«Когда твой тренер – доктор»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 64

Вбегаем в Новый год!

Советы участникам бегового кэмпа – живая встреча с тренером на сборах

Живая встреча с тренером в Олюденизе 31 декабря 2023 года (таймкоды ниже ⇓ ) 

00:00:00 – Тема выпуска: «Ответы на вопросы участников новогоднего бегового кэмпа в Олюденизе»

 00:00:49 – Во время бега мои колени встречаются и трутся друг от друга. Почему так? Ноги должны двигаться по непересекающимся плоскостям? Как работать над техникой бега в этом случае?

00:06:54  – Есть ли альтернатива длительным тренировкам? Можно ли добиться результата на марафоне и полумарафоне, не бегая на тренировках по 1,5 часа?

00:10:44  – Как правильно подобрать темп для длительной беговой тренировки? На что ориентироваться? На пульс или на целевое время на марафоне – то есть желаемый результат?

00:16:13  – Если человек пришел к тренеру Александру Элконину на первую тренировку – на что тренер будет смотреть в первую очередь? И как не перегрузить человека на первой тренировке информацией? Чтобы человек пришел на тренировку еще раз?

00:18:20  – Как тренер определяет уровень спортсмена, с которым занимается только онлайн? Какая информация о бегуне нужна онлайн-тренеру? Нужны ли тесты?

00:21:44  – Бегуны Александра делятся с ним идеями и задают вопросы о том, помогут ли бежать лучше спортивные практики и изобретения последних лет? Какие тренды и тенденции последних лет Александр видит в беговой науке?

00:30:39  – Подводит ли Александр итоги 2023 года в плане спортивных достижений и неудач? Какой старт или маршрут на 2024 год запланировал сам Александр и может порекомендовать другим – на каком забеге получить удовольствие и мотивацию?

00:35:02  – Ясно как тренироваться, чтобы много бегать. Вопрос – как тренироваться, чтобы есть на бегу? Как включать еду в тренировки? Есть ли эффективные протоколы еды на бегу?

00:41:15  – Как быть, если во время забега ты съел гель, но не было воды на пункте питания, чтобы его запить?

00:42:30  – Если марафон не первый, и спортсмен уже подобрал подходящие ему гели, нужно ли на длительных тренировках бегать с этими гелями, или длительные тренировки лучше бегать без питания?

00:46:50  – Как научиться бегать не на пятке, а на полной стопе, особенно на спусках.

Как закрепить себе эту привычку, какие делать упражнения?

00:53:34  – Каденс (то есть частота шагов при беге) – нужно ли бегуну его поднимать, опускать, какой он должен быть?

Уделяет ли Александр внимание каденсу, когда тренирует своих атлетов?

    Подкаст о беге “Когда твой тренер – доктор”:

    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор подкаст на Яндекс Музыке
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор Apple-Podcast<br />
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - подкаст Overcast<br />
    mave
    castbox
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - YouTube<br />
    Александр Элконин. Когда твой тренер доктор - Google-Podcast
    spotify

    Другие выпуски:

    Как бегать быстро и безопасно?