Articles by coach Alexander Elkonin
Как спорт влияет на мозг
-
Каким образом физические нагрузки меняют наше тело и, в частности, влияют на работу, состояние, изменение и развитие головного мозга?
-
Как тренировки влияют на головной мозг в начале и в конце жизни человека?
-
Что физическая нагрузка может сделать с некоторыми заболеваниями – в первую очередь заболеваниями, затрагивающими головной мозг?
-
Почему люди, подвергающие себя длительным нагрузкам, оказываются в состоянии опьянения и эйфории?
-
Какая мотивация, что заставляет нас подвергать себя физическим нагрузкам, страдать?
-
Как тренировки меняют нашу жизнь?
Про бег и сжигание жира
-
Как нужно бегать, чтобы похудеть?
-
Как подобрать нагрузку для снижения веса?
-
Как подобрать рацион для снижения веса?
-
Как контролировать снижение веса?
Про бег натощак
-
«…я правильно понимаю, что при длительных пробежках натощак, мы бежим за счёт аэробного энергообеспечения, за счёт гликогена и жирных кислот? И правильно понимаю, что утром, запасы гликогена минимальны, и у нас начинают расходоваться жирные кислоты? То есть, если спортсмен хочет использовать жиры как топливо, ему нужно бегать тренировку натощак?
-
Начинающий бегун должен постепенно переходить на длительные натощак?
-
Вообще механизм использования жиров как топливо, он прост для нас?
-
Можно давать тренировку начинающему бегуну натощак? Или это нужно тренировать? И постепенно, уже более-менее опытному бегуну давать тренировку натощак если он хочет похудеть?»
10 questions of beginning runners
Everyone who started running faces difficulties sooner or later. The variety of problems and their scope is immense, and there is no way to tell everything in a reasonable time. Since we cannot “eat the whole elephant”, let’s break down a big task into smaller ones, investigating individual obstacles and barriers to success, ways to prevent and overcome them.
Since the running community remembers itself (about 40 years, of which 10-15 years non-stop growth of on-line information flow), questions from beginners and answers given by more experienced runners, coaches, professional and phony specialists in different fields of knowledge, have constant success. The short list of questions below is not exhaustive for sure, and we are not even certain that the most frequently asked questions are included in it.