00:00:00 – Представление гостя – Анастасия Мирова

– преподаватель английского языка, нутрициолог, тренер, автор подкаста “Я забыл стоп слово” https://vk.com/nonstopodcast, ультрамарафонец, победитель и призер соревнований про трейлраннингу (1 место на Риеккалансаари Трейл (35 км), 1 место на Alpindustria Three Resorts 55k в Архызе (58 км/ 5000 м), 2 место на Большой Катунской тропе (180 км). Тренируется у Александра Элконина.

00:02:23 – Сколько у Аси Мировой тренировок в неделю? Беговых и небеговых (силовых)

00:03:32 – Где Ася находит время и силы чтобы работать при 14 тренировках в неделю?

00:07:05 – Зачем Анастасия пошла учиться на тренера?

00:10:27 – Зачем тренеру нужен тренер? Почему Анастасия Мирова тренируется у Александра Элконина?

00:14:01 – Как совмещать силовые тренировки и тренировки на выносливость?

Все говорят, что сила убивает выносливость. Возможно ли заниматься кроссфитом, и в то же время бегать марафоны? Как Ася это сочетает?

00:16:42 – В горах Ася Мирова бежит одна, очень редко с попутчиками. Как Асе лучше бежать длинные тренировки и соревнования – в одиночку или с компанией?

00:19:51 – Асе нравится больше бежать вверх или вниз? Подниматься или спускаться?

00:23:38 – Какой формат соревнований Асе больше нравится? Однодневная длинная гонка? Многодневная – в несколько этапов? Длинная? Короткая?

00:27:45 – Как Ася Мирова планирует питание на гонке? Батончики или гели? Вода или изотоник? Что ест и пьет Ася во время соревнований?

00:34:26 – Анастасия падает на гонках. Не страшно в следующий раз снова выходить на гонку после падения?

00:36:34 – Жара или холод? Где Асе комфортнее бегать?

00:40:12 – Как Ася Мирова сохраняет беговую форму зимой? Где бегает? Бег на дорожке, в манеже, на стадионе, по лестнице на 16 этаж

00:43:25 – Что заставляет Асю соревноваться? Что чувствует, когда вбегает в финишную ленту? Отношение к соперникам. Синдром самозванца.

00:50:12 – По ходу гонки у Аси меняется настроение. Качели настроения во время соревнований – сколько раз у Аси случается за гонку?

00:53:51 – Ася часто меняет облик, имидж. Бегает на соревнованиях в разных костюмах. Почему?

00:55:35 – Советы от Аси Мировой – что делать и что не делать начинающим бегунам?