«Посоветуйтесь с врачом»,
или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 12
Online-встреча с тренером 07 января 2023 года (таймкоды ниже ⇓ )
Тренер (он же доктор) бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге:
00:00:00 – Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз – ERA-бандана.
00:01:12 – Как оптимально строить гоночный сезон, учитывая, что в перспективе большая гонка, к которой нужно подготовиться за 2 года, бегая гонки поменьше. Сколько трейловых гонок в сезон оптимально?
00:05:46 – Допустим, мы раскидали 3 большие гонки по 50+ км с интервалами в 2 месяца. Есть ли смысл планировать между ними маленькие гонки 10-20 км? Или вместо них лучше делать тренировки?
00:07:16 – Теория суперкомпенсации – что это? Какие у нее основания? Является ли она правильной?
00:10:32 – Как не потерять физическую форму в зимний период, если ты живешь в городе в средней полосе России, где нет гор и холмов для бега?
00:14:45 – Насколько реально падает форма за короткие перерывы в тренировках (например, из-за болезни)? Гаджеты рисуют плохие показатели, но на практике быстро разбегиваешься обратно.
00:17:42 – Что делать, если на пиковую тренировочную неделю что-то происходит? Что не позволяет выйти на пик формы? Что тогда оптимально сделать? Изменить целевой старт? Сократить тейпер?
00:20:34 – Влияет ли бег на развитие плоскостопия и сколиоз?
00:26:05 – Уточняющий вопрос о плоскостопии. Когда стопа закачана – она так и остается закачанной, или эти упражнения нужно делать до конца жизни?
00:31:34 – Как бег влияет на поведение и на мышление бегающих?
00:36:05 – Нужно ли бегуну иметь хорошую растяжку? Если у бегуна будет хорошая растяжка, скажется ли это на технике и легкости бега? Вопрос не о восстановлении, а именно о легкости в беге.
00:43:44 – Массаж, баня и витаминки – действительно ли они помогают бегуну?
00:52:30 – Компрессионные штаны для восстановления, которые надуваются – за счет чего они восстанавливают, если восстанавливают?
00:54:16 – Как спортсмену избежать непредумышленного допинга при употреблении витаминок и лекарств?
01:03:55 – Какова сейчас научная повестка в исследованиях, связанных с бегом? Какие исследовательские вопросы о беге поставил бы Александр Элконин?
01:11:59 – Награждение автора лучшего вопроса.
Подкаст о беге “Когда твой тренер – доктор”:
Другие выпуски: