасположен к спринту?

00:38:18  – Правда ли, что бег на длинные дистанции ухудшает спринт?

00:40:22  – Если два человека тренируются в разных условиях, то покажут ли они одинаковый результат, если побегут в одинаковых условиях?

00:45:46  – Как сочетать силовые тренировки и беговые тренировки на выносливость, чтобы восстанавливаться между ними?

00:51:19  – Устают ли марафонцы? Умение бегать марафоны полезно в обычной жизни?

00:56:58  – Прыжки со скакалкой помогут бегуну укрепить стопы и связки перед марафоном?