Таймкоды:

00:00:00 – Как бегать, когда не хватает времени, здоровья, сил и молодости? У человека нет предела?

00:01:26  – Почему кенийцы бегут 10 км за 30 минут, а я за 47? Смогу ли я пробежать полумарафон за 1 час 5 минут, а марафон из 2:20?

00:05:38  – Где граница между бегом «для здоровья» и бегом «на результат»?

00:09:28  – Можно ли улучшать результаты в беге при 3 тренировках в неделю?

00:09:44  – Как подготовиться к марафону при графике работы 2/2 (то есть 3,5 тренировки в неделю)?

00:14:29  – Тренировка в ночи после тяжелого дня – насилие над собой или польза?

00:19:03  – Сколько кроссфита и силовых можно делать, чтобы мышцы не повредили бегу? Добавила к беговым тренировкам кроссфит, и результат на 10 км упал с 52 до 54 минут.

00:24:44  – Как отличить лень от перетренированности? Нужно ли себя заставлять идти на тренировку?

00:28:54  – Как между беговыми тренировками вставить приседания «до жжения»? Бегаю 6 раз в неделю.

00:35:56  – Как тренироваться возрастному бегуну? Какие отличия от тренировок молодых?

00:37:55  – С возрастом скорость падает, а выносливость – нет. Смогу ли я в 46 лет выбежать полумарафон из 2 часов?

00:35:59 – Как подготовиться к полумарафону по 5:30, если мне 63 года?

00:43:30  – Как бежать быстрее, если мне 64 года? Легко бегу 10 км по 5:30, на пульсе 130, а быстрее не получается.

00:46:40  – Как бегать при хронических аутоимунных болезнях (болезнь Крона): питание, уровень нагрузок?

00:49:42  – Как бегать бегом, если я лыжник? В лыжах работает корпус, а в беге спина неподвижна.