Сегодня в один день пришло 2 письма: Марафон на Мертвом море @deadseamarathon.run написал, что всех (в том числе меня – @olgaklenovskaya), кто из-за ошибки волонтера пробежал меньше, чем положено, или дисквалифицируют, или переведут на меньшую дистанцию. А Марафон в Кейптауне @capetownmarathon написал, что до старта осталось 100 дней. По моему, это знак судьбы, что вот прямо сегодня, в пятницу 13-го, нужно закрыть старую дверь и открыть новую.

Зачем мне марафон в Кейптауне? В 2019-м году после Лондонского марафона я получила шестеренку 6 Star Major Marathons. Теперь из шестеренки постепенно делают 9 Star Major Marathons. Уже добавили Сидней, следующим добавят Кейптаун, и потом Шанхай. И вот как раз в Кейптауне 2026 пройдет Чемпионат мира среди возрастных бегунов (40+), на который я отобралась по результатам Тель-Авива 2025.

Кейптаун я хочу пробежать прилично. В идеале за время, которое позволяет сразу отобраться на следующий Чемпионат мира. Впереди ровно 100 дней на подготовку.

План такой:

1) Похудеть до 55 кг

2) Научиться засыпать вечером. Это моя огромная проблема с осени 2022 года, когда Саша @alexander_elkonin уехал в Израиль, я осталась в Москве, и из-за стресса перестала спать. И теперь уже 4-й год – чуть стоит поволноваться, так перестаю спать ночью и функционировать днем.

3) Научиться бегать быстро.

4) Делать силовые.

Подписчики несколько раз просили меня рассказывать, как я к чему-нибудь готовлюсь. Ну, наверное, 100 дней я продержусь, и смогу хоть с какой-то регулярностью докладывать дорогим читателям о прогрессе (или регрессе, как пойдет).

Реализация плана на этой неделе:

1) Изменение веса с 57,1 до 56,8

2) Решила перейти на график сна с 9 вечера до 5 утра. Прочитала, что это может помочь. Пока могу только в 5 проснуться, заснуть в 21 (и даже в 23) не получается.

3) 5 беговых тренировок – 56 км (это не включая 44,6 км на Мертвом море). В том числе одна интервальная, лучший интервал 10 мин по 4:25.

4) 4 маленьких силовых.

#capetownmarathon #соревнования #отавтора