Таймкоды:

00:00:00 – После забега: работа над ошибками и выводы на будущее. Размышления на финише гонки. (тема выпуска)

00:00:48 – Как понять – нужно ли бегуну увеличивать дистанцию, или ускоряться на текущей дистанции?

00:04:16  – Как выбирать следующий старт и общий объем стартов на год?

00:10:47  – Как бежать 10 км за месяц до полумарафона – на результат или как тренировку?

00:13:28  – Испытываю страшный голод вечером после тренировки – что делать? Как не набрать вес?

00:16:33  – Триада спортсменки – что это и почему возникает?

00:17:49  – Почему вечером хочется есть быстрые углеводы? Сгорят ли эти углеводы на пробежке?

00:23:21  – Как питаться на ультрамарафоне, чтобы избежать проблем с пищеварением?

00:30:44  – Как защититься от ожогов крапивы и борщевика на трейле?

00:35:37  – Чувствую скованность в коленях после пробежек на 15-20 км. Что делать?

00:42:35  – После пробежки испытываю то эйфорию, то раздражение. От чего это зависит?

00:48:05  – Какой пульс взять за ПАНО, если на соревнованиях пробежал 50 минут на среднем пульсе 189?

00:50:18  – На марафоне появилась боль в ноге ниже колена. Как тренироваться, чтобы боль не повторялась?

00:54:53  – Перестала прогрессировать в беге. Результаты не растут – почему?