Таймкоды:

00:00:00 – Как выбрать нужный темп для тренировок и соревнований? Бег в зоне комфорта.

00:00:43  – Почему тяжело бегать в догонялки?

00:03:42  – Почему трейл в горах бежать намного сложнее, чем асфальт или тропу в лесу?

00:07:48  – Почему бежать медленно тяжелее, чем быстро? Как бежать пейсмейкером?

00:13:40  – Как бегать при депрессии? Если не всегда есть силы тренироваться.

00:20:26  – Нужно ли учитывать ходьбу в программе тренировок, если прохожу 20 тысяч шагов в день?

00:27:25  – Какую разминку и заминку следует делать бегунам-любителям?

00:35:47  – Как научиться с самого начала тренировки работать на полную мощность? Сейчас нужно 40 минут для «включения»

00:39:09  – Что такое активация мышц перед тренировкой? И как её делать?

00:43:09  – Нужно ли переходить на шаг, если на заминке пульс не снижается ниже 150?

00:47:10  – Если хочу увеличивать дистанцию, но не скорость, нужно ли бегать интервалы?

00:48:23  – Уменьшится ли мой «рабочий» темп при отсутствии скоростных пробежек?

00:50:26  – Какой месячный объем бега нужен перед дистанцией 100 км?

00:52:29  – Увеличение общего объема тренировок и объема скоростных не приведет ли к перетрену?

00:53:50  – Правильно ли добавлять в конце длинной тренировки быстрый отрезок?