«А вы не бежите Ереванский марафон?», спросил в конце февраля наш подписчик в YouTube Дмитрий Королев. Вчера, 28 апреля 2024 года, он пробежал в Ереване полумарафон за 1:17 (21 км, +200м). А я – 42 км (+327 м) за 3:26:07 (1-я женщина в абсолюте).

После 4-го места на Иерусалимском марафоне (600 м набора, 3:23) я вдруг снова поверила, что могу быстро бегать. Спустя 6 лет после моего последнего марафона из трех. Поэтому 8 марта в Иерусалиме я сказала Саше (Александр Элконин – тренер и муж Ольги Кленовской): «Я хочу выиграть Ереван. Буду делать все тренировки, которые ты напишешь. И раз уж провидение таким причудливым образом сообщило об этом марафоне, мне точно надо его бежать».

Не знаю, смогла бы я жить в таком режиме не 1,5 месяца, а больше, но я уже давно так не тренировалась. Похудела с 58 до 54,5 кг (и теперь влезаю в одежду от 2018 года), бегала горки 4 раза в неделю, делала ОФП каждый день. Купила на экспо в Иерусалиме новые карбоновые кроссы Saucony Endorphin Pro 4. Я знала, что хочу вбежать в ленточку и подняться на тумбочку – как 6 лет назад.

По моим ощущениям и анализу Иерусалимского марафона, в Ереване я рассчитывала на 3:10 – 3:15. Контрольные тренировки бежала по 4:20, а в карбоне – по 4:10. Но непосредственно перед стартом совершила ошибку, которая добавила мне 15 минут. Я не выспалась. И ладно бы одну – так три ночи подряд я спала по 3-4 часа. Первая – накануне вылета, еще в Израиле. Вторую ночь мы провели в Афинах, ждали ночную пересадку. С начала войны в Израиль перестали летать многие компании, и самый прямой путь из Тель-Авива в Ереван теперь проходит через Афины – ровно сутки от дома до отеля в Ереване. Третью ночь – перед самым стартом – я традиционно не могу уснуть от волнения.

В стартовый городок на площади Шаумяна я пришла в 6:45. По периметру расставлены палатки камер хранения, раздевалки, туалеты. Толпа волонтеров в желтых футболках слушает инструкции. А на улице Саргсяна монтируют стартовый коридор. Надувная арка лежит на асфальте.

Иду разминаться, и понимаю, что жутко хочу спать. Делаю СБУ – а ускорения после них сделать не получается. Голова как в тумане. Борюсь с искушением прилечь на лавочку и подремать.

В 7:30 арку надули, в 7:50 к ней пришли марафонцы – а пейсеры с флагами почему-то толпятся перед сценой. Что происходит?

В 8:00 никто никуда не побежал. Марафонцы кто тянулся, кто делал селфи. Я прыгала на месте, чтобы не остыть после разминки. В 8:15 прыгать мне надоело, я села на резиновый коврик финишного хронометража – в позе Аленушки. Пульс упал, вода, которую я всегда выпиваю вместе с гелем в стартовом коридоре, провалилась в мочевой пузырь (и всю дорогу напоминала о себе), кепка, которую намочила по случаю обещанной 30-ти градусной жары, совершенно высохла – а мы все не бежим.

В результате стартовали в 8:24, предварительно прослушав ансамбль дудуков и барабанов. Они, конечно, красиво играют, но сложно оценить достоинства музыкального номера, когда последние 20 минут думаешь о том, какая же температура будет в Ереване в полдень.

 Вообще трек марафона был у меня в часах, и я даже думала его запустить, но погнала от себя эту мысль: все же городской марафон – неужели не будет разметки и огороженной трассы? Тем более, что в чате Yerevan Run написали накануне, что трассу немного изменили (изменили? Трассу, сертифицированную AIMS? За сутки до старта? Серьезно?)

Мне повезло – передо мной ехал велосипед лидера. Надо отдать должное, по 2 велосипедиста ехали и на 42, и на 21, и на 12 км – перед первым мальчиком и первой девочкой. Мне достался юноша лет 14-ти. Он ехал в 50 метрах передо мной, и на каждом перекрестке спрашивал дорогу у волонтеров. А на развилке перед ущельем не спросил, и свернул налево – на круг 12 км. Зато спросила я – волонтер ответила, что марафонцам прямо. «А он куда поехал?», – спросила я волонтера. Она на армянском покричала моему велосипедисту, тот вернулся и мы продолжили движение.

Бегом это было назвать сложно – я не могла толкаться ни вниз, ни, тем более, вверх. На тренировках в Нахаль Гиборим (1700 м с набором 75 м) бегала гораздо бодрее. Но в день марафона, который я собралась выиграть, мне больше всего хотелось спать. Не помогали ни гели с кофеином, ни вода, политая на лицо. Ноги отказывались подниматься и толкать землю. Я же помню его – ощущение сильного бега, еще 2 недели назад по набережной легко по 4:20. В Иерусалиме я катилась с горок по 3:55. А тут ползу – будто на меня давит 3 атмосферы. Темп безнадежно падал с 4:20 до 4:50. Когда перевалил за 5:00, перестала смотреть на часы. Лишь бы не перейти на шаг – как написала я в заголовке нашего последнего видео.

Впрочем, нет – на часы я все же смотрела, чтобы делать отсечки каждые 5 км и есть гель. В Ереване работает GPS – и это большой плюс. Но не то чтобы много указателей километража – и это минус. Я помню три: 15, 20 и 25 км. Они были натянуты большими плакатами на фан барьеры, которые поставили перпендикулярно трассе – поперек движения. Но сделали это только в ущелье, где почти не ездили машины – ну может десяток за пару часов, что мы трижды бегали по ущелью вверх и вниз.

Тут следует рассказать про трассу. Это круг, который включает в себя 4 км по ущелью Раздан. Марафонцы пробегают его туда-обратно 3 раза (на каждом развороте получают браслет), полумарафонцы – один раз. Остальные 17 км – по городу. От старта до ущелья мы бежали по перекрытому шоссе (но не совсем перекрытому – машины ждали, когда пробежит пачка бегунов, а потом постовой снова запускал движение). А вот после ущелья бежали по тротуарам. Да, пешеходные переходы охраняли постовые, и мне нигде не пришлось ждать зеленого светофора, но вдыхать на бегу выхлопные газы от шоссе в 8 полос – несколько противоречит миссии марафона, заявленной на сайте «пропагандировать здоровый образ жизни».

В первый день Ереван очаровал меня своими широкими улицами, но на марафоне этот монументальный простор обернулся проблемой. После 38 километра марафона закончились не только силы, но и волонтеры, указывавшие дорогу (нет, стационарных указателей не было).  Огромные, по меркам Хайфы, расстояния между домами, разметки нет, волонтеры не всегда видны – мне, с моим топографическим кретинизмом, было беспокойно – как на апрельском трейле в Совев Эмек, где я последние 10 км сомневалась, что найду финиш.

Поэтому я бежала вдоль шоссе, высматривая перед собой бегущего мужчину, старалась не пропустить – где он повернет, и молилась, чтобы и у него в поле зрения был предыдущий марафонец. Кажется, мой велосипедист придерживался той же стратегии, поэтому, несмотря на отсутствие разметки, наши пути с велосипедистом больше не расходились. А город вокруг жил своей жизнью, машины ехали, пешеходы спешили по своим делам. О том, что в городе проходит марафон, знали только постовые, что на перекрестках тормозили машины, позволяя марафонцам пробежать на красный. И группа энтузиастов из местного бегового сообщества Yerevan Run, которая на собственные средства организовала еще один пункт питания в ущелье. Огромное спасибо девушке по имени Любовь Филиппова за колу и слова поддержки.

Но ничего, финиш я нашла. На последних 50-ти метрах даже были болельщики – шумные, почти как в Бостоне. И главное – наконец я вбежала в финишную ленточку, о которой мечтала! Она в принципе была!

Награждение, разумеется, тоже началось с опозданием (но после отмены награждения на Мертвом море я понимаю, что сам факт раздачи призов – уже большая удача). Возможно, задержались из-за разных дисквалификаций и апелляций. Я, к примеру, удивилась, что лидер-мужчина на дистанции был брюнет, а наградили блондина. Выяснилось, что велопейсер брюнета в той самой точке, где я побежала прямо (а велосипедиста позвали ехать за мной), тоже уехал налево, его никто не позвал, и в результате два мужчины – лидера срезали километр, их дисквалифицировали, а победителем объявили третьего.

Из моего рассказа можно заключить, что Ереванский марафон состоит из одних недостатков: неразмеченная трасса, лишь частично перекрытое движение, старт с опозданием 24 минуты. Плюс волонтеры, которые из лучших побуждений брали в руки стаканчик воды и банан и вставали с этим меню перед столом, закрывая оставшиеся налитые стаканчики (я подходила к столу сбоку и забирала свои 3 стакана воды и стакан колы. Воду выливала на себя – все же к финишу потеплело до 26 градусов, – а колу выпивала). Вода не в бутылках, а в стаканчиках (невозможно схватить 4 стакана и обливаться на бегу, приходилось останавливаться).

Но нет, были и плюсы. Прежде всего – чистые туалеты и дама, которая целый день контролировала их состояние, наличие туалетной бумаги и влажных салфеток (!) – в полдень туалеты были такими же аккуратными и укомплектованными, как и в 7 утра – невероятно! Раздевалки и камеры хранения организованы лучше, чем в Иерусалиме – вещи и взяли, и вернули быстро и четко. Ансамбль народного танца и музыканты с дудуками и барабанами. Группа барабанщиц на выходе из ущелья. Награждение лидеров (1-3 места) на всех дистанциях. Ведущий говорил попеременно на армянском, английском и русском – пишут, что участники представляли 50 стран (хотя из меня такая же израильтянка, как из Дмитрия Королева – армянин). Волонтеры – да, они не очень хорошо понимали, где проходит трасса и как подавать стаканчики, но они реально очень старались, улыбались, спрашивали, чем помочь. Результаты онлайн (на платформе https://my.raceresult.com/) и финишная лента на финише – тоже неочевидные, как я убедилась за предыдущие 40 марафонов, вещи. Вдоль ущелья, где мы пробегали 3 раза, цвели маки – целая отвесная стена маков – очень красиво! Паста пати в отеле Мариотт в центре Еревана – ресторанного качества макароны с соусом, хоть и в одноразовых коробочках, но очень вкусные.

Не знаю, записывать ли в минусы погоду (плюс 18 на старте и 26 на финише) и набор высоты (327 метров на марафоне и 200 на полумарафоне).

Похоже, количество плюсов перевешивает.

Ну а что я сбегала хуже, чем была готова – это исключительно моя ошибка. Сделала вывод: неделю до старта спать в обязательном порядке, по часам. Это такая же часть тренировочного процесса, а я ею полностью пренебрегла: то видео надо было монтировать, то иврит учить – все время находились более важные занятия. А надо было спать.

И я даже не могу сказать, работают ли Saucony Endorphin Pro 4 лучше, чем Nike Vaporfly – до самого финиша я так толком и не проснулась и не начала как следует толкаться и поднимать ноги.

Спасибо организаторам Ереванского марафона – устроить спортивное мероприятие на фоне перманентной войны – уже подвиг. Спасибо местному беговому клубу Yerevan Run за последние новости от оргов в чате, за дополнительный пункт питания и за болельщиков.

Спасибо нашему сообществу RunHaifa – за совместные тренировки, а также за то, что отметили мое первое место (главное, дать друзьям повод выпить!). Спасибо нашему беговому клубу ERA.RUN за поддержку и поздравления! Спасибо Хайфе за ее горки и Нахаль Гиборим в 5 минутах от дома. И главное спасибо – моему мужу и тренеру Александру Элконину. За беговые планы, ОФП, за то, что после трех работ иногда умудрялся еще и готовить – когда у меня после тяжелых тренировок кончались силы и настроение, – за то, что терпел все мои истерики и приступы самобичевания, находил нужные слова, чтобы я в очередной раз сделала 90 приседаний и не заела стресс конфетами. Как говорят у нас в Израиле – «Бэ яхад ненацеах» – вместе победим. Мы победили!

P.S. А во вторник начался наш беговой кэмп в Цахкадзоре. Тут-то мне и пригодились мышцы, которые я так и не включила на марафоне. В результате через 2 дня после марафона я не то что ходить – я бегать могу, будто в воскресенье ничего не было!