42.195 – для кого-то эти цифры не скажут ничего, для кого-то будут заветной целью и мотивацией для тренировок.

В новом выпуске подкаста “Спорт-Марафон. Аудиоверсия” говорим про подготовку к первому марафону.

Таймкоды:

02:31 – Почему важно пробежать дистанцию, к которой готовился, даже если старт отменили

03:44 – Основные отличия подготовки к марафону

05:28 – Сколько нужно времени на подготовку

06:13 – Зачем нужны промежуточные старты

10:39 – Тренировчный план – типовой или индивидуальный

13:17 – Что такое “разбегать” человека

13:59 – Как правильно увеличивать нагрузку

16:43 – Самые частые причины схода с плана подготовки

19:10 – Из чего состоит тренировочный план бегуна

20:49 – Нужна ли психологическая подготовка к длинному бегу

23:47 – Сколько километров пробегает человек во время подготовки к марафону

25:10 – Наиболее частые ошибки в самостоятельной подготовке

28:24 – Как заставить себя не нарушать тренировочный план

33:41 – Почему между полумарафоном и марафоном нет промежуточной соревновательной дистанции?

35:02 – Что может помешать вам подготовиться к марафону?