Таймкоды:

00:00:00 – Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров? (тема выпуска)

00:00:28 – Какие травмы случаются у марафонцев? Какова зависимость появления травм от времени подготовки к первому марафону?

00:04:27 – Какие травмы критичны для бегуна – труднее всего лечатся?

00:08:18 – Помогут ли бегуну индивидуальные ортопедические стельки?

00:12:20 – Что происходит с сердцем после марафона? Марафон вреден для сердца?

00:21:04 – Можно ли бегать с кардиостимулятором? Допустим ли бег при брадикардии?

00:26:41 – Можно ли бегать с сахарным диабетом?

00:31:31 – Как начать бегать в 71 год, если есть 20 кг лишнего веса, паховая грыжа и искусственный бедренный сустав?

00:43:19 – Как и можно ли бегать с позвоночной грыжей?

00:47:50 – Как влияет бег на протрузии в поясничном отделе позвоночника?

00:53:51 – Можно ли бегать, если оторвался тромб?

00:58:14 – Как бег влияет на мигрень? Как избежать головной боли и ауры мигрени после длинных забегов?

 Полная версия вопросов от слушателей:

00:00:00 – Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров? (тема выпуска)

00:26:14 – Есть ли исследования – какие травмы случаются у марафонцев и какова зависимость появления травм от времени подготовки к первому марафону?

00:04:27 – Какие травмы критичны для бегуна (труднее всего лечатся)? Зная это, можно уделить больше времени профилактике таких травм при подготовке.

00:08:16 – Как Александр относится к ортопедическим стелькам, если они  заказные под  свою ногу? Когда снимают 3D модель ног и по ним сделают индивидуальные стельки? Врач рекомендует их и в кроссовки ставить, так как плохая постановка стопы влияет на колени. Так ли это?

00:12:32 – Что происходит с сердцем после  марафона? В протоколе любого марафона с любителями будет немало участников, финишировавших с временем >5 часов. На дистанции они мучались, страдали, переходили на шаг, пульс зашкаливал, но они дотерпели и получили медальку. Это вредно для сердца, нейтрально или полезно?

00:21:17 – Один мой знакомый в возрасте 22 года попал в больницу, где получал направление на установку кардиостимулятора из-за выраженной брадикардии, но отказался. Спустя 15лет пробежал горную ультру. Вопрос: при “игре в долгую” с перспективой на десятки лет вперед, стоит ли “убегать” от заболеваний? Или все таки кардиостимулятор, диабет и т.д. все равно на долгой дистанции перегонит?

00:26:56 – Можно ли бегать с сахарным диабетом?

00:31:46 – Мужчина, 71 год, лишний вес 20 кг. Один бедренный сустав заменен на искусственный после перелома шейки бедра. Паховая грыжа. Заметил серьезные улучшения в состоянии – грыжа перестала расти – от езды на велосипеде и ходьбы на лыжах. А можно ли бегать? Как грамотно начать тренировки по ходьбе с надеждой в будущем перейти на легкий бег (в настоящий момент бег вызывает боль в бедренном суставе), чтобы замедлить или остановить развитие паховой грыжи?

00:43:33 – Бегаю 5 лет, дошел до забегов в 100 км. В какой-то момент неудачно поднял тяжесть, и появились жуткие боли в спине. После обследований оказалось что у меня в пояснице огромные грыжи, которые велели оперировать. Пройдя курс физио, начал заниматься плаванием, велосипедом и другими нетравмирующими занятиями. Но душа тянет в бег. Реально ли вернуться с грыжей в бег, или не стоит даже думать?

00:48:05 – Как может повлиять бег на протрузии в поясничном отделе? Несколько лет назад была острая боль, МРТ показала протрузии, боль сняли медикаментозно и покоем. Сейчас острой боли нет, занимаюсь силовыми (с осторожностью), начала подготовку к дистанции 50 км. Может ли бег на длинные дистанции и подготовка к нему добить протрузию до грыжи? Или при грамотном тренировочном процессе это не произойдет?

00:54:23 – Есть ли бег после тромбов? В прошлом бегал и марафоны, и трейлы, а потом неудачно подтолкнули на лестнице, думал, что немного надорвался, но в итоге угодил в больничку с флотирующим тромбом в бедре. Перешёл на северную ходьбу, потом потихоньку разбегался. И снова “попал”, уже с другой ногой. Анализы в допустимых пределах, причина появления тромбов неизвестна. Вопрос: можно ли бегать на длинные дистанции?

00:58:55 – У меня в анамнезе мигрени с аурой, обострялись на фоне стресса и сейчас практически не бывают. Но после длинных забегов (марафон или длительные около 30км) сразу за финишем накрывает резким проявлением ауры во всей красе и паники, что через полчаса голова моя прикажет не шевелиться. Есть ли какие-то способы обуздать такие проявления?