Турция прекрасна и разнообразна, и идеально подходит к традиции встречать новый год у моря. Рождественско-новогодний кэмп клуба ERA.RUN состоится с 27 декабря 2024 по 10 января 2025 в городе Фетхие, на стыке Эгейского и Средиземного морей.*

Пооэтому приглашем бегущих в Новогодний тренировочный лагерь Fethiye ERA Camp 2024 – 2025!

* Можем начать кэмп с 22 декабря 2024 года, если до конца сентября получим более 5 подтврежденных заявок от участников.

Время:

27 декабря 2024 – 10 января 2025 г. Ранний заезд и поздний отъезд на усмотрение участников.

При наличии 5 подтвержденных заявок от участников, можем начать кэмп с 22 декабря (на европейское Рождество).

Можно присоединиться к беговому кэмпу для трейлраннеров в Фетхие на любое количество дней.

Место:

Фетхие (Fethiye), Турция

Город Фетхие с одной стороны выходит к морю (и бесконечной тартановой беговой дорожке по набережной), а с другой – в горы. Грунтовая дорога и тропа ведут на вершину Бабадаг (1969 м), туда около 11 км.

Лесистые горы вокруг покрыты сетью грунтовок и троп – разнообразие маршрутов гарантировано.

Погода в конце декабря – начале января прохладная (дневной максимум 15-17С, по утрам может быть 5-6С), на это же время приходится максимум дождей (в среднем ⅓ дней с осадками, в месяц выпадает 156 мм). Для сравнения – примерно такая же температура в Москве в мае, а осадков в 5 раз больше.

Почему Фетхие?

Для нашего новогоднего кэмпа мы выбрали город Фетхие (Fethiye), Турция по рекомендации бегунов клуба ERA. Вот что говорит о нем Виктор Мирошниченко:

“Вокруг Фетхие везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе (соседняя деревня) самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. Между Олюденизом, Каякёй и Фетхие есть грунтовые дороги в красивом сосновом лесу. Есть красивая тропа от Каякёй в Олюдениз. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа. А больше всего мне нравится круговой маршрут из Кабака через Алинджу и Райский пляж – примерно 25 км с набором/сбросом примерно 1500 метров; очень видовой, в основном беговой.”

Логистика в Fethiye ERA Camp 2024 – 2025:

В Фетхие можно попасть из аэропорта Анталии Antalya (AYT), далее автобус или такси (3,5 часа). Или из аэропорта Даламан (DLM), далее 1 час на автобусе.

Фетхие – это небольшой, но очень красивый и удобный для туристов город со всей городской инфраструктурой: магазины, кафе, рестораны, порт.  

Организаторы (Александр Элконин и Ольга Кленовская) живут в апарт-отеле Channel Suites по адресу 24 137. Sokak, Fethiye, 48300, Turkey. Апарт-отель Channel Suites расположенн в 700 м от центра и 2,2 км гавани Фетхие.

Участникам есть смысл искать жилье поблизости (или в этом же отеле).

Проживание и питание в Фетхие:

Поскольку участники присоединяются к беговому кемпу в удобные им даты, размещение и питание – на усмотрение спортсменов. Рекомендуем бронировать жилье рядом с апартаментами тренера ( апарт-отель Channel Suites, 24 137. Sokak, Fethiye, 48300, Turkey ).

Для поиска жилья можно пользоваться сайтами  https://www.agoda.com/ru-ru/,   https://ostrovok.ru,  https://www.hotels.com/, https://level.travel/, https://www.airbnb.ru,  https://www.booking.com

Программа беговых сборов в Фетхие – Fethiye ERA Camp 2024 – 2025:

●      Две тренировки в день: утренняя «основная» 2-4 часа, и вечерняя «восстановительная» 1-1.5  часа.

●      Чередование длительной равномерной нагрузки разной интенсивности, интервальных работ, технических упражнений на подъеме и спуске (точный план нагрузок тренер составляет в зависимости от уровня подготовки участников сборов)

●      Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках в горах. Навыки, приобретенные трейлраннерами на тренировочных сборах, помогут уверенно распределить силы на подъеме, чтобы затем быстро, легко и безопасно бежать на длинных спусках.

●      Развитие выносливости и силы, необходимых как фундамент подготовки к будущим стартам.

●      Лекции по актуальной тематике (спортивная физиология, теория и практика построения тренировочного процесса, особенности подготовки к трейлам, подбор снаряжения для тренировок и стартов, тактика прохождения гонки, питание на дистанции, и т.п.) по вечерам.

●      Организаторы Александр Элконин и Ольга Кленовская свободно говорят на русском и английском языке.

Предварительный календарный план бегового кемпа (утренние тренировки):

27.12.2024 (пятница) – Заезд, размещение, знакомство

28.12.2024 (суббота) – Легкая прогулка с видом на Голубую Лагуну 8-10 км

29.12.2024 (воскресенье) – Кросс в умеренном темпе по полуострову Фетхие, асфальт 13 км, +570 м.

30.12.2024 (понедельник) – Трейл, равномерная аэробная работа (Fethiye-Karakaciller-Deliktas) 14 км, +570 м

31.12.2024 (вторник) – Асфальт, равномерная аэробная работа 14 км. Празднование Нового года.

01.01.2025  (среда) – Восхождение на Бабадаг 1916 м (Олюдениз – Бабадаг) 20 км, +1600 м

02.01.2025  (четверг) – Легкая прогулка (монастырь Аф-Куле) 8-10 км

03.01.2025 (пятница) – Скоростная работа, короткие интервалы (набережная Фетхие) 8-12 км

04.01.2025 (суббота) – Трейл, равномерная аэробная работа  (Karagedik-Ciftlik) 17 км, +400 м

05.01.2025 (воскресенье) – Тренировка техники подъема и спуска (лес рядом с Фетхие) 8-12 км, +400 м

06.01.2025 (понедельник) – Трейл в заброшенный город Кайякей, равномерная аэробная работа (Олюдениз-Кайякёй-Голубая Лагуна-Олюдениз) 14-18 км, +400+600 м

07.01.2025 (вторник) – Интервальная тренировка (набережная Фетхие) 12-16 км

08.01.2025 (среда) – Легкая прогулка (Долина Бабочек) 12-16 км

09.01.2025 (четверг) – Трейл, равномерная аэробная работа (Перевал-Клабище и обратно) 14-15 км, +600 м

10.01.2025 (пятница) – Утренняя тренировка с фонариками. Завершение кэмпа

Вечерние тренировки – прогулки в ближайших окрестностях или легкие пробежки по набережной, упражнения ОФП. Если утренняя тренировка больше 20 км, вечерней может не быть

Приведенный план беговых сборов является предварительным и может быть изменен в связи с конкретными обстоятельствами мероприятия: погодой, состоянием участников, сельскохозяйственной, праздничной и иной активностью местного населения, и т.п.

Обязательное снаряжение для участников тренировочного кемпа:

• Беговая одежда по ожидаемой погоде (от 0 до + 25), 2 комплекта; хотя бы 1 комплект длинный рукав + длинные тайтсы
• Куртка мембранная (возможен дождь, в горах переходящий в снег и обратно)
• Штаны мембранные
• Перчатки или варежки
• Шапочка или бафф
• Кепка или козырёк
• Беговая обувь 2 пары
• Носки 2-3 пары
• Спортивное белье
• Беговой рюкзак/жилетка с гидратором или мягкими бутылками (1 л минимум)
• Спаснакидка
• Палки беговые/треккинговые
• Часы спортивные с навигацией или часы+навигатор
• Фонарик налобный
• Запасные батарейки, пауэрбанк, и т.п.
• Повседневная одежда/обувь по погоде
• Солнцезащитный крем SPF30+
• Солнечные очки (от солнца и песчаной пыли)

Стоимость:

40 евро за 1 тренировочный день в беговом кемпе. Для спортсменов, которые тренируются у Александра Элконина, скидка 10%. Регистрационный взнос покрывает работу тренера, в том числе:

• Составление и коррекция плана беговых тренировок;
• Распределение нагрузок в соответствии с целями и возможностями участников;
• Построение маршрута и ведение по нему;
• Совершенствование техники движения вверх и вниз на технически сложных участках, отработка навыков движения с палками;
• Корректировка техники гладкого бега при необходимости, перенос ее на технически сложные участки;
• Неограниченные консультации тренера по бегу Александра Элконина;
• Много (очень много) беговых фотографий для ваших соц. сетей.

ERA футболка в подарок тем, кто участвует в кемпе 3 и более дней (при регистрации на кэмп до 15.11.23. Затем – футболки при наличии,  ERA-бандана – гарантированно, т.к. футболки производят для нас на заказ).

Проживание, питание и транспорт (перелет и трансферы) участники выбирают на свой вкус и оплачивают самостоятельно.

Условия участия:

1. Полная оплата регистрационного взноса.  Оплачивая регистрационный взнос, участник подтверждает свое согласие с тем, что он

Получил полную информацию о:

• программе пребывания, маршруте и условиях мероприятия, включая информацию об условиях проживания и питания
• об обычаях местного населения, о религиозных обрядах, святынях, памятниках природы, истории, культуры
• о возможных рисках и их последствиях для жизни и здоровья в связи с пребыванием в горной труднопроходимой местности 

Полностью и безоговорочно обязуется:

• следовать указаниям тренера во время активной части мероприятия
• бережно относиться к природе, памятникам истории, строениям, сельхозугодьям, объектам благоустройства, и т.п.
• соблюдать правила и ограничения, связанные с религиозными и культурными особенностями региона

2.       Предъявление полиса медицинского страхования с покрытием рисков занятия спортом с повышенной опасностью на весь срок спортивного лагеря.

Дополнительная информация:

a.elkonin@mail.ru; info@era.run; @era_running (телеграм); +7 915 760 50 10 (телеграм, вотсап),  +972-53-356-8176 (телефон)