Мы предлагаем

Ваша мотивация и целеполагание – зачем вам бег (похудение? спортивные достижения? общее здоровье?)
Целевой старт (если есть)
Возраст, рост, вес, лучшее время на разных дистанциях, пульсовые зоны
Беговое и спортивное прошлое
Недельный ритм тренировок, удобное для вас время и место
Ограничения (травмы, болезни, другие занятия) и предпочтения
Тренировки нескольких предыдущих недель
Жизненные обстоятельства, которые следует учесть в плане
Обратная связь со спортсменом (созвон, почта или чат)

Узнать больше о тренировках

Как устроен тренировочный процесс?

Тренер пишет план тренировок на неделю в программе Training Peaks



Спортсмен выполняет тренировки (3-6 в неделю, бег+ОФП)



Часы (Garmin, Suunto, Polar) автоматически выгружают отчет в Training Peaks



Спортсмен рассказывает тренеру о самочувствии, ограничениях, пожеланиях



Тренер дает спортсмену рекомендации по восстановлению, корректирует план



Программы беговых онлайн тренировок

Standard

Для начинающих и продвинутых бегунов с высокой внутренней мотивацией и самоорганизацией; для тех, кто хочет достичь максимального результата и избежать травм

7 000 руб./100 € за месяц

Составление индивидуального плана тренировок 1 раз в неделю
Определение ПАНО и пульсовых зон
Подключение к платформе Training Peaks
Рекомендации по питанию
Советы по выбору экипировки
Скидка 10% на участие в беговых ERA кэмпах
Доступ в чат клуба, общение с единомышленниками (Александр Элконин – тренер для умных и притягивает к себе умных бегунов)
Скидка 50% на видео анализ техники бега
Обратная связь тренера со спортсменом (созвон, почта или чат) – 2 раза в неделю
Промежуточная корректировка плана при необходимости – 1 раз в неделю

Pro

Для тех, кто хочет глубоко разбираться в своем организме, его реакциях на нагрузки; для тех, кому помимо советов тренера нужна регулярная психологическая поддержка

15 000 руб./215 € за месяц

Составление индивидуального плана тренировок 1 раз в неделю
Определение ПАНО и пульсовых зон
Подключение к платформе Training Peaks
Рекомендации по питанию
Советы по выбору экипировки
Скидка 10% на участие в беговых ERA кэмпах
Доступ в чат клуба, общение с единомышленниками (Александр Элконин – тренер для умных и притягивает к себе умных бегунов)
Скидка 100% на видео анализ техники бега
Обратная связь тренера со спортсменом (созвон, почта или чат) – без ограничений
Промежуточная корректировка плана при необходимости – без ограничений
Составление календаря гонок на год и более – подведение к целевому старту через промежуточные
1 бесплатная очная индивидуальная тренировка с тренрером по бегу в месяц в Хайфе или
1 бесплатный день в любом беговом ERA кемпе за каждый месяц тренировок



Беговые тренировочные сборы для трейлраннеров

40 Евро за 1 тренировочный день. В стоимость входят:

Составление и коррекция плана тренировок во время бегового кемпа;
Распределение нагрузок в соответствии с целями и возможностями участников;
Построение маршрута и ведение по нему;
Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках, отработка навыков движения с палками;
Для предстартовых кэмпов – прохождение в тренировочном режиме участков трассы гонки;
Корректировка техники гладкого бега при необходимости, перенос ее на технически сложные участки;
Для предстартовых сборов – составление плана на гонку с помощью тренера;
Неограниченные консультации тренера Александра Элконина;
Много (очень много) беговых фотографий для ваших соц. сетей.
ERA футболка в подарок тем, кто участвует в кэмпе 3 и более дней.
Проживание, питание и транспорт участники выбирают на свой вкус и оплачивают самостоятельно.

Узнать больше о сборах

Ответы на 12 популярных вопросов о кемпах



Тренировки по бегу с тренером в группе

20 шекелей за 1 тренировку (1,5 часа). Первая тренировка бесплатно.

Регулярные групповые тренировки в городе Хайфа, Израиль
На улице круглый год

Этапы беговой тренировки:

Разминка;
Специальные беговые упражения;
Беговые работы;
Упражения ОФП (общая физическая подготовка);
Растяжка

Записаться на тренировку

Где проходят беговые тренировки с тренером в Хайфе?

По пятницам в 8:00 утра

32.789163, 35.010553
от спортивной площадки - угол Yokhhanan Ratner St и Derech Simha Golan
בצומת דרכים יוחנן רטנר ודרך שמחה גולן

По субботам в 8:30 утра

32.833983, 34.976885
от пляжа - угол Sderot Bat Galim и Retsif Aharon Rosenfeld St
בצומת דרכים שדרות בת גלים ודרך רציף אהרון רוזנפלד

Узнать больше о тренировках



Индивидуальные тренировки по бегу и фитнесу с тренером Александром Элкониным

150 шекелей за 1 тренировку (1,5 часа) в Хайфе. Возможны тренировки в других локациях – по согласованию.

Тренировки для реализации персонально ваших целей
Анализ техники бега и кореция при необходимости
Подбор упражнений по индивидуальному запросу спортсмена
Консультации тренера Александра Элконина в процессе тренировки

Записаться на тренировку



Видеоанализ техники бега

3000 рублей / 45 Euro

Как проходит анализ техники бега по видео:

Тренер пришлет вам инструкцию, по которой нужно снять короткие – несколько секунд – видеофрагменты.
Эти фрагменты будут загружены в программу видеоанализа (iNalyse или Coach’s Eye).
Тренер проводит анализ технии бега, просматривая клипы в режиме замедленного повтора (SlowMotion) и покадрового просмотра.
Тренер оценивает общий рисунок движения, положение и траектории сегментов тела в различных фазах бегового шага. Для пояснения могут быть использованы вспомогательные инструменты программы (рисунки, угломер, временная линейка), голосовой и текстовый комментарий.
По результатам анализа спортсмен получает рекомендации по совершенствованию техники бега

Заказать анализ техники



Консультации тренера по бегу и доктора Александра Элконина

Возможна при личной встрече или в режиме видео/аудио звонка. Оплата по согласованию.

Трейлраннер, опытный тренер, кандидат медицинских наук Александр Элконин поможет вам разобраться:

Как спланировать подводку к конкретному старту?
Можно ли заниматься спортом (в частности бегом) при заболевании?
Как восстановиться после спортивной травмы?
Что делать, если при беге что-то болит? Как понять, когда следует прекратить тренировку?
Что делать, если в тренировках нет желаемого прогресса?

и в любых других вопросах, связанных с физиологией спортивных нагрузок и организацией тренировчного процесса

Заказать консультацию



Клубная ERA форма

По себестоимости. Участникам ERA кэмпов ERA футболка в подарок

Футболки, майки, лонгсливы, банданы, рукава из высокотехнологичной спортивной ткани
Удобная и функциональная одежда для бега с использованием инновационных технологий
Производство команды Grom под руководством Михаила Громова (серия стартов Гром)
Возможна индивидуальная надпись на спине
Производим по вашему заказу

Заказать ERA футболку