Отзывы о тренере

Отзывы спортсменов о тренере по бегу Александре Элконине

Беговые аддикты о тренере – праздничное видео

30 ноября 2021 года беговые аддикты из клуба ERA собрались на Воробьевых горах, чтобы поздравить с Днем Рождения тренера Александра Элконина. В 15 минутном видео, записанном в этот вечер, вы узнаете:

  • как каждый из нас выбирал тренера,
  • почему выбрал именно Александра,
  • каких успехов мы достигли под его руководством.

А также Александр Элконин расскажет о собственной эволюции на тренерском пути и индивидуальном подходе к каждому спортсмену.

Vitali Sokhin
Vitali Sokhin
02/09/2023
Exceptional Experience with Alexander Elkonin Recently I had the privilege of joining Alexander Elkonin for a morning run at Bat Galim and a hike to the Carmel mountain, and it was an outstanding experience. Alexander is a true running expert, which has a deep knowledge not only in running but also in many related disciplines. If you’re seeking top-notch coaching, look no further. Highly recommended! 👍
Tsvi Bromberg
Tsvi Bromberg
19/08/2023
Случилось невозможное, я нашел в Хайфе исключительно грамотного тренера. Здесь ждут отстающих и не дают скучать опытным бегунам. Очень рад, что присоединился к тренировкам.
Рязанский Григорий
Рязанский Григорий
12/08/2023
Отличный тренер, всё понятно объясняет, даёт интересные упражнения. Очень внимателен к подопечным.
Дина Шур
Дина Шур
12/08/2023
Очень понравилась тренировка с упражнениями на технику бега. Хорошо подобрано по уровню нагрузки, в зависимости от уровня участников. Понятно и эффективно! Поняла как ставить ногу. Собираюсь продолжить бег после большого перерыва.
Натали Тверье
Натали Тверье
07/08/2023
Благодарю вас за прекрасную пробежку, тренировку и советы по дальнейшей работе 🔥 Было очень полезно, интересно и продуктивно 👍🏻 После упражнений мышцы горят и я довольна :) продолжаю приседать 😁 Однозначно рекомендую очень внимательного, вдумчивого и компетентного тренера 👍🏻
Alexey Pozdnyakov
Alexey Pozdnyakov
30/07/2023
One of the best trainer in Haifa. Have lots of experience and helps me archive my running goals.
Левыкин Юрий
Левыкин Юрий
22/07/2023
Прекрасный проект, объединяющий людей, любящих спорт и активный образ жизни! На любом мероприятии Run Haifa ты чувствуешь себя мега комфортно, как на встрече со старыми друзьями. На тренировке ты заряжаешься уверенностью Александра и новички (как я) быстро начинают верить в свои силы и возможности! Run Haifa это не только беговые тренировки под контролем профессионала (и в спорте и в медицине), но и увлекательные туристические походы, подкаст про активный образ жизни и дружеское комьюнити!
Елена Столбинских
Елена Столбинских
20/07/2023
Ходила на совместную пробежку с Александром. Было супер-полезно! За час узнала очень много нового. Александр подсветил ошибки в технике, которые я не замечала. И самое главное, сходив только на одну пробежку, и исправив ошибки, про которые сказал Александр, у меня увеличился темп бега)) Обязательно пойду еще на пробежки и тренировки)) Если вы любите бегать, приходите на совместные пробежки))
Илья Владимирович
Илья Владимирович
20/07/2023
Тренер Александр Элконин знает о человеческом беге всё и умеет этому научить разными способами
Natalia Lerman
Natalia Lerman
19/07/2023
До встречи с этим тренером, я считала бег очень стремным занятием, несмотря на то, что я сама тренер по фитнесу. Задыхаешься, суставы травмируешь, думала я. Но! Оказалось, что все не так. Саша открыл мне этот спорт с совершенно новой стороны. Начинаю понимать фанатов бега. Очень очень очень рекомендую тренить у него, пока он не передумал. Когда человек врач, понимает что он делает, умеет преподавать и фанатично любит то, что преподает, то это бинго! Нужно ловить удачу за хвост и бежать к нему на тренировку. Всем хорошей пробежки!

Зачем нужен тренер по бегу (говорят спортсмены):

Ольга Кленовская отзыв о тренере

Ольга Кленовская

Ольга Кленовская отзыв о тренере

Ольга Кленовская

Ольга Кленовская:

Бегать начала в 2010 году. В 2014 пробежала первый марафон, к сегодняшнему дню (2022г) – 37 марафонов, включая марафоны Большой шестерки (Major Marathons). 7-я россиянка с "шестеренкой". С Александром Элкониным познакомилась в ноябре 2014 года, когда бежала 100 км в Лосином острове. Но тренироваться у него стала только с апреля 2017, после того, как пробежала Бостонский марафон сразу после травмы и была недовольна результатом. Фактически, Александр начал работу со мной с реабилитации. С 2015 по 2017 год я пыталась выбежать марафон из 3:15, но всегда не хватало буквально пары минут, из-за которых я каждый раз плакала на финише. Читать далее ↓

Отчетливо помню, как рыдала на финише Берлинского марафона в 2015-м за 3:17:55.

В первый раз я выбежала из 3:14 в Санкт-Петербурге в 2017 году на марафоне Белые ночи – через 3 месяца тренировок с Александром мне удалось то,  что не получалось предыдущие 3 года. Результата 3:12 хватило, чтобы отобраться в Токио как fast runner.

И в Токио в феврале 2018 – меньше чем через год тренировок с Александром – выбежала марафон из 3 – это норматив кмс для женщин.
Второй марафон из трех случился  в 2019 году в Лондоне, где на финише мне дали две медали – финишера и «шестеренку».

2019 год вообще был фантастическим. На финише Московского марафона 2019 мой тренер Александр Элконин встречал меня с обручальным кольцом, а в 2020 году мы поженились, и я считаю это самым большим успехом в моей беговой карьере. И самой большой удачей в жизни.

После замужества бегаю существенно меньше, поскольку сосредоточилась на продвижении бегового клуба своего мужа – Elkonin Running Addicts. Веду телеграм канал клуба ERA.RUN и делаю этот сайт. Все это – длинными зимними вечерами в свободное от работы время, поэтому очень медленно. Идей и контента гораздо больше, чем времени на их публикацию. И это огромное счастье – делать проект ERA вместе с любимым и любящим мужем.

Торчиков Сергей

Сергей Торчиков

Сергей Торчиков:

Alexander has an impressive background in medicine (PhD in medicine by the way), which allows him to base his work on how our body works. In addition, he has some kind of magic and can explain all that medical stuff in a way that everyone can understand. I’m amazed at how skilfully Alexander builds a training process. On a first our call he asked my goals and limitations . All my workouts are quite varied, I have enough time for recovery, we gradually increase the load and my performance improves with each training and my motivation is only growing.. Читать далее ↓

Several times after training I wanted to write to Alexander and ask him to change something, for example heart rate zones, but somehow magically he wrote to me first and did what I wanted him to do! This is probably due to his experience and knowledge of his affairs, but I am shocked by it every time!

 I also consider it a big advantage  that Alexander is always ready to answer questions and give advice if necessary. Even though I’m training remotely, I feel like there’s a live connection.

Торчиков Сергей

Сергей Торчиков

Александр Крюков как подготовиться к марафону

Александр Крюков

Александр Крюков:

Когда все планы, которые ты с таким трудом выводил, рушатся в один момент - это жуткий стресс. Есть ощущение, что пытаешься руками удержать огромную каменную стену, но она тебя придавливает все больше и больше. Бег был отдушиной весь этот (2022-й) самый непростой в жизни год. И когда я понял, что в моей жизни нужен хоть какой-то островок стабильности, я снова пришел к Александру с желанием сделать стабильным хотя бы бег в моей жизни. Мы набросали примерный план тренировок и забегов на этот год. Пусть он и в корне отличался от тех планов, что мы строили перед этим сезоном, он включал в себя некоторые легендарные забеги. Читать далее ↓

вроде Cappadocia Ultra, и даже мой второй в жизни марафон. Профессионально построенный план тренировок помог мне второй год подряд подойти ко всем стартам без травм, занять 8 место на первом же старте в году (TahtalI Ultra 12k), затем 39 место в Uludag Ultra 30k в невероятно жаркую погоду. Триумфом же стала моя первая тумбочка на Lycian Way Ultra 20k. 4 место в абсолюте и, наконец-то, подиум за возрастную группу 40-. Прекрасными достижениями являются и 24 место в Cappadocia Ultra 38к и даже 206 место на Стамбульском марафоне через 3 недели после Кападоккии и через неделю после болезни. Результат же последнего оказался аж на 30 минут быстрее моего лучшего марафона и стал отличным завершением этого непростого сезона.

Помимо прочего, тренер перед каждым стартом обсуждал со мной все детали предстоящих гонок, тактику и снаряжение. А также, очень помогал улучшить технику моей супруги, что позволило достичь высоких результатов буквально в первый полноценный беговой сезон.

Alexander Elkonin

Александр Крюков

как разложить силы на марафоне Анастасия Мирова

Анастасия Мирова

как разложить силы на марафоне Анастасия Мирова

Анастасия Мирова

Анастасия Мирова:

Безграничное спасибо @AlexanderElkonin за то, что так грамотно и по-человечески подводит меня к стартам, порой спонтанным и авантюрным! В октябре 2022 года (хоть и из-за невнимательности своей и волонтёров я выбежала в не ту арку вместо финишного створа, что прибавило к моему результату 5 минут) мне удалось- таки выбежать суровый гористый и жаркий полумарафон на II разряд на 1:34 по 4:28, а так как пульс менее 150уд/мин позволял мне болоболить полтрассы, значит, могу и поднажать! Думаю, мы к этому обязательно придём. Весь сезон я к этому шла, и радости нет предела, Читать далее ↓

 хоть это и может показаться не так быстро в глазах более скоростных атлетов.

По горной истории и трейлам. Я наконец-то услышала от тренера похвалу в отношении того, что привело меня под его крыло: панический страх технических спусков. Теперь я с них летаю, работы ещё много, надо разобраться с палками, руками и корпусом, но с головой дело улажено! Если раньше я на них проигрывала,  то теперь жду спуска, чтобы кайфануть! И даже обгоняю других участников пачками. Но теперь на фоне отстают подъёмы. Тут тоже голова: жалею себя,  хотя силы есть. Ещё боюсь бежать быстрее, опасаясь истощения ресурсов раньше времени, хотя пульс говорит: ты халявишь!

За этот сезон удалось собрать несколько грамот за 1 и 2 места как в абсолюте, так и в возрастной, какое же это невероятное чувство – срывать ленту, но ещё круче – расслабиться, отпустить ситуацию и делать свое дело, не пытаясь качать Зеландовский маятник желанием обогнать, превзойти и выпендриться. С другой стороны, когда есть тактика, цель, желание соревноваться – гонка обретает смысл, и в этом тоже своя прелесть.

По итогам мой бег стал более экономичным,  я слежу за руками и корпусом.

Путем неимоверной боли в икрах зимой, мне удалось перестроить технику на полную стопу, раньше я бегала больше на носок, отнимая у себя же силы и втыкаясь. Саша мне личным примером помог преодолеть тот период боли, сказав, что меня отпустит, и психосоматика сработала: в один день все прошло, а техника перестроилась.

Этим летом Саша даже проверял меня на прочность, ставя по 2 тренировки в день. Август был такой идеальный по погоде и настроению, что я впервые набегала 500 км за месяц. Это было круто! Очень интересно исследовать свои возможности и прогрессировать!

А ещё на личных тренировках мы наконец-то поболтали по душам, мне это тоже было важно, правда болтала постоянно я, но зато выговорилась, очень важно, когда тренер ещё и друг и наставник!

Словом, спасибо за то, что толкаешь вперёд такими интересными и не однообразными работами, и стопоришь там, где надо отдохнуть, ибо сама я часто ищу в беге антистресс и увлекаюсь,  загоняя себя силовыми и кардио.

Ещё много чего предстоит решить, но столько работы проделано! И так приятно смотреться в общем протоколе в первых 10-ах “сьедобно”, как скажет Саша. Кстати, если он так говорит, значит, это точно хорошо)) а вчера он сказал  слово “круто” – и это, наверное, вообще высшая похвала, зная его сдержанный стиль.

как подготовиться к марафону

Анастасия Зеленова

Анастасия Зеленова:

Бегаю с весны 2019 года, начинала самостоятельно, помалу и медленно, в удовольствие. В начале 2021 года поняла, что просто так бегать хорошо, но уже захотелось бОльших достижений (без травм, что актуально для нездоровых коленей), и тут нужен был тренер. Про Сашу я узнала в том же 2019, когда посмотрела на Ютубе записи его лекций. Еще тогда подумала, что, если нужен будет тренер, обращусь к нему, что и сделала – в мае 2021. Александр очень компетентный специалист (еще и кандидат медицинских наук, поддерживающий свои знания актуальными), внимательный и чуткий тренер, который умеет найти подход и к новичку в беге, и к гораздо более сильному любителю. Читать далее ↓

Недельные планы, которые пишет Саша, не повторяются 1-в-1, и я всегда с нетерпением и любопытством (до сих пор!) жду план на новую неделю.

Приступала к тренировкам я с большим лишним весом, Александр учитывал этот фактор: начинали мы с легких пробежек, чередуемых с ходьбой, и обязательной ОФП. С весны 2022, когда вес нормализовался, а цели стали амбициознее, тренировки усложнились. Летом 2022 стал заметен серьёзный прогресс в сравнении с летом 2021, а осенью мне даже удалось занять второе место по женщинам на одном из трейлов.

Спасибо Саше за спокойствие, умение доходчиво объяснять и терпение, особенно когда амбиции и желания по стартам немного затмевают разум)) И за возможность не бездумно выполнять план, но и принимать самостоятельные решения при необходимости, это очень полезный навык.

За эти полтора года занятий наш клуб стал мне настоящей беговой семьёй, не побоюсь этого слова.

Немного цифр за период май 2021 – ноябрь 2022:

  • Минус 26 кг
  • Полумарафон (май 2022) – 1:48:01
  • 10 км (октябрь 2022) – 43:17
  • 5 км (сентябрь 2022) – 21:03
  • Самая длинная дистанция – 44,44 км
как подготовиться к марафону

Анастасия Зеленова

Груздева Ольга

Ольга Груздева

Груздева Ольга

Ольга Груздева

Ольга Груздева:

@AlexanderElkonin Рада быть знакомой. Еще тогда, на курсе тренеров я поняла, что очень хочу получать ваши знания и опыт. Спустя года я тренируюсь у бегающего доктора. Не побоюсь этого слова - мужчины в самом расцвете сил! Мне эмпонирует всё: и юмор, и знания, и жизненная позиция, мировоззрение, подход к людям! Понимание моей жизненной истории и аккуратно вписанные беговые достижения - это великий профессионализм!
Дара Мельник отзыв о тренере

Дара Мельник

Дара Мельник:

Полностью доверяю – а это самое важное. У Саши серьезная база по физиологии, анатомии, биомеханике и т.д., которую он регулярно достраивает, учитывая последние медицинские исследования. Всегда можно получить конкретное объяснение, почему программа подготовки выглядит именно так или нужно делать именно это упражнение. Как тренер Саша работает от цели – программа выстраивается конкретно под намеченный вместе вектор, и учитывается как длинная стратегия, так и тактика. Наконец, он тонко чувствует границу между пределом возможностей и риском травмы. Читать далее ↓

В этом (2022) году бег поменял для меня свое предназначение (надеюсь, временно). Раньше беговая программа управлялась стартами, к которым я готовилась. С конца февраля скорее я управлялась программой. Сначала бег помог выйти из острого стресса, потом помог туда не скатываться, вспоминать о красоте мира, а также о том, что в жизни есть подконтрольное – например, длительность пробежки и точность выполнения ОФП.

Тренер при этом выстраивал программу, как всегда, гибко, системно, поддерживающе и щадяще. Это кажется мне очень правильным, ведь программа должна задаваться целями, которые человек ставит перед собой. В этом году с головой хватало небеговых целей, и бег отлично выполнял функцию общей поддержки, укрепления и усиления, что позволяло этих целей достигать.

Отдельное спасибо тренеру и прекрасной Ольге Кленовской за субботние разговоры. Каждую субботу ровно час (! отдельное достижение) Саша отвечает на вопросы, заданные беговыми аддиктами. Ценность этих мероприятий сложно переоценить. Во-первых, получается, что тренер, может, и уехал в Хайфу, но дальше от этого не стал. Клуб не рассыпается, а, скорее, укрепляется. Во-вторых, это напоминает о том, что бегать не только полезно, но и интересно. Физиология человека, в конце-концов, от мировых катаклизмов не меняется, а перенос внимания с новостей на пульсовые зоны предельно терапевтичен.

Looking forward к дальнейшим достижениям под Сашиным чутким руководством.

Дара Мельник отзыв о тренере

Дара Мельник

Алексей Шевцов Как не заболеть, если замерз на тренировке

Алексей Шевцов

Алексей Шевцов Как не заболеть, если замерз на тренировке

Алексей Шевцов

Алексей Шевцов:

Элконин – это МОЙ тренер. Для чего мне нужен тренер? Чтоб не убить себя. Я побежал в 47 лет. Впервые. И даже не «с дивана». Этому предшествовали годы физической вялости, лишнего веса, разрушения организма неоднозначными привычками. Я просто осознал, что еще немного и будет поздно заменять вредные зависимости полезными. И трейлранинг прям зашел – со свойственными ему дофамином и удовлетворением от сделанной тяжелой работы. Через пару месяцев случилось неизбежное: когда первая эйфория от того, что все получается, подвела к объему в 50 километров в неделю, организм стал ломаться. Читать далее ↓

 Давая понять, что чудес не бывает и безнаказанно выскочить из прошлого не получится.

Увидел на Ютубе лекцию Элконина. Кажется, с тезисом, что мы получаем развитие не во время занятий спортом, а во время восстановления. Мысль была неочевидной и поэтому способной кое-что серьезно поправить в моей голове. Прогуглил лектора – врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Скайраннинг, сверхмарафоны, многодневки. И сразу появилась – даже не надежда – а уверенность, что тренер с такими компетенциями не даст мне окончательно загнать себя в травмы и загубить сердце.

А дальше – очень простой путь в ученики Элконина. На тот момент между нами было 6000 километров и 5 часовых поясов. Просто списались. Просто созвонились. Обвешались гаджетами и программами. Побежали. И всё больше – в горку.

Травмы, конечно, остались. Как там у Мураками? «Боль неизбежна…» Но с Элкониным можно ее подвинуть и бежать дальше. Не остановиться. Не сломаться. Не демотивироваться.

Появились спортивные цели. Среди прочих – сделать «полтинник» на Hoka Wild Trail.

Сделали. Меньше, чем за год. Все живы и даже здоровы. Спасибо ТРЕНЕРУ. Бежим дальше!

Виктор Мирошниченко психические состояния спортсменов

Виктор Мирошниченко

Виктор Мирошниченко:

В сентябре 2016 года я решил начать бегать. Кроссы, ОФП и СБУ – это же скучно. Поэтому на первую тренировку прописал себе ускорения 10 по 100 метров через 100 метров отдыха. В качестве разминки пробежал около 4 км, сделал стандартный комплекс разминочных упражнений и начал делать ускорения. Примерно на 5-м отрезке резкая боль в задней поверхности бедра. И всё. Ни бегать, ни ходить я уже не мог. Через 2 дня отпустило, но начало тренировочного процесса решил отложить, а тем временем занялся изучением теории. Обзавелся часами, пульсометром, купил беговые кроссовки, но не хватало какого-то импульса, чтобы начать. Читать далее ↓

Таким импульсом стал слот на марафон, подаренный мне в январе 2017 года.

В марте того же года начал тренироваться регулярно, и у меня все хорошо складывалось, пока не появилась идея выбежать марафон из 3 часов и пробежать трейл 100 миль вокруг Монблана или в другом красивом месте в горах. Интенсивность и объемы тренировок выросли, и я почувствовал, что на объеме 90 км в неделю мой организм уже не успевает восстанавливаться.

Чтобы не рисковать здоровьем, в январе 2020 года решил пойти к тренеру. Судьба привела меня к Александру Элконину. И это был переход на следующий уровень. Благодаря его участию в тренировочном процессе у меня улучшилась форма и качество жизни в целом: нагрузка перераспределилась таким образом, что я стал меньше уставать после тренировок без ущерба для эффективности и стал получать больше удовольствия от бега как на тренировках, так и на соревнованиях.

В сентябре на дистанции 46 км в Красной Поляне c набором/сбросом высоты 3700 м впервые смог пробежать все беговые участки, и без судорог! В октябре – 10 км по асфальту за 38:40. В 2021 году выбежал полумарафон из заветных 1 часа 24 минут, пробежал 111 км вокруг Эльбруса с набором 5600 м и 5-дневку в Крыму 170 км с набором 10200 м. Гонку в Крыму пробежал на 3,5 часа быстрее, чем в 2019 году, когда тренировался самостоятельно. Но ценнее даже не то, за сколько пробежал, а как при этом себя чувствовал. В 2019 году был страх, что не справлюсь, и страдания, и последний день на морально-волевых. В этом году была уверенность и ощущение комфортной работы на дистанции, и последний день на эмоциональном подъеме. В 2022 году планирую пробежать 100 миль в горах и асфальтовый марафон из 3 часов. В более долгосрочной перспективе Tor des Géants 330 км.

Виктор Мирошниченко психические состояния спортсменов

Виктор Мирошниченко

Марина Евграфова Elkonin Running Addicts

Марина Евграфова

Марина Евграфова Elkonin Running Addicts

Марина Евграфова

Марина Евграфова:

«Ааа, блин! Это челлендж, как говорили в нашем детском саду.» – написал Саша в декабре 2018, когда я поделилась своими планами по забегам на следующий год и попросила помощи в подготовке… И вот уже шестой год (в 2023г.) у нас этот идёт этот челлендж. Я просыпаюсь утром с очередной безумной идеей, пишу Саше и получаю в ответ: «Ставь в Календарь, будем готовиться». Справедливости ради, такой ответ приходит не всегда) Иногда тренеру удаётся меня остановить, за что ему большое спасибо. У каждого свой путь к тренеру, у кого-то через травмы и желание от них избавиться, кто-то хочет улучшить результаты, стать быстрее или выносливее… Читать далее ↓

А мне нужна была поддержка в осуществлении все более амбициозных для любителя планов, без отрыва от основной работы. Это же отдельное искусство – тренировать любителя, который регулярно ходит в офис и периодически ездит в командировки. И именно благодаря Саше я смогла за сутки убежать дальше всех девочек на WildEscape, а через 1,5 месяца с удовольствием и без каких-нибудь последний для здоровья 320 км с набором 14 000 метров на Caucasus Ultra Trail. А сколько ещё всего интересного впереди…

Как спорт влияет на мозг. Мамонтов

Дмитрий Мамонтов

Дмитрий Мамонтов:

Бег без тренера и с тренером это, как говорили в Одессе, две большие разницы. И там и там есть плюсы, но я выбрал для себя вариант «с». К Саше я пришел в 2016-м году, когда решил, что вместо асфальта хочу месить грязь, утопать в снегу и «бегать» по горам и при этом получать от этого удовольствие. Как оказалось потом, отказываться от асфальта я тоже не стал. Таким образом, перед Сашей встала задача организовать мой прогресс и там и там, при этом сохранить моё здоровье и, самое главное, семью. И вот уже 8 лет (в 2023 г.) ему это виртуозно удается, принимая во внимание, что занимаюсь я удаленно и самостоятельно, Читать далее ↓

 но по его точно выверенной под меня программе. И чутким контролем.

Я бегаю ради удовольствия, но рост результатов для меня принципиально важен. Это дает необходимое чувство , что все делаешь правильно. А если удается вырваться на сборы, то за 5-7-10 дней Саша превращает меня из ленивого тихохода в монстра крутых спусков, железного человека на подъемах и просветленного, готового к многочасовым беседам с самим собой. Внутри рождается амбиция «а что если попробовать…» И это работает.

Если на соревнованиях, после 4-х часового подъема на вершине тебя встречает тренер и скупо говорит «Ну что, хорошо идешь. Давай дальше так же работай» случается чудо. Ноги восстают из пепла, рюкзак становится невесомым и думаешь, что мог бы догнать Митяева, если бы не многочасовое отставание на тот момент.

Как спорт влияет на мозг. Мамонтов

Дмитрий Мамонтов

Elkonin Running Addicts Александра Грец

Александра Грец

Elkonin Running Addicts Александра Грец

Александра Грец

Александра Грец:

Мы познакомились с Сашей в 2019 году. До этого у меня был тренер, которая за 2 года не привнесла в мой бег особого прогресса, оправдывая такой результат моим «несистематическим подходом» (на тот момент я бегала 3-5 раз в неделю). От тренера я ушла, полгода пыталась бегать сама, что-то читала, что-то пробовала, но прогресс все также ускользал от меня. Поэтому к Саше я пришла с осознанием того, что тренер мне необходим, но не каждый тренер примет меня с моим «несистематическим подходом». Был июнь месяц, а Саша уезжал на сборы. Доброжелательный, немногословный тренер. Читать далее ↓

Мы встретились, пробежались в парке. Вопросы задавал по делу, где-то молчали, где-то болтали о мелочах, в основном я, о наболевшем до этого. Еще поговорили об ожиданиях и правильности / неправильности определенных моих действий. 
Я все еще ждала подвох, что тренер скажет, что с моим ритмом жизни и работой тренироваться у меня не получится нормально, но все же решила попробовать. Саша прислал мне первый тренировочный план на неделю. Посмотрела, оценила, подумала, что тренер увидел во мне слабака (все тренировки были меньше 10 км по расстоянию и не больше часа) и занятия эти будут полезны, но не результативны. Пошла тренироваться.

После первой же тренировки на Мышечную выносливость я доползала домой с осознанием «КАК ЖЕ Я БЫЛА НЕПРАВА!!!» У Саши и за 5 километров можно упахаться всласть.

Так прошел месяц, другой и пришел сентябрь – самый беговой месяц с полумарафонами и главным Московским марафоном!  С Сашей мы заранее оговорили приоритеты и предполагаемые результаты. Вот тут я прочувствовала, что значит правильная подготовка и подводка. Ярославский полумарафон я бежала по плану – разминка, спокойный бег и второе дыхание на втором круге. Московский марафон, который я хотела выбежать из 4х часов, оказался даже быстрее, чем я представляла – 3ч 49мин. За два месяца Саша вывел меня на прогресс, который я не могла получить 4 года!!! 

Систематический подход в последнее время начал страдать – много работы, сидения дома, но я знаю, что я нашла своего тренера, который все понимает, который слушает и учитывает, как занимаются его подопечные. Поэтому я безумно благодарна Вселенной за то, что я учусь у Саши и горжусь быть частью Elkonin Running Addicts.

Николай Груздев. Отзывы о тренере Александре Элконине

Николай Груздев

Николай Груздев:

Бегать я начал летом 2018 года достаточно спонтанно. В принципе, уже тогда начал немного интересовался трейлом и скайраннингом как дисциплиной, благо до этого ежегодно ходил в горы, а тут возможность выезжать полноценно на 3-4 недели в горы пропала. Эти смутные хотелки наложились на какой-то корпоративный челлендж в Страве, в котором захотелось поучаствовать, и в результате чего я начал 2-3 раза в неделю выбегать на пробежки с пульсом под 180 и багровой от усилий физиономией. Тем не менее, понемногу втянулся и начал получать какое-то удовольствие, хотя и делал это вообще без понимания тренировочного процесса. Читать далее ↓

В итоге в июне 2019 выполз на первый в жизни забег и как-то пробежал половинку на “Московском трейле”. Знатно там намучался, после чего понял, что самостоятельно это примерно максимум и, видимо, нужен тренер.

Начал поиски по интернету и познакомился с Александром Элкониным, провели пробную тренировку и договорились о сотрудничестве. И кто бы мог подумать, что в результате через неполных 3 месяца я уже пробегу первый серьезный горный трейл – Salomon Wild Trail с 2500 м набора высоты.
Тренируюсь у Саши уже пятый год (2023г.) и могу сказать, что нравится решительно всё. Рост результатов, разнообразие тренировочного процесса, Сашина как тренера способность подводить тебя к старту, даже если ты выпадал на пару недель из процесса по болезни. То чувство, когда ты еще три недели назад тяжело пыхтя забегал в пологую горочку в подмосковном парке, а сегодня уже набрал 2 км высоты на горном трейле и тебе за это ничего не было.

В общем, считаю, что с тренером мне очень и очень повезло.

Николай Груздев. Отзывы о тренере Александре Элконине

Николай Груздев

Георгий Рыльков Elkonin Running Addicts

Георгий Рыльков

Георгий Рыльков Elkonin Running Addicts

Георгий Рыльков

Георгий Рыльков:

С Сашей работаю индивидуально с июля 2020 года, до этого около года ходил на групповые тренировки. Бегом я начал заниматься достаточно резко, травмировался, поэтому видел ценность в возможности плавного набора объёма тренировок и наращивания интенсивности упражнений. За время занятий удалось значительно увеличить выносливость и сдвинуть вверх то количество преодолённых километров, при котором у меня начинается боль в коленях, что, в свою очередь, позволило в сентябре 2020 года пробежать первый горный трейл. Читать далее ↓

В сезоне 2021 количество таких гонок увеличилось до 5, для подготовки к каждой из них в моём тренировочном плане появлялись подводящие циклы. Улучшились и результаты на плоских дистанциях – удалось уменьшить на 4 минуты время на “десятке”, на 1:15 время на “пятёрке”.

Саша уделяет много времени корректировке техники, делает во время тренировки запись и дальше производит её разбор в замедленном темпе с указанием недочётов.  Групповые тренировки достаточно разнообразны, что позволяет сохранить интерес к процессу, а проводимые тренером сборы дают возможность скрасить досуг, занимаясь беговым туризмом.
Наличие очных занятий, запланированных гонок и плана в TP мотивирует меня давать себе несколько часов нагрузки в неделю, что полезно при малоподвижном образе жизни.

За время занятий у Саши я не получил новых травм, выработал привычку регулярно тренироваться, сохранил интерес к спорту и улучшил свои результаты.

Евгений Кистаев. Отзывы о тренере Александре Элконине

Евгений Кистаев

Евгений Кистаев:

Заниматься трейларингом я начал в ноябре 2019 года, когда с коллегами по работе решили покорить Монблан (21 км). Но последующие пандемийные два года отодвинули мою цель, что привело к выгоранию и падению интереса. Конечно это не могло не сказаться на текущих результатах. Я принял решение прийти тренироваться к Александру чтобы исправить ситуацию. За то время что я занимаюсь у Александра Элконина, мы составили план на следующий год, прокачали скилы на кэмпе в Дагестане, Читать далее ↓

и продолжаем их прокачивать на очных тренировках на Воробьевых горах.

 Я верю что данная стратегия принесет свои плоды и марафон на Монблан будет пройден достойно!

Евгений Кистаев. Отзывы о тренере Александре Элконине

Евгений Кистаев

Павел Ладыгин. Отзыв о тренере Александре Элконине

Павел Ладыгин

Павел Ладыгин. Отзыв о тренере Александре Элконине

Павел Ладыгин

Павел Ладыгин:

Бегать я начал в 2019 году – до этого занимался различными не цикличными видами спорта (поэтому определенная база по физической подготовке перед приходом в бег у меня была). В начале 2021 года решил готовиться к Московскому Марафону, хотя на тот момент не пробовал бегать даже полумарафон. Пару месяцев побегав самостоятельно (по планам и методикам из интернета), понял, что систематизировать в голове и ответить на накапливающиеся вопросы я не в состоянии. Данный поиск привел меня к группе местных триатлетов, которые занимались с тренером по плану. Читать далее ↓

Полгода занятий по общему плану дали определенный положительный эффект в плане натренированности, но ответов на большинство своих вопросов я не узнал.
К тому же, после нескольких трейловых стартов я почувствовал вкус бега по рельефу, а это совсем не триатлонные старты. Все эти факторы, вкупе с отменой Московского Марафона (отмена первой беговой цели, к которой готовился) привели меня к мысли о поиске тренера, специализирующегося на трейлах. Так я нашел Александра Элконина.

 С первых тренировок я был поражен как насыщенностью и разнообразием этих занятий, так и подходом тренера. Методичен, компетентен, к каждому ученику имеет индивидуальный подход и выстраивает план тренировок в зависимости от уровня готовности. С каждой тренировкой узнаешь про тренера что-то новое и не перестаешь восхищаться им как профессионалом, так и человеком. Для себя я решил, что это именно тот тренер, тот специалист, который мне был нужен.

 Очень рассчитываю на дальнейшую плодотворную работу для последующих выступлений на стартах. Также непременно хочется побывать в, ставших уже знаменитыми, кэмпах от спортивного клубы ЭРА. Поэтому, если меня кто-то спросит совета про тренера по бегу, – Александр Элконин! – советую и рекомендую!

Лидия Попова - отзыв о тренере Александре Элконине

Лидия Попова

Лидия Попова:

Тренироваться к Саше я пришла, потому что Саша — врач и сам бегун, а значит — фигни не посоветует «Играющий тренер», то есть, человек, который сам бегает ультры, — было моим главным критерием. Нет, заставлять сдавать анализы и пить регулярно витамины вас никто не будет. Но будет строить гибкие планы, исходя из вашей цели. Работа с Сашей подойдет тем, кто хочет работать над конкретной задачей: войти в первые 50% протокола, выбежать «половинку» из двух, а марафон — из трех и т.п. Это в первую очередь про последовательные шаги и ритмичную работу, Читать далее ↓

в ходе которой ты внезапно обнаруживаешь себя на шестой за неделю тренировке (хотя вроде всегда было четыре). И не понимаешь, в какой момент ты вдруг начал переваривать такую частоту и объемы беговой работы.

Если вам нужен тренер, чтобы делиться с ним переживаниями, выбирать, какую двадцатую пару кроссовок купить, какой гель съесть на соревнованиях, получать поддерживающие смски в день старта «у тебя все получится!» — это не к Саше.

 Саша — это про ровно и хорошо поработать над собой, чтобы куда-то прийти. Путь может быть очень длинным, но результат вас точно порадует.

Лидия Попова - отзыв о тренере Александре Элконине

Лидия Попова

Александр Буренков. отзыв о тренере Александре Элконине

Александр Буренков

Александр Буренков. отзыв о тренере Александре Элконине

Александр Буренков

Александр Буренков:

В конце 2019 я выиграл лотерею на Чикагский марафон 11 октября 2020 и решил, что такой шанс упускать нельзя, и начал искать тренера. Я искал тренера с углубленным вниманием к моим целям и особенностям по здоровью, так как с детства болею астмой. Александра Элконина мне порекомендовал лучший друг. Мы списались с Facebook в начале января, затем я приехал на тренировку и вот уже четвертый год (в 2023г.) дисциплинированно и ответственно занимаюсь дистанционно. Читать далее ↓

К сожалению, пандемия коронавируса серьезно изменила планы, а марафон в Чикаго перенсли на следующий год. Но за это время под руководством Александра я добился ощутимого прогресса: улучшил все личные рекорды и набрал форму, которой никогда не было. Если раньше пробежать 10 километров за 1 час для меня это была гонка на последнем издыхании, то теперь — легкая пробежка в разговорном темпе.

Екатерина Сизова Elkonin Running Addicts

Екатерина Сизова

Екатерина Сизова:

На вопрос, каким должен быть тренер, ко мне приходит образ Саши. Он очень сильный как тренер и как человек. На тренировках очень грамотный подход исходя из уровня каждого, всегда найдет способ объяснить, если что-то непонятно. Когда нужно, толкает вперед, в нужную минуту подбодрит, когда ты уже на грани. И, незаметно для себя, тренировочный процесс превращается в радость, а результаты растут. С Сашей связаны мои лучшие беговые достижения, тренировки, с ним я была на пике своей формы, а также незабываемые беговые поездки и кемпы. Саша также имеет высшее медицинское образование (к. м. н.) и плюс к этому бегает сам. Читать далее ↓

Стоит посмотреть на список его забегов, как проникаешься уважением и понимаешь, что тренер не только ведет тебя к цели, но и сам находится на том же пути, тренируется вместе с тобой. А это очень сильно мотивирует и вызывает сильнейшее желание двигаться дальше.

Екатерина Сизова Elkonin Running Addicts

Екатерина Сизова

Владимир Сушков - как вес тела влияет на скорость бега

Владимир Сушков

Владимир Сушков - как вес тела влияет на скорость бега

Владимир Сушков

Владимир Сушков:

С Сашей заниматься начал весной 21 года. Бегал до этого по планам Strava и заветам Фицджеральда))) примерно полгода. Но когда купил слот на 34 километровый трейл, задумался о тренере. Случайно попал к Саше на групповую тренировку, послушал его лекции на Ютюб и понял , что это тот тренер, который нужен мне. А именно: взрослый, опытный, с медицинским образованием. Молодые тренеры, как мне кажется, или жалеют таких довольно возрастных новичков, как я, либо, напротив, требуют как с 30 летнего , им трудно адекватно подобрать нагрузку). С Сашей я сумел подготовиться, и достойно, для неофита пробежал GRUT 30 , несмотря на 35 градусную жару. Читать далее ↓

И вообще заметно прибавил за последние месяцы. Без него я, с азартом новичка, скорее всего загнал бы себя в перетренированность. Планы, которые пишет Саша – это именно та нагрузка, которая даёт прогресс, но в то же время не перегружает. Ну и спасибо ему, за то, что терпит мою дотошность )))).

Даниил Никитин Elkonin Running Addicts

Даниил Никитин

Даниил Никитин:

В 2019 году я слез с дивана и начал заниматься бегом, в основном по лесным и полевым тропам. Тогда же узнал, что это называется трейлраннинг, и в Москве существует небольшое и дружное коммьюнити любителей бега по пересеченной местности, регулярно занимающихся вместе. Так я познакомился с Александром Элкониным – одним из тренеров сообщества. Мне понравилось “работать” под его руководством – тренировки почти никогда не повторялись, каждое занятие Александр старался разнообразить новыми задачами, не забывая и “базу”. Читать далее ↓

Несмотря на то, что тренировки были групповыми, Александр внимательно подмечал способности каждого атлета, поправлял технику, подбирал упражнения по силам. Поэтому, когда в начале 2020 года я решил, что для дальнейшего прогресса в беге мне нужен персональный тренер, я ни на минуту не сомневался в том, кто это будет – бэкграунд Александра Борисовича как врача-кардиолога и опытного ультра марафонца сами по себе хорошая рекомендация. А успехи его подопечных и личный опыт общения только укрепили уверенность в том, что выбор сделан правильно. 
Александр чуткий тренер, который внимательно следит за текущей беговой формой и вовремя корректирует нагрузку, в зависимости от поставленных целей. Мне нравится, что он не пытается выжать из спортсмена сиюминутный максимум, а плавно подводит бегуна к пиковой форме. В том числе благодаря этому весь прошедший беговой сезон обошелся без травм, а спортивные достижения улучшились, по сравнению с прошлым годом.

Даниил Никитин Elkonin Running Addicts

Даниил Никитин

Динара Иргазиева Советы начинающим бегунам

Динара Иргазиева

Динара Иргазиева Советы начинающим бегунам

Динара Иргазиева

Динара Иргазиева:

К сожалению, лонгрид не в чести нынче, поэтому вкратце, как в синопсисе; героиня бегала много и часто, но нерезультативно. А если серьезно, то этим летом попробовала открытую воду, и очень сильно зашло, да так, что решила податься в триатлон, и тут то и выяснилось, что бегать-то я и не умею. Но, раз задача поставлена, значит ее нужно решать. К Александру шла сознательно, понравился подход «по существу, без воды» (такие выводы сделала посмотрев очень интересные лекции с его участием). Нашла контакт, связалась, начали тренить и могу совершенно искренне сказать, Читать далее ↓

 что уже после первой тренировки очень многое встало на свои места,  выявились «косяки», ну и теперь исправляем ситуацию. Надеюсь, что к первому старту подойду готовой, и вероятно даже, с хорошим временем. Спасибо Александру большое, поскольку, скажу банальность, но как всегда, кадры решают все, и никакие технологии профессиональный человеческий опыт не перебьют. Всем удачи и здоровья!

Elkonin Running Addicts Валерий Саргаев

Валерий Саргаев

Валерий Саргаев:

Пробежав свой первый холмистый забег в Кандалакше 21км с набором 1км и разучившись ходить, я понял, что нужен тренер))) ! Просмотрев лекции, которые читает Саша, то как он рассказывает про бег, его отношение к подопечным, я решил, что это тот человек, который нужен мне, и я не ошибся! Благодаря Сашиным тренеровкам, его методике, я не знаю, что такое боль в ногах, при которой “не умеешь ходить” после забега. После 111км я медленно, но без поддержки, дошел до номера, а наутро уже спокойно передвигался по ступенькам вверх и вниз. Читать далее ↓

Однажды я Саше сказал: ” раньше я бегал по 7.3-8м/км, теперь по 6.30 и мне кажется, это мой темп и это максимум на что я способен!”
Ответ Саши был как всегда краток: “ты ещё не знаешь на что ты и твоё тело способны!”

Я не знал как, ну как бежать Эльтон 84км?! А тем более GRUT T100 – он был следующим в плане. Очень переживал, понимал, что эти дистанции бегутся по большей части “головой”, но цифра 84 км была выше моего понимания.

Саша помог мне разложить всю дистанцию на листе, на каком ПП и через какое время я должен быть, а главное, чему я научился у Саши – он сказал:  “не беги всю дистанцию 84км сразу, беги от ПП до ПП и всё у тебя получится!”

Дальше в мыслях старты в Дагестане, Сочи, и марафон из 4-х часов!

Александр Элконин – это тот Тренер, которому веришь!

Elkonin Running Addicts Валерий Саргаев

Валерий Саргаев

Данила Николаев Elkonin Running Addicts

Данила Николаев

Данила Николаев Elkonin Running Addicts

Данила Николаев

Данила Николаев:

Со школы занимался различными видами спорта. С 2013 года увлёкся триатлоном, в начале 2019 зарегистрировался на свой первый трейл в Дагестане и начал подготовку с Сашей. На тот момент планировал год посвятить горном бегу и вернуться в триатлон. На деле, тема трейлов с головой затянула. За 2019 год пробежал 4 старта: Дагестан 50км 42 абс, Адидас Спорт-Марафон Трейл 56км 16абс, Elbrus World Race 57км 14абс, Abkhazia Wild Mountain Race 65км 3абс. В 2020-м году полноценно подвелись к Hoka Wild Trail. Старт получился очень сложным и конкурентным – Читать далее ↓

вся российская элита принимала участие. На дистанции 50км удалось забежать на 10 место.

В планах на следующий год открывать для себя новые места. Ориентируюсь в первую очередь на российские старты. Территориальные ограничения дали возможность оценить красоты нашей страны, в следующем году наметил для себя несколько новых локаций, надеюсь, внешние факторы не повлияют на мои планы.

Марат Бакиров. отзыв о тренере Александре Элконине

Марат Бакиров

Марат Бакиров:

После 5 лет бега без какой-либо человеческой поддержки и менторства, общаться с тренером – это невероятно круто! Радуюсь как ребенок, каждый раз когда тренер спрашивает “как прошла пробежка” или даже “почему ты прогулял тренировку”. Это придает безумный заряд сил и мотивации!
Марат Бакиров. отзыв о тренере Александре Элконине

Марат Бакиров

Анна Борисова Elkonin Running Addicts

Анна Борисова

Анна Борисова Elkonin Running Addicts

Анна Борисова

Анна Борисова:

Бегаю регулярно вот уже более 10 лет, но в какой-то момент мне захотелось выйти на новый уровень и на том этапе я познакомилась и начала тренироваться у Саши. Его подход к занятиям, разнообразие и профессионализм делает каждую тренировку интересной и полезной. И пусть вот уже два года по личным причинам я занимаюсь самостоятельно, считаю Сашу лучшим и моим единственным беговым тренером, к которому однажды я бы вернулась для ускорения и покорения новых высот. Читать далее ↓

Всегда слежу на новостями клуба и стараюсь держать форму, чтобы в один момент снова встроиться в более правильный под надзором тренера процесс.