Таймкоды:

00:00:00 – Как не перетренироваться на тренировках?

00:00:37 – Как тренироваться на «разгрузочной» (легкой) неделе?

00:08:46 – Мешает ли шпагат/растяжка быстрому темпу? Ибо мышцы не так в тонусе?

00:09:48 – Как понять, что меня ограничивает? Сила ног? Выносливость? ПАНО?

00:17:00 – Может ли пульс ПАНО быть разный при беге в гору и по плоскому?

00:21:05 – Какой длины должны быть длительные тренировки перед марафоном?

00:26:06 Как не перебрать с нагрузкой на стадии race specific? Бежать ли “12 миль Хэнсена”

00:31:09 – Почему после часа трусцы темповый бег воспринимается легче, чем быстрые отрезки?

00:40:08 – После 40 минут бега улучшается настроение, а после часа бега – ухудшается. Почему?

00:42:09 – Как совмещать силовые упражнения и беговые тренировки? Разводить по дням?

00:46:50 – Можно ли силовые упражнения делать в середине легкой пробежки?

00:49:03 – Приседания с гирей за спиной дадут столько же пользы? Простые приседания – нудные.

00:51:26 – Повысят ли выносливость в беге приседания 3 подхода по 100 раз?

00:53:28 – Если левая нога слабее, чем правая, как ее нагружать? Больше или так же, как правую?

00:55:20 – Почему после тяжелых тренировок нет аппетита?

00:57:04 – Можно ли в контрольной длительной ускоряться не в конце, а в начале тренировки?