Есть такие города, где однажды случившееся событие кормит их потом всю будущую жизнь. Вот в Зальцбурге, к примеру, родился Моцарт – и последние десятки лет  город продает воспоминания о нем.

Жители турецкого Гереме, где мы проводили беговой кэмп перед Cappadocia Ultra Trail, живут  тем, что продают туристам вид на лунные пейзажи Каппадокии  (внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО) и воздушные шары: кормят, развлекают и предоставляют кров многоязычной толпе отпускных граждан, понаехавших со всего мира. Ощущение, будто ты на другой планете. За городом – фантастические каменные образования, а в городе – бесконечный праздник и ярмарка.

Каппадокийские горы состоят из породы, которая относительно легко выветривается и со временем образовала причудливые каменные столбы, грибы, волны и фаллосы. Главное занятие для туристов – их обозревать. Всеми возможными способами. Прежде всего  – с воздушного шара: на рассвете вас и еще 20 человек  сажают в корзину, под шаром включают  горелку на солярке (поэтому, видимо, лучше всего летать, когда холодно – т.е. на рассвете), шар поднимается, и 15 минут  вы болтаетесь на  высоте. С одной стороны, мы наблюдали, что некоторые шары летают по управляемой траектории (хотя большинство неподвижно висит в воздухе, если штиль). Но с другой, в 7 утра по дорогам вокруг Гереме катят десятки машин с прицепами и автобусы – чтобы забрать шары и пассажиров с того места, куда шару вздумалось приземлиться.

Боитесь высоты?  Не проблема! Вас посадят на лошадку, на квадроцикл, на верблюда, в ретро-кабриолет  и будут возить от одной обзорной площадки к другой, а вы, загипнотизированный неземными видами, будете непрерывно фотографировать каменные глыбы и воздушные шары над ними; скупать бесчисленные керамические тарелочки, магнитики, коврики; пить чай с пахлавой в диких кафешках на  обзорных площадках in the middle of nowhere.

Но если вы бегаете, то у вас есть способ посмотреть на горы и шары способом, который недоступен большинству смертных: пробежать Cappadocia Ultra Trail. Дистанции 119, 63, 38 км – разумеется, чем больше пробежишь, тем больше увидишь. Чтобы застать воздушные шары, надо бежать 63 или 119 км – они стартуют рано утром. Бегущим 38 км достанутся только каменные грибы – но они тоже прекрасны.

Мы с Сашей (Александр Элконин – тренер) провели перед гонкой 3 недели в беговом кэмпе в  Каппадокии. И, конечно, по сравнению с другими участниками у меня было преимущество:  3 недели мы бегали по трассам гонки; разметка на тропах не встречалась нам только в те дни, когда мы забирались на 2 горы – Хасан (3256 м) и Эрджиес (3916 м) – обе в 100 км от Гереме. 2 тренировки в день, акклиматизация, отработка всех специфических участков (особенно каменных желобов – такие я видела только в Каппадокии) очень помогли мне прилично пробежать гонку.

Экспо Cappadocia Ultra Trail и собственно старт – в соседнем с Гереме городе Ургюпе. Там же организаторы гонки  предлагают бронировать отель. В Каппадокии есть уникальные отели – Cave House. Это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка.

Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.

Откуда тут такой исключительный камень, поддающийся обрубанию? Горы  Хасан  и Эрджияс когда –то были вулканами. И 60 тысяч лет назад заливали лавой и засыпали пеплом долину вокруг себя. Так получилось ровное плато из мягкого туфа. Затем вода и ветер выточили в мягкой породе овраги, а пространство между ними превратилось в конусы – вот в них и вырезают пещеры для жизни – Cave House. Есть даже многоэтажные подземные города – пещеры и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане – мы были в таком на экскурсии в один из дней кэмпа.

38 километров на Cappadocia Ultra Trail 14 октября 2023 года были моими первыми соревнованиями с 20 сентября 2022 года. Год назад я пробежала Московский марафон, а потом жизнь превратилась в ожидание: сначала 7 месяцев я ждала разрешения на въезд в Израиль, потом визы, которая разрешает выезжать из Израиля, и окончания жары. И когда я, спустя год, снова оказалась в стартовом кластере, слушала приветствия ведущих и обратный отсчет, я будто проснулась после годового сна, и снова почувствовала себя живой. Это ощущение возвращалось ко мне и на трассе – я бегу не в одиночестве по предрассветной Хайфе, а в толпе людей, я такая же, как они, а если я сейчас обгоню вон ту и следующую девушку, я стану лучше них – по крайней мере, на 1 строчку в протоколе. Это то, что я могу сделать прямо сейчас, это в моих силах, я могу этим управлять.

И вся обстановка на старте забега – флаги, музыка, ведущие, которые по очереди на 4 языках обращались к участникам (на русском сразу сказали: на награждение приходите завтра в 13 часов – и правда, русские заняли значительную часть подиума) – все это вместе дало мне такое искрящееся ощущение счастья и праздника, которое я уже и забыла за последний год. Организация гонки, к слову, отличная – выдача номеров, раздевалки, туалеты на старте, горячая еда на финише, хронометраж – все продумано для комфорта бегунов.

Бежала и удивлялась, с какими сильными людьми я соревнуюсь. Эти парни и девушки без палок забегают в гору и не задыхаются, бегут налегке – почти без воды. Я же, на своих от силы 50 км в неделю и при полном отсутствии скоростных работ, прибежала 3-й в категории и 19-й в абсолюте, только за счет опыта и стратегии. В категории 40+ уже можно полагаться на них:

1.       Знание трассы Cappadocia Ultra Trail.

Вообще соревноваться после 3 недель тренировок на трассе гонки с людьми, которые видят трассу в первый раз, – это настоящий читинг. Когда 22 сентября я впервые попыталась вслед за Сашей проползти (бежать и даже идти не могла) спуск между конусами останцов, то написала в наш клубный чат: «Тому, кто хочет бежать в Каппадокии, самое главное – натренировать спуск в каменной лунке». Это очень специфичный рельеф, и в других горах я такого не встречала. Но через 3 недели бега по лункам я их хоть и медленно, но пробегала – этого хватило, чтобы обгонять тех, кто такого опыта не имел.

2.       Умение бегать спуски.

С удивлением для себя отметила, что самыми сложными участками в этот раз были горизонтальные. Вспомнила слова своего лыжного тренера Маши Новоселовой – что на равнине надо работать всю дорогу, в то время как на горках можно отдохнуть вниз. И вот я, асфальтовый марафонец, терплю равнину и жду, когда же будет спуск, или хотя бы подъем. Спусков в кэмпе мы побегали изрядно, и на них я обгоняла всех, кто попадался – включая парня из Mityaev Team – он догонял меня на плоском, я его – на спусках, так мы раза 4 пробежали мимо друг друга.

3.       Подъемы.

Их мы тоже отработали в кэмпе Cappadocia ERA Camp. В Дагестане (в Dagestan Trail Camp) Саша делал такую тренировку: круг 2 км, километр вниз, километр вверх. Пройти максимально быстро 8 кругов любым способом. Тогда я для себя поняла, что для меня самый быстрый способ – вверх идти, вниз бежать изо всех сил. И с тех пор придерживаюсь этой тактики (не утверждаю, что она одинаково полезна для всех). Шла с палками, повторяла про себя наставления Саши на тренировках: «Нагружай руки. Опускай пятку». Когда идешь вверх с палками, обгонять людей без палок – тоже кажется читерством, но это был их выбор.

4.       Правильно стартовать.

На фото гонки я увидела бесконечные вереницы людей на узких тропках. А поскольку мы по этим тропкам бегали 3 недели в кэмпе, я понимала, что обогнать сбоку практически невозможно. Поэтому встала сама (и затащила Виктора и Катю – 2 и 4 место в категории) в 1 кластер. Чтобы не встрять в очередь на тропе. Очередь мы все равно поймали – когда совпали трассы 63 и 38 км, и те, кто бежал 63, уже были очень уставшие. Но, спасибо им, они сами отходили и уступали дорогу тем, кто бежал 38.

5.       Вода.

У меня был с собой литр, и хотя нести его было тяжело, я пила достаточно. На ПП доливала еще. И по старой марафонской традиции взяла с собой еще бутылку в стартовый кластер – запила лоперамид, намочила хорошенько голову, кепку. Уже в 10 утра было плюс 18,  а в течение дня доходило до 22 градусов, поэтому предварительное охлаждение помогло первые километры.

6.       Еда.

Слава богу, гели не вызвали неожиданных реакций, я ела гель каждые 5 км и, как утверждает Саша, не снизила темп в конце. Еще очень помог RedBull на пунктах питания.

7.       Присутствие Саши с флагом ЭРА на пунктах питания.

Когда я получала слот на экспо, сказала организаторам, что Саша (Александр Элконин) готов быть волонтером на ПП. Они выдали для Саши бэйдж “Supporter” – он разрешал официально находиться на ПП и кормить своего спортсмена. Но Саша кормил всех – на каждом ПП проводил по 40 минут, вставал с волонтерами разливать воду – благо, опыт у него огромный. А когда основной поток 38 км заканчивался, прыгал в арендованный Дастер и ехал на следующий ПП – ловить Виктора, меня и Катю. И нет, Саша не выдавал мне специальный гель, я просто была счастлива 3 раза за гонку обнять и поцеловать его.

8.       Акклиматизация.

В Каппадокии не то чтобы супер высота (1000 метров всего), но все равно в первые дни кэмпа Cappadocia ERA Camp было гораздо тяжелее шевелиться, чем спустя 3 недели.

9.       Правильные кроссовки

(Decathlon, исключительное сцепление с поверхностью)

и палки

(Aoniji – карбон, 4 сложения, супер легкие, с ручкой нового дизайна – она позволяет хватать палку в 2 положениях – верхнем – для подъемов, и нижнем – для спусков). Это не реклама, по запросу готова дать ссылку на конкретную модель.

10.       Погода и одежда:

от 18 до 22 градусов, со старта бежала в коротких шортах и нашей Эровской майке с широкими плечами (мы заказываем ее специально для трейлраннеров – она, с одной стороны, открывает максимум тела, а с другой – закрывает всю кожу под рюкзаком и предохраняет от натирания).  Очень желательно бежать в очках – не от солнца, но от пыли.

Технически трасса на дистанции 38 км Каппадокия Ультра Трейл простая.

Подавляющее большинство участников бежало без палок – всего-то 1100 м набора, и столько же спуска, так как трасса круговая. Спуски пологие, отлично пробегаются, за исключением спусков в каменных лунках – на них народ тормозил, как и на паре спусков в овраг.  Буквально в паре мест были перепады высот, где нужно было спуститься или подняться метра на полтора. Но с палками и эти упражнения становятся несложными. И очки от пыли пригодились.

Самыми сложными участками для меня были спуски по брусчатке (процентов 5 дистанции проходило по поселкам, в них дороги в лучшем случае из плитки, в худшем из гранитных кубиков – вот на них мне было страшно упасть). Самыми приятными (в общей сложности километров 10) – тропа в оврагах, где была тень даже в полдень, там действительно хотелось бежать. А палки помогали перескакивать через ручьи. И, конечно, спуски – после тренировок с Сашей в Cappadocia ERA Camp на них я просто кайфовала, удивляясь, что могу бежать быстрее парней.

Сразу после финиша мы поехали в аэропорт Невшехир – сдавать арендованный Дастер (кстати, в нашем следующем кэмпе в Каппадокии с 06.10.24 по 21.10.24  мы тоже хотим арендовать машину – это невероятно удобно). Разложила на траве у стоянки все мокрые вещи – сушиться, чтобы не превысить вес багажа. Там же, на стоянке, вытерла пыль с ног – вместо душа.

В наше время сложно что-то загадывать и обещать, но я очень хочу повторить этот кэмп в Каппадокии и эту гонку в Каппадокии в следующем году. Надеюсь, что к тому времени мир вернется в наши страны, и мы сможем бегать и путешествовать.

И огромное спасибо организаторам Cappadocia Ultra Trail – особенно Cigdem, беговым аддиктам, которые всем миром собирали меня на гонку (Виктору Мирошниченко, Екатерине Веселковой, Ирине Фигуриной), и, конечно, моему любимому мужу Александру Элконину, который уже 4 года все это терпит и потакает (почти) всем моим капризам.