Как построить беговой план?

Кому и зачем нужен план тренировок? Можно ли составить план самостоятельно, или нужен тренер? Стоит ли тренироваться по готовым планам из интернета?

В каких ситуациях план тренировок жизненно необходим, а в каких случаях можно и без него?
Тренировки по плану или тренировки по настроению – что лучше?
Насколько взаимосвязан план тренировок с целью?
Можно ли составить план самостоятельно или лучше прибегнуть к помощи тренера
Кому нужно советоваться с врачом, составляя план?
Стоит ли доверять готовым планам тренировок в интернете или в приложениях?
Каким будет наш первый план и как скоро он устареет?
Имеет ли значение покрытие и экипировка в самом начале занятий
Зачем вести дневник тренировок и что туда записывать?