00:00:00 – Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.

00:01:44 – Как (и имеет ли смысл) учитывать результаты шоссейных забегов при выборе дистанции трейла начинающему?

Очевидно, что 20 км по шоссе это не 20 км в горах или лесу, но как можно “конвертировать” дистанции? Там же появляется еще куча факторов, таких как набор высоты, сама высота относительно уровня моря, поверхность и т.д.

00:05:03 – Насколько целесообразно работать над техникой бега, когда предстоит бег в течение 30 часов?

00:09:25 – В следующем году планирую пробежать свой первый марафон, Белые ночи в Санкт-Петербурге. За сколько дней лучше прилететь на ночные соревнования? Я из Новосибирска, разница с Санкт-Петербургом 4 часа плюсом. Получается, марафон будет проходить 29 июня (суббота) в 22:00 (по моему времени в нск это будет 30 июня 02:00). Думаю, прилететь в пятницу 28 июня, получить стартовый и отдыхать весь день до вечернего старта. И про время стартов на трейлах тоже интересно услышать ваше мнение. Есть ли какие-нибудь способы к этому подготовиться? Когда старт в час или три ночи? Как лучше провести день до этого?

00:15:23 – Как подготовить своё сознание к галлюцинациям, возникающим на многодневных забегах из-за недостатка сна?

Как убедить себя в том, что с тобою всё хорошо, и надо двигаться к финишу, а не паниковать? Расскажите подробнее, как появляются галлюцинации, когда они проходят – когда стоит паниковать, а что есть варианты нормы?

00:23:30 – А стоит ли попробовать пробежать два полумарафона подряд? Есть слот на полумарафон “Моя столица” на 1.10., а 8.10 будет ” Осенний гром”. Есть шанс за неделю нормально восстановиться?

00:32:01 – Какие самые необычные случаи побед в соревнованиях по бегу известны Александру?

00:36:22 – Отношение Александра ко всяким экстримам на стадионе и в парке. 24 часа по кругу, 48 часов, 3100 миль в Union Park NY, Backyard и прочее. И отдельно – про TOR (TOR DES GÉANTS) и MDS (MARATHON DES SABLES).

00:43:40 – Типология бегунов-любителей: а) сами типы, б) диагностика, в) специфика тренировочного процесса под каждый тип.

00:52:20 – Прошу сделать отдельный эфир про физиологию с точки зрения “почему мы созданы для бега”, “что позволяет нам бегать” как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км если сильно надо?