00:00:00 – Тема выпуска: «Если бы тренером был я? Как составить план беговых тренировок»

00:01:01  – Год назад я задавал вопрос – что нужно, чтобы быть тренером. А сейчас задам вопрос – а куда бы сам Александр Элконин посоветовал пойти учиться на тренера?

Должен ли это быть специализированный институт, курс переподготовки или достаточно курса “коуч по бегу” от разных известных онлайн-платформ.

00:13:38  – Обратная связь от спортсмена тренеру:

1) Нужна ли обратная связь от спортсмена, или тренеру «и так все понятно»? А может: нет обратной связи (от спортсмена) – и тренер отправляет его в бан? 2) Что тренеру важно знать от спортсмена в целом? 3) Что тренеру важно знать по прошествии недели? 4) Осознанность обратной связи: для работы ценнее Обратная связь с эмоциями, сразу после тренировки /какого-то проявления, или лучше выждать время (остыть) и тогда Обратная связь будет конструктивнее, а реакция эффективнее? 5) Идеальная «Формула» обратной связи: желателен порядок или лучше сплошной текст? 6) Есть ли смысл в съемке видео с элементами исполнения техники на тренировке? Что сделать, чтобы съемка была ценнее для тренера (снять в начале тренировки на разминке или СБУ, в конце на заминке, в начале или в конце основной работы)? как часто делать такие съемки? 7) Формат подачи обратной связи (письмом, сообщением в мессенджере, комментарием в Тейнинг Пикс)?

00:33:37  – Что есть “тренировки низкой интенсивности” и как их правильно готовить? 🙂

Я тут часики обновила, и мне теперь Гармин постоянно пишет – “недостаток низких аэробных нагрузок”, и предлагает включить в процесс примерно 40 минут трусцы (рекомендуемый темп больше 7 мин/км). Есть ли действительно практический смысл в таких пробежках? И как их включать? Лучше делать их как восстановительные на следующий день после длительной или темповой/интервальной/фартлека, или как дополнительную к чему-то ещё, или как самостоятельную тренировку?…

00:42:33  – По каким маркерам тренер определяет перетренированность спортсмена? Как он понимает, что надо сбавить нагрузку?

00:50:22  – Занимаюсь в группе трейлранинга. Тренер раз в неделю пишет программу тренировок в которой есть: скоростная работа (1 день), ОФП (1 день) и по ВС длительная. В программе, когда тренировки индивидуальные (домашняя работа), написан пульс. Не зоны, а именно частота пульса (рекомендуемая). Соответственно, никаких пульсовых зон мы не определяем и ими не пользуемся. Вопрос: насколько эффективнее будут тренировки, если в них будут использовано понятие пульсовых зон, и насколько важно попадание в эти зоны соблюдать?