Родился 30 ноября 1962 года в Москве. Рост и вес (2022г): 182 см и 78 кг. Женат на Ольге Кленовской. С октября 2022 года живет в городе Хайфа, Израиль.

Образование:

1.  Московский медицинский стоматологический институт им. Н.А.Семашко, Врач, кандидат медицинских наук (1993г.)
2. Государственный Университет Управления, Маркетолог (2005г.)
3. Профессиональная переподготовка – фитнес-тренер (2015г.)
4. ООО Школа Бега. Профессиональная переподготовка по программе «Теория и методика учебно-тренировочного процесса по легкой атлетике» (2020г.)

Свободно говорит на русском и английском. Чуть хуже – на французском, немецком. Базовые знания: иврит

Карьера:

•  1987- 1994 Городская клиническая больница №13, №50 г. Москва. Врач-реаниматолог, врач-радиолог.

•  1994-2014  Руководитель продуктовых направлений в представительствах компаний: Bayer AG (Германия), Pierre Fabre (Франция),  Becton Dickinson BD (Нидерланды), «Johnson & Johnson» (США).

•  С 2014 г. по настоящее время – тренер по бегу и фитнесу, лектор школы Welcome to run и в лектории Спортмарафона, организатор забегов Wild Family. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN.​​

Виды спорта: трейловый бег, горные ультрамарафоны, беговые лыжи, горные лыжи

Александр Элконин  о себе

– Александр, когда вы начали заниматься бегом?

– Самый трудный вопрос – когда я начал заниматься бегом… Я честно, говоря, никогда бегом-то и не занимался. Ну, было какое-то спортивное детство и юность – чем ни занимаешься, все равно бегаешь (может, шахматисты не бегают – не знаю). А так получается, что в какую секцию ни попади, бегать придется… По собственному опыту знаю, что бегают и штангисты, и гребцы, и волейболисты.

В общем, бег был побочным явлением. Потом меня заразили горами, и бегать пришлось больше – иначе я безобразно подыхал на высоте. Пару десятков раз я восходил на Эльбрус, водил на Эльбрус группы иностранцев. В то время (1990-е годы) я работал врачом-реаниматологом, и только работа гидом на восхождениях позволяла кормить семью, на зарплату доктора в Советском Союзе жить было сложно.

Однако все имеет начало и конец, и к 33 годам я защитил диссертацию, обзавелся семьей и детьми, так что рисковать в серьезных горах стало безответственным, да и работа (уже другая – в Bayer AG, Pierre Fabre) плохо совмещалась с лазаньем по горам. Поэтому я растолстел, приобрел почти профессиональную устойчивость к алкоголю (поскольку занимался поставками медицинских изделий или фармпрепаратов), и в горы ездил уже, не чтобы вверх, а чтобы вниз, на лыжах.

Забавно, что все это время я более-менее регулярно бегал по утрам (может, километров 10-15 в неделю) и как-то еще физически занимался.Опять-таки, начало и конец есть у всего. Концом моего такого существования стал день, когда я обнаружил у себя расхождение (диастаз) прямых мышц живота. Пришлось принимать меры – “пайку урезать, норму выработки поднять”. За полгода согнав с себя 10 кг, я был вполне удовлетворен собой, и в голову мне не приходило “заниматься бегом”. А что каждый день 5 км с утра – так это разве серьезно?

– Как вы решили бежать марафон?

– Бог знает почему, однажды – в 2005 году –  у меня случился разговор с приятелем за пивом. Он меня стал соблазнять бежать марафон: дескать, он сам тренировался, и бежал, и я бы мог… Короче, соблазн меня одолел, и я далеко не сразу понял, во что вляпался.

Как мог, подготовился к ММММ-2005, который домучил за 03:41:01. За 35-37 км, когда было совсем фигово, бежал, уговаривал себя, развлекал как маленького ребенка всякими мысленными фокусами, и уже понимал, что добегу, и что побегу еще.

Радость, которая меня распирала первую неделю после марафона, сравнима разве с кайфом, который охватывает на вершине большой горы, ты на нее долго шел, лез, задыхался, потел и мерз – и вот все, выше уже только небо…

Вполне закономерно, эта зараза засасывала меня все глубже. Я завел себе план тренировок, нарыл в сети беговых ресурсов, стал узнавать в лицо кое-кого из сообщества.

Второй в жизни – Парижский 2006 – марафон был уже больше спортивным событием, чем авантюрой как ММММ.

Вот где-то тут, в начале 2006, я понял, что бегом я-таки занимаюсь. В тренировочном плане завелись какие-то упражнения, интервалы, горки, я подарил себе часы с датчиком ЧСС, начитался спортивно-медицинских книжек. В 2007 году сбегал Conergy Hamburg Marathon за 03:06:54.

– В какой момент сменили асфальт на горный бег? Как это получилось?

– В горах бывал и до бега, и одно время зарабатывал, возводя на Эльбрус разных немцев-американцев. А бегать в горах стал, тоже соблазнившись примером приятеля, который сбегал весной 2006 года казавшиеся мне недостижимыми 47 км на Лазурном Берегу во Франции. Мои первые трейлы были тоже в Европе: Франция, Швейцария, Германия. Через пару лет стало понятно, что именно старты в горах являются для меня основными в сезоне, и асфальтовые дистанции только подводят к трейлу.

– Какие самые длинные / сложные дистанции в горах вы преодолели?

– Дважды, в 2017 и 2018, стартовал на 163-км гонке MXtreme в Швейцарии, в 2017 успешно финишировал, второй раз сошел на середине из-за жары. Примерно так же сошел из-за жары на 173 километре Transgrancanaria 360° (270 км).
С 2016 года пять раз бегал многодневку CrimeaXRun (165-175 км за 5 дней).
Самым сложным, насколько я помню, был участок каменных глыб 5-10 м при ночном подъеме на перевал по ходу дистанции TDS (120 км) в 2016 г – почти час ушел на преодоление каких-то тысячи метров.

– Как и почему переквалифицировались из доктора в тренера?

– Так получилось само собой: сперва пришлось уйти из практическом медицины, потому что работа врачом в начале девяностых не позволяла прокормить семью. Потом, через 20 с лишним лет в около-медицинском бизнесе, я пришел к тому, что мне больше неинтересно работать в большой компании, а хочется заниматься тем, что по-настоящему захватывает: помогать тем, кто занимается спортом, достигать их целей. Очень помогли в этом знания из медицины, да и самостоятельно много читал (и продолжаю читать сейчас).
Формально получил тренерское образование в 2015 и 2020.

– Помогает ли медицинское образование лучше понимать организмы ваших подопечных?

Да, конечно. Базовые знания анатомии и физиологии (а заодно и вообще биологии, потому что многие закономерности развития и существования всего живого на Земле одинаковы) – это фундамент, на котором строится вся теория и методика спортивной тренировки.

– Часто ли у вас просят консультаций по спортивным травмам – как у бегающего доктора? И что вы отвечаете?

– Со спортивными травмами лучше обращаться к специалистам по спортивной травме, я могу лишь увидеть, что это действительно травма, иногда подсказать, к кому именно стоит обратиться. Восстановление после травмы – другое дело, тут я действительно могу помочь.

Реабилитация после травмы – это несложная задача, но ею, к сожалению, часто пренебрегают, и приходится сталкиваться с ограничением подвижности, функциональной асимметрией мышц и потерей их координации. Беда в том, что чем дольше сохраняются последствия травмы, тем тяжелее их исправлять – неработающие мышцы теряют массу, и механизмы управления тоже перестраиваются, формируются новые нейронные связи, соответствующие выработанному механизму компенсации двигательного дефекта. В этом случае приходится тратить время и силы на исправление, процесс сложный и не всегда успешный.

– Сейчас многие беговые школы поручают составление тренировочного плана искусственному интеллекту, а вы возитесь с каждым спортсменом, разве что пишете планы не в тетрадке, а на платформе TrainingPeaks. Это занимает много времени, и о каждом спортсмене надо думать. Не планируете и вы автоматизировать составление тренировочных планов?

– Ни за что! Во-первых, это интересная работа, именно она и приносит мне радость в жизни.
Во-вторых, никакая программа не умнее программиста, который ее написал. В построении тренировочного процесса слишком много шаманства, алхимии и нечеткой логики, чтобы искусственный интеллект справился. Никакой тренировочный интеллект (по крайней мере, сейчас) не услышит в голосе подопечного усталость и апатию – на фоне прогресса в тяжелых тренировках – и не сделает разгрузочную неделю. Покуда огромная часть взаимодействия между тренером и подопечным строится на взаимных эмоциональных связах, покуда я чувствую мотивацию своих подопечных, я спокоен за свою работу, меня не заменит робот.

– С февраля 2022 году многие ваши подопечные уехали из России, а в октябре  уехали и вы сами, и сейчас всех своих воспитанников тренируете дистанционно. Сложнее ли вам стало, когда вы больше не видите живых людей на тренировках? Можно ли заменить живой контакт видео записью бега или другими средствами?

– Да, стало сложнее. Пытаюсь компенсировать физическую оторванность большей плотностью обратной связи, и в переписке, и, если нужно, голосом.

– Социологические опросы в октябре 2022 года говорят, что 80% россиян испытывают непрерывный стресс. Как вы поддерживаете ваших подопечных?

– Так же, как делал это до октября 2022 года. Почти все мы нуждаемся во внешней поддержке, одобрении со стороны. Похвала за достижения, помощь в преодолении сложных периодов, выражение уверенности в успехе – это несложные действия, которые дают человеку силы справляться с самыми трудными обстоятельствами.

– Какие рекомендации вы дадите читателям, чтобы сохранить физическое и ментальное здоровье в наше сложное время?

– Хорошо известно и подтверждено многократно: чистить зубы (и вообще заботиться о своем теле), поддерживать чистоту в жилище, регулярно выполнять средней интенсивности физическую нагрузку (то есть тренироваться хотя бы 3-5 часов в неделю) – это несложные действия, которые помогают поддерживать душевное равновесие и сохраняют телесное здоровье. Это ритуалы, которые создают внутреннее ощущение стабильности.
Регулярное общение с близкими по духу людьми и помощь им – второй важный компонент системы.
Третий – ограничение потока негативных воздействий. Избегайте токсичных для вас коммуникаций, сведите к необходимому минимуму чтение плохих новостей. Не подвергайтесь промыванию мозгов, выключите телевизор.

– Благодарим за интервью и желаем удачи!

21 октября 2022 г