Гость подкаста – Марина Евграфова(тренируется у Александра Элконина) рассказала собственную историю, как пробежала 952 километра за 18 дней на дистанции “Армагеддон” гонки Caucasus Ultra Trail.

00:00:00 – Вступление. Представление гостя – Марины Евграфовой.

00:03:10 – Зачем Марина решила бежать 1200 км?

00:05:21 – Были какие-то внешние воздействия, которые вдохновили Марину на эту дистанцию, или это изнутри?

00:06:14 – Как получилось построить режим во время 18-ти дневной гонки? Спать, есть, все остальное?

00:09:36 – Был ли дефицит сна за 18 суток, что Марина бежала? Как она с ним справлялась?

00:11:35 – Как было организовано питание на дистанции?

00:14:48 – Сколько комплектов одежды потребовалось Марине на 18 суток пути? Как часто Марина переодевалась?

00:16:44 – Какой этап был самым тяжелым?

00:19:00 – Целенаправленная подготовка к соревнованиям Caucasus Ultra Trail началсь в январе, Марина готовилась 5 месяцев. Что в подготовке получилось сделать хорошо, и чего не хватило? Проблемы с надкосницей у всех участников из-за больших нагрузок.

00:21:46 – Как Марине удалось сберечь ноги? Избежать мозолей? Использовала пластырь Compeed.

00:23:16 – Как Марине удалось бежать с больной надкостницей?

00:28:46 – Как Марина смогла бежать 952 километра, и не терять при этом концентрацию?

Известно, что потеря концентрации приводит к падению и травмам – как Марина их избежала?

00:32:53 – Как получилось, что большую часть дистанции Марина прошла в паре с Виталием Гиголаевым?

00:37:48 – Какой беговой опыт необходим перед дистанцией 1000 км?

Какую предыдущую дистанцию нужно пробежать, чтобы быть готовым к 1000 км? Чем 1000 км отличается от 100 и от 300 км?

00:44:17 – Сколько весил рюкзак Марины на выходе с баз жизни? Сколько еды и воды она брала с собой?

00:45:54 – Как компрессионные гетры помогли вылечить надкосницу?

00:47:28 – Как спасались от солнца? Как строили режим переходов, чтобы избежать жары?

00:47:58 – Начало и конец дистанции обрезали – почему? И как это организовали? Было бы легче добежать или проехать эти отрезанные куски?

00:50:37 – Марина шла от базы до базы – бОльшую часть суток . То есть большая часть 18-ти суток была в движении. Чем была занята голова?

00:53:55 – Приходилось ли Марине терпеть и страдать 18 дней? Хотелось ли ей сойти?

01:00:46 – С каким чувством Марина выходила на последний перегон, когда было понятно, что в его конце – финиш?

01:04:38 – Советы от Марины тому, кто захочет повторить ее забег на 1000 километров